方法 1立刻采取行动

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看着欺凌者的眼睛，告诉他停止一切举动。如果欺凌者以你不喜欢的方式戏弄你、侮辱你或肢体上威胁你，有时候眼神接触和冷静清晰的“不”是缓和处境的最好方法。告诉欺凌者你不喜欢受到的对待，清楚地告诉他马上停止这一切。

• 如果情况合适，你可尝试大笑来缓和紧张的局势。欺凌者通常试图激怒他们欺凌的对象，所以如果你向他们展示你脸皮较厚、不会那么容易受激怒，他或她可能放弃并离开。可靠来源StopBullying.gov前往来源
• 当你要求他们停止举动时，切勿提高声音，以免激怒欺凌者继续调侃戏弄你，以获取你更激烈的反应。

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避免让场面局势升级。用绰号或小名调侃欺凌者或威胁他干一架只会让事情变得更糟。切勿叫喊或采取措施应付肢体暴力行为。欺凌者很可能会更加欺负你，如果你们当场被老师抓到，你可能会与欺凌者一样面对大麻烦。

方法 2寻求外界帮助

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切勿等得太久才求助。如果欺凌行为已到了让你对上学感到焦虑不安、无法入睡或以任何负面形式干扰生活的程度，你必须向信任的成人求助。

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和学校管理行政人员讨论。欺凌事件越发普遍，每间学校都会制定有效处理此事件的方针。与校长或辅导员讨论此事，以尽快制止欺凌事件。通常校方会采取行动处罚欺凌者或通过调解解决此事。

• 找出学校其他面对同样问题的学生，并了解校规和协议都有其存在的好理由。
• 如果你是父母，可安排与校方会面，而非试图自己解决此事。

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采取法律行动。持续欺凌行为造成的心理和生理伤害可以是你采取法律行动的理由。如果校方和欺凌者父母采取的行动不足以纠正问题，你可能需要考虑让律师介入此事。

方法 3以身作则做好榜样

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确保你本身没有在学校做出欺凌行为。 检视你对待班上同学的方式。你是否欺凌任何人，即使是非故意地？每个人偶尔都会说出刺耳难听的话，但你是否特别针对某个人，甚至是在你不认为构成欺凌的情况下？把亲切待人作为自己的处事准则，即使是面对你喜欢的人也应如此。

• 切勿调侃戏弄他人，除非你和他们非常相熟，能了解他们的幽默感。
• 切勿散播他人的谣言或八卦——这也是欺凌的一种。
• 切勿故意孤立或忽视他人。
• 切勿在未取得他人同意前在网上散布与他或她有关的照片或资料。

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支持并维护他人。如果你看见有人在学校里受欺负，勇敢地维护他并面对欺凌者。置身事外并无法制止欺凌事件，你应该积极表态，阻止受害者遭受进一步的伤害。在你觉得安全的情况下，你可以介入他们，和欺凌者谈谈，或是向校方报告你看见的事情。

• 如果你的朋友开始说他人闲话，明确地向他们表示你不会参与类似事情。
• 如果你的小圈子故意孤立某人，告诉他们你想要每一个人都加入，因为这才是正确的做法。
• 如果你看见某人被作弄，并担心该人的安全，请马上通知校方。

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传播制止欺凌的信息。某些学校有由希望校园安全和睦的学生发起的反欺凌运动。参加此类小组，并在你的学校展开反欺凌运动，让更多人意识到欺凌问题，并想办法解决此问题。

小提示

• 避免独自一人。让朋友陪伴着你。
• 切勿害怕维护自己或他人。至少你有勇气。
• 对自己有自信。如果你看起来有自信，你将会吸引更多朋友，他人也不会针对及作弄你。
• 让他人听见你的声音。切勿傻傻站在那儿，采取一些行动。
• 如果你受欺凌，请记住这不是你的错。
• 切勿把自己降到和欺凌者同样的位置上。
• 参加防止欺凌小组或支持曾经遭受欺凌的小孩或少年的小组，或是辅导小组。如果你不希望公开分享自己的个人经历，你可以参加网上的此类小组。但请记住，勿在网上泄露你的私人资料，如电话号码、地址、姓名、所在城市等。
• 切勿露出没有安全感的样子（即使你真的局促不安），这表示他人影响到你，而欺凌者会觉得很有趣然后继续变本加厉地欺负你。
• 手插腰，走路时保持自信，让欺凌者知道你不因他们而困扰。

警告

• 遇到直接威胁到健康、生命或财产的犯罪行为等紧急事件，请尽快报警。没有直接威胁的犯罪行为或在你可以比警方更迅速采取行动的情况下，则尽快报告给老师、校长、保健室护士、辅导员、父母知道，并让他们帮你报警。
• 在安全的情况下举报每一个犯罪行为，但要了解此过程并不容易。很多警方、家长和老师等都不希望把学生在学校的行为上升到犯罪行为来处理，你可能必须听他们的话。完全诚实地向成人举报这些问题，才是与他们建立信任的最好方法。
• 如果你向成人举报，确保也准确地报告你所做出的自卫行为，那么当他们较后发现后，就会知道你是守法的那方，而不是不诚实的制造麻烦者。
• 记住，有人在不经过的同意下故意触摸你也是一种犯罪行为，即使该名作恶者是个孩童，你也应报告给信任的成人知道，除非你允许了他人的这种行为。
• 知道如何正当自卫以及自卫的界限。它保护你不受伤害。有时候你的身体需要做出自卫动作，有时候你需要逃跑或以另一种方式回避问题。涉及身体动作的自卫，其目的仅仅是防止你遭受肢体上的伤害。有时候自卫会让连累到你（让你看起来像犯罪的那方，当然这需要法官审判决定）。正当自卫后你必须自己决定是否应该举报所遇到的问题。