2

催吐。如果你醉得很厉害并感到恶心，或是你认为你身边的人可能酒精中毒，催吐是将酒精排出身体并缓解不适的最快办法。

• 你可以将食指和中指伸进嘴里并伸进喉咙的后部。但在这么做之前一定要记得洗手。
• 催吐的时候头要低下，这样可以避免窒息并且可以帮助呕吐。
• 呕吐后应该喝些水或者吃些饼干，但在呕吐期间不要进食，因为这些东西一会儿还是会被吐出来。
• 谨慎的判断是否真的需要催吐。如果你仅仅是喝醉了但是感觉还行，那么最好还是等酒精自己排出身体。

3

吃些东西。如果你是空腹饮酒，你觉得难受的一部分原因可能是胃里没有任何东西来吸收酒精。吃一顿丰盛的卡路里较高的菜肴来帮助吸收酒精并且缓解恶心感。

4

喝水。酒精会导致脱水，所以停止喝酒，多喝些水。试着每喝一杯酒都喝一杯水，这样不仅可以让你慢慢喝，也可以补充身体水分防止次日的宿醉。

5

喝咖啡。咖啡因饮品不会帮助醒酒，反倒是会抵消酒精的镇静作用，让自己更加兴奋。记住咖啡因和酒精都会让你脱水，所以一定要喝些水。

• 除非你过几个小时不准备睡觉，否则不要喝咖啡。如果是睡前，那么入睡前喝些水不要喝咖啡。
• 注意虽然你可能会感觉更加清醒，但是咖啡因不会提高你的认知功能，开车能力或是决策能力。

6

冲个凉。凉水突然冲到身上会让你立刻醒过来并感觉更加清醒。

• 如果你感到恶心或有可能酒精中毒则不要冲凉，因为酒精已经起到了降低体温的作用。

7

睡觉。当你的身体里有了食物和水之后，睡一晚是最好的醒酒方法。尽可能的让自己有足够的睡眠（至少7个小时）。好好计划晚上的时间，这样你在第二天早晨起来前可以得到足够的睡眠。

• 如果喝醉了，记得睡前至少喝一满杯水，如果你觉得第二天可能会头疼的话，吃一片布洛芬。

2

负责任地饮酒。如果你计划在外面待到很晚，那么慢慢来，安排好你要饮下的酒。只喝一种酒，这样可以避免不适。尽可能选择啤酒或是红酒，因为这些酒喝起来比较慢，并且很容易就喝饱了。