2

开放的肢体语言。如果你想要人们感觉你的平易近人，乐意与他们交谈，那么你必须掌握开放的肢体语言。以下是一些你可以做的，让别人更想跟你说话的事情：

• 保持双脚并拢，而不是交叉
• 有良好的姿势，而不是没精打采
• 保持手臂放在两边，而不是交叉握着
• 身体向对方的一边倾斜

3

放下分心的事。另一个变得更加友好的方式就是注意身边发生的事情，而不是尝试突破iPhone游戏“粉碎糖果传奇”的新纪录。如果你一直在敲手机键盘、头埋进书里、盯着电脑看，甚至只是玩手指甲，人们都会觉得你有更好的事要做，而不是跟他们谈话。相反，你要抬起头、微笑，准备好拥抱这个世界给予你的一切。你会惊讶于怎么会有那么多人认为你友好，而且他们很快就接纳了你。

• 玩手机是一个粗鲁的表现，“特别”是当你与别人热烈进行谈话时。

4

眼神接触。这是你应该努力的，不管你是跟碰到的人打招呼，还是跟别人面对面交谈。你不需要100%盯着一个人的眼睛来展示你的友好，但你应该尽可能跟谈话的人眼神接触，让他们感觉到你的在意，让他们知道你是值得他们花时间交谈的。

• 如果你在走廊上走着，只有你和另外一个人，为什么不看着对方的眼睛，打声招呼，而不是盯着地板看，或者假装陶醉于自己的手指甲？

5

喜欢笑。喜欢笑的能力是另一个友好之人的标志。你不需要对别人说的“每一件事”都笑，否则别人会觉得你虚伪，但你应该尽量多笑20%，特别是当人们努力让自己有趣，说了一些好笑的事情时，或者当你感觉人们需要支持和信心时。多笑不仅会让你的谈话增加更多正面的气氛，还让你身边的人——即使是擦肩而过的人——也会将你看作更加友善的人。

• 多大笑“和多微笑？这可是有效的组合。

2

问别人关于他们的问题，如果你想要变得友好，那么你必须对别人表现出真正的兴趣。他们必须看到你真的关心他们，关心他们的想法以及他们做的事情。如果你想要展示友好，那么你必须为一些简单的问题，表现你的关心。但是，你不应该问太过私人的事情，否则他们可能会感觉被冒犯了；先说一些相同的话题，然后在你们更了解彼此的时候再进一步聊聊。以下是一些很好的话题：

• 宠物
• 最喜欢的球队
• 最喜欢的爱好
• 最喜欢的乐队、书或者音乐
• 兄弟姐妹
• 周末的旅行
• 学校或工作

3

赞美他们。赞美人们——当你真心的时候——会让你看起来以及感觉起来像是一个友好的人。只是一个简单的赞扬在正确的时机会让人觉得，“他真好！”，让他们感觉更自在、更高兴有你的出席。你不需要赞美一些很严肃的东西，特别是在刚开始，你可以赞美对方的首饰、衣服、发型甚至是他们的幽默感。

• 当你跟别人聊天，问问自己，这个人有什么很棒的特质是我想要称赞的？你应该快点想出一个。

4

当你跟人交谈的时候，用上他们的名字。这是一个让别人更喜欢你“以及”让你看起来更友好的简单而有效的方法。如果你用上人们的名字，你就是在让他们知道你关心他们，你真的能够区分他们为独立的个体。你不需要太过强调。只在你跟对方打招呼的时候说，“嗨，海伦！”，或者说，“你说的很对啊，艾莉，”这样，在交谈的过程中，会让人感觉你是很友好的人。

• 如果一个你刚刚认识的人告诉你她的名字，在你们的对话过程中用上一两次会更容易记住。

5

了解自己什么时候对人冷淡。有些人不需要感知就让人觉得不友好。如果有人大声招呼你，在你慢下来的时候接近你，这是因为那个人想要跟你说话；如果你只说“嘿”，然后继续走路，对方会觉得你无礼。你可能觉得自己散发的是中立或者忙碌的感情色彩，但他们也许觉得你不友善。

• 如果你不为人们开门，不在他们对你微笑的时候还以微笑，即使有人站在你旁边也躲开与人直视，那么不需要更多了解，你也会被认为是无礼的。

6

专注于正面的话题。当你跟人们交谈，尝试说一些令人开心的事情。不要抱怨工作或者学校、说一些你的不幸之事，或者就是一味悲观，你应该提到一些这周发生的美妙事情，一些你在期待的事情，或者是你在电视看到的有趣之事。在平常的对话中多说一些积极的话题会让人觉得你更友善，因为你看起来就是一个有趣 、乐观的人，大家都想要和你交谈。

• 你不需要假装成为另外一个人，在整个谈话过程中躲开不高兴的话题。
• 当然，如果有什么糟糕的事情发生在你身上，或者你真的感觉痛苦，那么就去吧。但每说1件负面事情至少尽量说3件积极的事情，这样你还会被认为是乐观的人。

7

坦白。友好的一部分就是让自己带着些许脆弱，跟别人分享。你不需要显露最为深层、黑暗的秘密。提一提稍微有些尴尬、愚蠢或者另类的事情会很有效，让人们觉得你并不会把自己太当回事，展示你很自在与他人交谈。以下是一些你可以坦白的事情：

• 小时候的宠物
• 古怪的假期
• 你跟妹妹之间的恶作剧
• 你犯的有趣错误
• 你一直想做的事情
• 你第一次经历的离奇之事
• 你家庭的故事

2

更加主动。友好也意味着让别人知道你乐意花更多时间与他们在一起。你怎么做？你邀请他们做一些事情。先从小事开始，邀请一群人去看场电影、一场免费的演唱会或者有空去喝咖啡和冰淇淋，他们接受邀请之后，让他们看看你有多友好。设置一个目标，每周至少一次邀请人们和你做更多事情，你就能生活在更加友好的生活中了。

• 勇敢起来。邀请熟人单独跟你出去玩，将熟人变成你真正的朋友。
• 举办派对。邀请不拘一格的人，为他们互相介绍。

3

接受更多邀请。另外一个变得更友好的方式就是在别人邀请你做事情的时候答应。你也许害怕跟不熟悉的人相处，你可能很忙碌，或者你更愿意单独相处，一杯冰淇淋，一堆点心以及一只宠物。但如果你想要更友好，你必须放下这些东西，接受人们的邀请，去看电影、吃饭或者参加派对。

• 你不一定要答应一些听上去很糟糕的事情。但下一次如果你真的想拒绝，问问自己为什么。你害怕尝试新鲜东西？社交焦虑？或者只是感觉懒散？这些都不是错过美好时光的理由。

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拥有更充实的社交生活，如果你想要更友好，那么你必须花时间跟朋友相处。更多地跟他人相处会让你更有社交意识，对别人习惯交谈的话题也会更加敏感。你应该尝试用聚会、应酬、集体爬山、骑自行车或者游泳来填满你的日程表，如果你想要长期保持这种状态，就应该参加更多有趣的户外运动。

• 要拥有充实的社交生活，你必须让自己的社交生活优先排序。不要让工作、学习或其它事情阻挡你的道路——至少尽量控制。
• 重要的是要有忙碌的社交生活，但你也应该记住留出时间给自己。你会需要减压，特别是如果你不习惯花这样多的时间来与人相处。

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练习对你不喜欢的人更友善。这可能有点困难。你不需要为了变得更友好而与最大的敌人成为好友——不管是你那易怒的数学老师、脾气坏的舅舅还是那个总徘徊在你社交边缘的沉默女孩。如果你对他们友善，而不是冷淡对待，你会惊讶于自己的感觉会如此的好，而他们可能也会回报给你友好。

• 列出你总是冷待对待的五个人。找到方式对这些人友善——如果你认为他们值得你这样做。

6

克服你的不安全感。你无法成为世界上最友好的人，部分原因可能是因为你缺乏自信，觉得别人会在你开口的时候评断你。问问自己，是什么躲在你对他人的怀疑或冷淡背后，看看是否跟你对自己的看法有关。如果是这样，那么尝试爱你这个人，爱你做的事情，找出那些需要克服的缺点。

• 当然，克服你的不安全感需要很长时间的努力，但意识到这个阻碍你成为更友好的人的源头能让你更愿意对人友善。记住，他们可能跟你一样缺乏安全感。

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对与你同龄和阶段相同的人友好。“同龄和同阶段”不仅指年龄相同，还指对方生命正处于的阶段。生命的阶段可以是大学学生、年轻的专业人士、中年母亲或者一个花很多时间独处的老人。找到和你同龄“以及”阶段相同的人会让你们有更多时间相处，让你们有更多事情可谈论。

• 因此，比如，如果你是一位年轻的妈妈，参加妈妈组织，你就会结交到更多很好的新朋友。