2

多聊一点日常细碎。别以为每次对话都得是有深度的，一来就是聊恋情、聊希望、聊梦想。聊一些非异地的恋人会聊的小事情，比如去超市购物、家务或者装饰房子等生活琐事。Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., & Wigley, S. (2008).College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer-Mediated Communication, 13(2), 381-404. 这样能让你们有一种一起建立一个家的感觉，这肯定也是你们所共同期待的。

• 聊一些生活中发生的无聊事也能增长你们之间连接和相互依赖，巩固感情基础。Sahlstein, E. M. (2006). Making plans: Praxis strategies for negotiating uncertainty–certainty in long-distance relationships. Western Journal of Communication, 70(2), 147-165.

3

多点探望。如果经济条件允许，尽量腾出时间，多探望对方几次。你们要抓住任何可以见面的机会。Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.Dainton, M., & Aylor, B. (2002). Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships. Communication Research Reports,19(2), 118-129. 定期探望对方，至少也要在每次探望之后定好下次见面的时间。面对面的沟通和恋爱满足度、承诺、信任同样重要。Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.

• 创造属于你们的见面仪式，比如去喜欢的餐厅吃饭，又或者在家享受一个安静的夜晚，或者参加一些你们喜欢的其它活动。
• 安排好行程，别被时间推着走。确定几点在机场／火车站见面。只带一个行李袋，或者在他／她家留下些基础用品，不要浪费时间等行李。
• 偶尔也离家。去一个没有去过的地方见面，或者在你们的中点碰面。

4

了解彼此。正如普通恋人，你们应该多花些时间认真了解彼此。聊天的时候，记下你的伴侣喜欢什么（比如兴趣爱好或者每天都会做的事），做点小调查，增加谈资。

• 如果你们想给彼此送礼物的话，了解对方的偏好也是非常重要的。对于远距离恋爱，交换礼物也是一种表达彼此感受的沟通方式。Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.

5

记住，他／她也只是普通人。距离产生美，但也可能会让你将对方的形象理想化。虽然说形象理想化能让你们的关系更加牢固，但极端理想化（觉得对方是完美的）可能会在真正见面的时候产生落差。Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54.

• 保持每天联系有助“普通化”对方，也能让你发现你的伴侣所经历的所有变化。Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140.

6

即使存在着距离，也要给予对方足够的支持。如果他／她遇到什么烦心、伤心事，或者其他麻烦事，一定要陪着他／她。这样能让对方感受到你的在乎。如果你的伴侣最后只能自己去解决这些重要事情，他／她也就不需要你了。Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. 相互依赖是指为了对方或者这段关系，愿意放弃做自己感兴趣的事情的意愿。Finkel, E. J., & Campbell, W. K. (2001). Self-control and accommodation in close relationships: an interdependence analysis. Journal of personality and social psychology, 81(2), 263. 给予彼此足够的支持能培养出相互依赖，而相互依赖对于异地恋情来说是至关重要的。

• 相互依赖可以从平常的活动中体现出，比如对一些决定或者长期行为（比如抽烟）的妥协。

7

信任。不管距离远近，信任都非常重要。Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268. 忠诚，拒绝诱惑。就算你犯错了，重要的是坦诚。向对方坦白，虽然有时候说谎可能会对你更有利。Simpson, J. A. (2007). Psychological foundations of trust. Current directions in psychological science, 16(5), 264-268. 举个例子，如果你身处一个可能存在诱惑的地方（比如酒吧），撒谎可能对你来说是一个更好的选择，但坦诚则会对你们的关系更加有利。

• 多用邮件和其他在线资源培养信任感。Dainton, M., & Aylor, B. (2002). Patterns of communication channel use in the maintenance of long‐distance relationships. Communication Research Reports,19(2), 118-129.Johnson, A. J., Haigh, M. M., Becker, J. A., Craig, E. A., & Wigley, S. (2008). College Students’ Use of Relational Management Strategies in Email in Long‐Distance and Geographically Close Relationships. Journal of Computer‐Mediated Communication, 13(2), 381-404.

8

投入。保持开放和坦诚的心态，多让对方了解你的个人信息。Petronio, S. (2013). Brief status report on communication privacy management theory. Journal of Family Communication, 13(1), 6-14. 双方都应该要在精神上足够投入，因为个人价值观相同才在一起，而不要因为社交压力而勉强自己。Lydon, J., Pierce, T., & O'Regan, S. (1997). Coping with moral commitment to long-distance dating relationships. Journal of Personality and Social Psychology, 73(1), 104. 个人价值观包括如“保持忠诚是我的性格”之类的信念。社交压力则包括社会是非观。比如，“如果我背叛女友，我妈肯定会崩溃的，女友也会和我分手”。

• 注意你的伴侣有否尝试逼迫你做一些只对他／她有利的事情，比如为了让你做正事的时候接他／她电话而谎称发生意外。如果在沟通过程中出现了欺骗和操纵，那就有必要仔细思考你们的关系为什么缺少信任了。

9

不要因为对方说的话／做的事生气或者伤心而无理取闹。如果有问题，就直说，沟通很重要。沟通能建立信任，让你们的关系更加牢固。如果你会担心对方因为你的一时之气而做出什么会让你伤心的事，这段关系也不会长久。

2

同时做同一件事。这能让彼此感觉近一些，距离也更容易跨越。Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. 如果你不知道可以做什么，你可以试试：

• 同一天的同一个时候一起做饭。如果你们俩都不喜欢烹饪，也可以约定吃同样的菜或者零食。
• 读同一本书或者同一篇文章。你们甚至可以轮流给对方念书。
• 同时看电视或者看电影。你们可以一边讲电话，分享彼此的反应。
• 吃饭或者一起看电影的时候视频。
• 一起睡觉。你们可以讲电话或者视频，然后一起入睡。偶尔这么做能让你们感觉彼此更加亲近。如果时差实在太大，那就跟他／她说早安或晚安。

3

一起学习。找一个你们都感兴趣的课程，比如一起参加在线的语言课程或者学习编织。只要是你们都感兴趣的都可以。这能创造一段你们的美好的共同回忆，也能让你们的关系更加靠近。而且还能增加聊天的话题。

• 充分利用互联网。你们可以一起玩在线多玩家游戏，或者传统一点也行，下棋。不管怎样，都能让彼此更感觉“在一起”。

4

让彼此有“特别感”。试着做点小事，让对方感受到你的在乎。你可以给对方寄情书。或者平常送点小礼物、卡片，还可以送花。Aylor, B. A. (2003). Maintaining long-distance relationships. Maintaining relationships through communication: Relational, contextual, and cultural variations, 127-140. 随便找个理由，送什么都行。

• 别觉得非得送大礼。多送点小东西和在特别场合送礼同样重要。

5

培养共同兴趣。一起试点新花样，即使是分隔两地地试。这样你们就不止是望梅止渴地聊电话，虽然你们可能只能聊电话。可以做点浪漫的事，比如在讲电话的时候一起抬头看星。将手表同步，看表的时候也会想起对方。

• 做这些事的时候，提醒自己，对方也在想你。这有助强化你们之间的联系。

6

联系。让自己觉得在对方的生活中有一席之地是一件很重要的事。认识一下对方的朋友，在线见面或者见真人都可以。Sahlstein, E. M. (2006). Making plans: Praxis strategies for negotiating uncertainty–certainty in long-distance relationships. Western Journal of Communication, 70(2), 147-165. 这能够帮助你了解更多对方的生活，聊起天来也更加轻松。

• 如果某一天，你们其中一个人要因为相聚而搬离所在的地方，那个人就必定要放下朋友。离开的人要马上在新地方建立社交网络和职业网络。

2

一起把疑虑、不确定和恐惧讲通透。期待美好的同时，也要将害怕和困难讲出来。把这看成是一次一起坦然挖掘彼此感受的机会。分开的时候，了解对方的心情起伏，其实比面对面地感受心情低落更加容易接受。

• 只想说正面话题，其实这也很容易理解。但你也应该让对方知道你所经历的低潮。Stafford, L., & Merolla, A. J. (2007). Idealization, reunions, and stability in long-distance dating relationships. Journal of Social and Personal Relationships,24(1), 37-54. 你们都只是普通人，偶尔难过也是可以的。

3

积极一点。多想想异地的好处，比如说你可以追求你的兴趣、爱好和事业目标。距离也能让你们在沟通和表达情感的时候多一点创造力。把异地恋看成是一次检验自己沟通技巧和情绪管理的机会。

• 只要把异地恋看成是短期状态，你就能对这段关系保持信心，也能给对方一种安全感和愉悦感。