2

锻炼意志力。一个意志力不坚强的人，是不可能做到始终如一的。坚强的意志力是必不可少的元素。什么叫始终如一？即便你很累，即使你不喜欢，但还是每天都去健身房，这就叫始终如一。很明显，要做到这点，你的意志力得扛得住。

• 用些技巧锻炼你的意志力。硬着头皮强迫自己做事，并不是最有效的办法，你应该用点技巧，比如你想要养成固定的健康饮食习惯，那就要事先准备好健康的饮食，这样饿的时候你就不会拼命忍着，结果还是忍不住去吃不健康的东西了。
• 避免花费过多意志力来保持一致的情况。再用上面健康饮食的例子，吃的喝的要事先准备好，不要度过漫长的艰难的一天后才去买菜。否则你会更有可能意志松懈，去选择最快、最简单的非健康饮食，而不能保持健康饮食的一致性。

3

请确保言行一致。说什么，做什么。言行不一致的人，生活中其他方面更难保持一致。

• 比如，如果你想在和另一半的相处过程中变得更加一致，那如果你答应对方你会分担家务，日常生活中就要做到这一点。
• 尽量避免在你不能履行诺言的时候作解释。承认你还不知道如何做并不羞耻。比如，如果你被分配到了一份工作，你之前没有做过或者不知道该怎么办，不要假装你掌握了一切。相反，寻求一些帮助，表达你希望填补知识的空白。

4

消除消极思想。消极的想法是意志力和一致性的祸根。当你的想法消极时，你不太可能能够保持你的行动一致。

• 关注会阻碍你未来发展的消极想法。这些想法可能会毁坏你的生活：“我做不到”，“我是个白痴（懒汉，等等）”。
• 当你注意到这些负面的思维模式，把它们转变为更积极的或中性的思考。如果你发现自己在想：“我做不到”，就改成“即使我不是很擅长它，我也要锻炼自己，让自己变得更出色。”
• 找出你最需要努力改进一致性的方面。每个人都有自己需要改进的领域。也许你在工作方面很一致，但在家里你经常忘记去做那些你需要的事情。

2

慢慢改变。你没办法一口气把所有事都搞定，否则你会很快崩溃。变得一致有点困难。你应该逐渐让自己变得更好，而不是寻求一蹴而就的捷径。

• 如果你可以坚持三星期，它会成为你日常工作的一部分。挑选一个你想坚持一个月的事情。 当一个月后，加入另一件事，保持一致。
• 例如：如果你的目标是在工作中有一个更好的团队合作精神，选择几件可以帮助你实现这一目标的事情。在这一个月里，尝试听别人的意见，或者想办法把你的意见告诉别人。一旦你习惯之后，再增加另一个。

3

设置特定的边界。有了界限，你就能对自己该做什么、不该做什么有限定，会更容易保持一致，而不只是有一个模糊的“我要保持一致”的想法。设定了边界，你就能知道具体要如何以及何时完成某件事情。

• 例如：不要只是说：“我要对伴侣保持一致。”而是要说“我要在我的伴侣洗碗或者做饭或者做家务之后赞美她。”这样的话。
• 另一个例子是给工作设定质量标准。比如可以让你上司描述你哪次工作是最出色的，然后你以之为目标，不断努力工作。

4

学会承担责任。要想保持一致，你应该知道自己什么时候没能达到之前设定的目标和标准，也要知道你什么时候没能坚持下去，没能保持一致。

• 在日历上每一天都记下当天的执行情况。如果某天失败了，解释一下失败的原因。这样你会更加有担当，这也是你进步的标志。
• 把你想保持一致的目标告诉你信任的人。允许他们在发现你没坚持下去的时候，提醒你一下。
• 没达到要求的时候，不要太自责。没有人是完美无缺、一致到底的。最重要的是要保持自己不断朝着始终如一的方向努力。

2

计划失败。每个人都会失败。不管你是多么敬业，你有多聪明，你是怎么准备的，你不可能总是会成功的。 你必须愿意接受这种可能性，并找出该怎么做，如果你没有成功的话。你将如何处理失败？

• 很多时候，人们没有保持自己的意志力和一致性，是因为他们还没有准备好失败。个人的失败意味着你的整体成功（比如，你被很多编辑拒绝了，只会对你的整体的发表的能力造成一点影响）。
• 计划你的挫折和失败。如果编辑拒绝了你的稿件，看看还可以往哪里发送，或者看看有什么可以改进。
• 一致性并不等于完美，切记。举例来说，一个好作家应该尝试每天都写东西。但是生活不一定一直保持这样，有可能有时你病了，有时你根本不想写。 如果你因为没有写作而责怪自己，你反而会降低一致性。