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切断来源。消除你看色情片的途径来摆脱这种诱惑。下面是一些特别的观点：

• 如果你是在DVD上看色情片，扔掉它们之前用铅笔或是回形针刮坏他们。
• 如果你是看色情杂志，撕掉它们然后扔进碎纸机，或是烧掉（在安全的地方，比如全水泥的高速公路上或火盆里）。
• 如果你是在网上看，那么就需要一些特别的预防措施了。你可以把电脑放到一些公共场合来解决这个问题，比如客厅或厨房。在网络浏览器上设置父母控制器，让别人给你设一个密码（如果你用的是PC，你可以通过编辑Windows主机文件来拦截你常去的网站）。综上所述，试着限制你的上网时间，这样你无聊的时候就不会去上网了。

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了解你的弱点，学会躲避它们。记下哪些场景给你的诱惑最大，并且和它们保持距离。如果某些特定的歌曲或是游戏会让你感到兴奋，远离它们一会儿。几个星期内，你也要远离那些有着性感美女或英俊帅哥的泳池。

• 认识到这些情景发生在什么时候。当你无聊的时候？受伤的时候？饥饿？孤独？疲惫？
• 别担心会永远放弃社交，音乐或游戏。一旦你变得更强大可以克服掉成瘾，你就可以安全地回到这些东西当中去了。然而，现在你要远离这些会诱导你通过色情来释放自己的东西。

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找一个新爱好来代替你看色情片的时间。不要让看色情片的时间空闲起来。而是要找个方式填补生活的空闲时光，如此一来，你就没闲工夫看色情片了。找一个你一直想做的爱好，比如一门艺术或是一种团队体育。或者，通过自我提升来度过这段时光——工作、读书、做志愿者或是用别的方式贡献自己的力量。

• 不论你做什么来打发空闲时间，它都是应该可以骄傲地告诉别人的事情。别做那些感到羞耻的事情，用那些你觉得充实的事情进行代替，这样会加速你的康复。

5

记录下你可以远离色情片多长时间。跟踪你的记录会提醒你走了多远。记录下远离色情片的每一天，并做一份日历。用一条长线做标记。

6

约会的时候也可以治疗。找一些更积极的方式与潜在伴侣进行互动，从而找到信心（并分泌肾上腺素）。鼓起勇气谈论你的弱点，或是问别人一下重要的社会事件。一段时间之后，你会发现你社交能力更强了。

7

复发之后不要对自己太严厉。如果你决定再也不看色情片并且再也没有复发，那么你可能不会阅读此文。认识到康复是很困难的，而且往往结果不会很完美。如果复发了，接纳自己的无力，并用它来强化自己的决心。别太花时间惩罚自己，虽然这些行为可以激励自己远离色情片。