步骤

1

切断联系。如果你总是见到他（她），或者经常听到关于他（她）的消息，你是无法忘记那个人的。你需要考虑以下策略：

• 确保你不会在每天的生活中撞见这个人。如果你们同时间去杂货店，或者上下班同一路线，改变下你的日程路线，这样撞见的几率就小很多了。
• 从现在开始，不要参加任何他（他）可能出现的聚会。礼貌地解释给东道主你唯一不去的原因是因为你不想碰见那个让你伤心的人，并预祝晚会能成功，
• 把他（她）从你的网络中删除。从你的和手机和邮箱帐户中删除他（她）的联系方式，屏蔽掉他（她）的QQ空间信息，和任何其他可能存在他（她）消息的地方。如果有必要，把你的邮箱地址也更换掉。
• 让你们共同的朋友不要再提前关于他（她）的事情。即使有非常有趣的事情发生，但你已不需要知道。如果你的朋友忘记你的叮嘱而提起这个人，把你的要求提醒一遍，比如说，“比好意思，谈论他（她）让我心烦。或许我们可以讨论点其他话题。”

2

睹物思人，把所有关于他（她）的东西都从你的视线拿走。不用每天都再看到这些东西，可以帮你忘记曾经，继续新的生活。

• 如果你不忍把某件东西扔掉，把它们打包，然后找亲戚或好朋友存放在他们的家中。至少保存6个月，期间不要去触碰。
• 浏览你的MP3播放器，把一些有着共同回忆的歌曲删掉。然后替换为乐观向上，鼓舞人心的旋律，激励你自信拥抱崭新的生活。
• 如果你和这个人有一个孩子或着宠物，显然你无法像物品一样处理掉。专注于他们身上你曾经做的，让后加强培养给他们一个全新的美好生活。

3

不要再想他（她）。一旦你切断了和他（她）的联系，扔掉了睹物思人的物品，应该会很容易忘掉你的伤痛。然而，如果有他（她）的身影突然闪现脑海，立即停止继续想下去。对自己说不，把注意力转移到眼前的事情。

4

放弃报复的想法。要知道一直想着对某人实施报复（让对方嫉妒，烦恼，或者后悔），也是没有忘掉对方的一种表现。如果你念念不忘报复，你就无法忘记过去重新生活，所以要学会放下。

• 如果你相信因果报应，告诉自己他（他）最后自然会得到应有的惩罚。
• 如果你不相信因果报应，安慰告诫自己生活本来就是不公平的。这个人的不义可能伤害了你，但你却无法对此做出回击。
• 乔治.赫伯特有句名言：“好好的活着就是就最好的报复。”继续你的生活，拒绝参与任何关于他（她）的讨论，不再被与他（她）相关的事情所影响到，从根本上对他（她）的一切置若忙闻。

5

如果你仍然为此所困扰，找时间发泄你的情感。如果你所有方法对你仍无济于事，尝试一种新方法。留出一定的时间（比如1小时或2个小时）坐下来，把你对所发生的一切的所感所想都写在纸上。时间到了或者你已经写完了所有想说的，把信纸收起来放在一个地方。下次你再想起这个人的时候，告诉自己，“不，我已经表达了我对此的所有感想。我不会在这上面再次浪费时间。”

6

用某种消遣分散你的注意力。把你们曾经的共处时间段（或者会引发你思念的时间）用一种全心的活动来取代。投入你曾经跃跃欲试的一种爱好，加入校内体育队，或者开始一种新的锻炼方式。不管是什么，应该非常有趣，能让你在此期间全身心投入而忘记所有。

小提示

• 不要为切断联系所困扰。立即动手，不要拖泥带水（比如发一封长篇告别邮件）。
• 忘记某个人能让你继续前进，但是不要忘记你从彼此相处中学到的东西。如果你能从中有所收获，就不能说是浪费了时间。
• 不要试图去联系他（她）。他（她）或许或试图联系你，但是坚定你的定决心。记住你离开他（她）的原因。
• 不要为了忘记上一段感情而快速开始新的感情。这样往往以失败告终。
• 尝试做一些新的事情，而非你们会在一起做的事情。
• 不要试图憎恨那个人；因为你憎恨的同时他们的形象就会浮现在你的眼前，让你无时无刻不想起他（她）。因此，你会变得恼怒，而且也无法忘记他（她）。当你心烦意乱的时候不要听音乐，那也会让事情变得复杂。
• 和朋友外出闲逛。让朋友帮你分析那个人是如何的不值得开始，天涯何处无芳草。
• 一段长期的感情通常很难被忘记，告诉自己你值得拥有更好的感情，没有人是完美的。要知道生活在前进，人也一样。
• 不要试图取回你们曾有的物品。除非是一颗钻戒，或者某个特别的款式，你最好不要取回避免睹物思人。DVD碟片，衣服，牙刷等等，统统扔掉。他们仅仅只是财产。不要拿你的自尊换取这些卑微的物品。
• 想想他（她）曾经的劣迹。想想你们在一起时最糟糕的时候。这能帮你从对他的思念中解脱出来。

警告

• 不要使用暴力，永远不要。
• 如果几个月过去了，你还是无法把那个人忘掉，建议去看看心理医生。