2

用他的邮箱订阅垃圾邮件。如果你知道他的电子邮箱，那就用他的邮箱订阅垃圾邮件。不要使用那些试图获取其个人信息的服务。不要做任何非法的事情。但是，你可以寻找那些只烦人却不犯法的垃圾邮件网站。例如，你可以用他的邮箱订阅《每日星座运程》。

• 你还可以专门找一些前任不感兴趣的店铺，把前任的电子邮箱告诉它们。要是你最喜欢的化妆品商店向你索要电邮地址，那就报上你前任的电邮地址。这样他的收件箱就会塞满很多与他无关的促销广告。

3

和前任的某些朋友打情骂俏。如果你还会在各种社交场合见到前任，那就试着和他的朋友调一下情。这可能会使前任妒忌或不安。和他的某位朋友攀谈，卖弄风骚。例如，你可以随意地抚摩那位朋友的手臂，一边微笑，一边暗送秋波。

• 然而，你应小心避免跟他的朋友弄假成真。调一下情也许很好玩，但是，你应当避免让调情对象误以为你真的对他有意思。

4

不妨试试电话恶作剧。电话恶作剧很好玩，而且这种捉弄前任的手段相对来说没有害处。你可以请一位朋友伪装成信用卡公司的职员，打电话给你的前任，催他还款。你也可以伪装成公用事业公司的职员，谎称要对他停水停电，吓唬吓唬他。

• 当你的朋友打恶作剧电话时，你在一旁要保持安静。要是你的前任听见你在咯咯地笑，他也许就会发现是你在捉弄他。

5

让前任在他的新女伴面前尴尬。如果你看见前任正在约会，那就做点事让他尴尬。例如，你可以径直走到他面前，大声问他什么时候拿走他留在你公寓里的某件令人尴尬的物品。你也可以装出一副礼貌的样子向他的新女伴作自我介绍，然后巧妙地提起一件令前任尴尬的趣事。

• 然而，不要迁怒于前任的新女友。要记住，是你的前任伤害了你，而不是他的新女友伤害了你。你不该迁怒无辜的人。

6

无视前任。这是回击前任最简单的方法。如果他试图联系你或与你保持友谊，你就应该直接无视他。不要回复他的短信、电子邮件或电话。这等于告诉前任，你还在气头上，仍未原谅他对你的伤害。

• 不妨考虑在社交媒体上把前任从好友名单中删除掉。许多人在发现自己被踢出朋友圈或被取消关注后，都会觉得心里难受。

7

一定要让对方知道你为何生气。如果对方不知道你为何生气，那么你在实施报复后心情也许并不会变好。报复的目的是为了让对方明白他如何伤害了你。你应当试着让对方明白这一点，这样在报复对方后，你的心情才会真的好起来。

• 有许多方式可以让对方明白你为何要大动肝火。你可以直接告诉他。例如，你可以说：“你对我的所作所为太过分，我不愿回复你的短信。”
• 如果你没法和他好好说话，你可以试着在社交媒体上发布一些他看得到的内容。

2

开始锻炼身体。如果分手之后，你成为了最好的自己，那么这个报复手段就相当厉害了。你应当让前任感受到，他的离开只会让你变得更好。开始养成锻炼的习惯吧，让你的体态更美，心情更舒畅。

• 选择自己喜欢并易于坚持的一项锻炼。例如，如果你喜欢骑自行车，那就开始进行远距离骑行锻炼吧，坚持每周锻炼几次。
• 养成新的锻炼习惯前，要谨慎。开始新的锻炼项目前，先征求一下医生意见，而且不管做什么运动都要慢慢着手。你应当避免运动过度。

3

照顾好自己。如果你历经心碎，尚未痊愈，那么必须照顾好自己。你应当接纳自己的感受，采取措施处理你的伤痛。可靠来源Greater Good Magazine前往来源

• 允许自己体会并处理自己的情绪。如果你需要感受痛苦，那就感受吧。如果你想哭，那就好好地、久久地大哭一场。
• 做些让自己高兴的事。不妨出门和朋友看一场电影，或是探望一下你的家人。
• 有时，活得开心本身就是一种报复。想象一下，要是你的前任在社交媒体上看见你没了他也照样高高兴兴的，他会有什么反应。比起直接报复他，你活得漂亮对他的打击更大。

4

专注于活在当下。你要活在当下而不要沉湎于过去。要记住，你无法改变过去，但你可以努力过好现在的生活。

• 我们会不时地沉湎于过去的痛苦，这是人之常情。当你觉得自己陷入往日痛苦时，应当设法轻轻地把自己拉回到此时此刻。你应该这么想：“过去是过去，现在是现在。我想继续过好以后的生活。”
• 想想生活中的一切美好的事物。专注于你的爱好、事业和社交生活。不要为无关紧要的念头而分心。

5

考虑宽恕。经过一段时间的疗伤后，你也许应该考虑一下宽恕那个伤害你的人。这么做有助于你作别过去。

• 宽恕他并不意味着必须认同他过去的所作所为。你只用承认，他虽然有些糟糕的行为，但并不是彻头彻尾的坏蛋。你可以这么想：“这个人犯了错，但人非圣贤，孰能无过？过去的事就让它过去吧。”
• 请记住，宽恕并不意味着软弱。事实上，你要非常坚强才能宽恕一个伤害你的人。

2

对面谈的进展不要有预设。预设可能会导致你的行为出现偏差。当你受了伤害并为此生气时，你可能特别难以控制住情绪。如果你期待前任在面谈中以某种特定的方式回应你，那么一旦事情的进展出乎你所料，你可能就会变得十分愤怒或沮丧。

• 你应该让对话自然而然地展开。就算面谈的进展和你想象的不大一样，你也不该感到惊讶或沮丧。
• 既然要展开对话，就得明白各种情况都有可能发生。如此一来，你就能更有把握地应对各种突发情况。

3

使用第一人称“我”来叙述你的想法。以“我”开头组织语言，这种叙述方式可以减少指责。第一人称叙述专注于表达你的个人感受，而不是置身局外对事情进行是非评判。以“我”开头的叙述由三部分组成。首先，用“我感到……”句式起头，直接表达你的感受。然后，你要说清楚是什么行为导致了那种感受。最后，解释一下为什么你会产生那种特定的感受。

• 例如，你可以这么说：“你骗我说你需要一点独处的时间，可你一转身就和别人约会去了，这让我特别伤心。既然你不喜欢我了，就应该直接告诉我，而不是欺骗我。”
• 使用第一人称的叙述方式重新组织上述语言。例如，你可以说：“我感到非常伤心，你不想和我在一起，而且一周后就找了新女友。我之所以伤心，是因为我希望你当时能够对我坦诚。”