1相信你的直觉。

你比自己想象中更了解对方。当你怀疑自己被骗了，也许就是真的被骗了。人们通常很容易就能识破欺骗行为，尤其是当你很了解对方平时的为人。当你察觉到生命中某个重要的人好像有点不对劲，那就绝对值得一探究竟。

• 当然，你的直觉也有可能是错的。也许对方生活中发生了一些事情，导致他们行为异常。也许他们计划给你办一个惊喜生日派对，所以表现得鬼鬼祟祟。不要马上下定论，只要认识到自己的直觉是有依据的，如果你觉得有些事情不对劲，这很可能是真的。

2注意他们说的话是否前后不一致。

如果他们说的话有出入，很可能是不得不用更大的谎言来圆谎。骗子无法记得所有细节，所以可能会改变说过的话或是混淆某些细节。如果你觉得他们在某个特殊事件上说谎了，记下他们的解释。要是他们说的话前后不一，多了或少了一些细节，很可能就是在说谎。

• 一个人撒了一个小谎，终有一天会撒更大的谎言。不要被他们以“记错了”或是“说错了”为借口搪塞过去。
• 举个例子，伴侣说昨晚回家前和同事一起吃了火锅，但之后又改口说自己昨晚下班后直接回家，那很可能是不记得自己说过的谎了。
• 如果对方企图让你相信是你自己疯了或记错了他们说的话，这种做法尤其恶毒。这是一种心理操控手段，好让你产生自我怀疑。如果对方是你的恋人，你更是要提高警惕。
• 虽然会显得有点咄咄逼人，不过你可以要求对方用倒叙的方式来回忆事件。骗子往往无法正确地倒叙之前说过的谎话。可靠来源American Psychological Association前往来源

3注意对方是否有回避行为。

人们总是会避免让自己陷入不得不说谎的情况。如果他们似乎不想和你对话、跟你讨论重要的事情或是解释自己之前的行为，很显然就是有事情瞒着你。诚实的人没有什么不可以说的。每当你们应该坐下来好好谈一谈的时候，他们总是消失不见，很可能意味着他们在说谎。留意下面的说谎迹象：

• 拒绝你的对话请求：“我们之后再谈吧。”
• 把话说得很笼统和模糊，没有具体的细节。
• 尝试转移话题。
• 使用许多不明确的代词，比如不说人名，一直使用“他们”。
• 犹豫和停顿很久才回答你的问题。

4注意对方是否对手机遮遮掩掩。

如果你们是恋人，留意对方对待手机的方式。每当你在身边，他们坦然地把手机屏幕朝上放在桌上，表示他们不介意让你看到弹出的通知。如果他们特意将手机屏幕朝下放在桌上，可能在试图隐瞒一些东西。另一个要注意的地方是他们害怕把手机留下。当你们两个人一起看电影，对方连去上厕所或拿一包零食都要把手机带上，手机里面很可能藏着秘密或谎言。

• 要求看对方手机是很冒险的行为。如果对方没有事情瞒着你，而你用咄咄逼人的语气提出这项要求，可能会让他们觉得你侵犯了他们的隐私。
• 除了他们对手机遮遮掩掩这一点之外，如果你没有其它证据证明他们出轨，最好不要妄下定论。

5转移话题来试探他们。

聊不下去时，试着扯一些无关痛痒的话题。当你们在讨论对方是否有说谎，或是你指出了对方在说谎，而他们还在拼命否认，不妨试着转移话题。如果对方真的说谎，可能在听到你转移话题时会松了一口气，立马放松下来。如果对方没有说谎，应该会想要继续和你讨论下去，证明自己的清白。

• 举个例子，你和男友为了他们是否和前任出去玩的事情展开剧烈争吵。你可以在中途突然转移话题说：“对了，我们今晚要吃什么？”如果他们回答：“什么？现在哪有心思去想这个啊？反正我没有和小米出去玩。”这样的反应很可能是在说真话。
• 如果你正在质问一个朋友为什么没有邀请你参加派对，对方不断扯各种借口打起了“太极”，这时候你可以随便问他们你是否有将外套留在他们的家，或是老师是否留了化学作业之类的。如果他们刚才的确没有说真话，应该会很高兴接过你的话头继续说下去。

6注意对方是否反过来指责你。

说谎的人会反过来指责你。如果他们因为说谎而遭到谴责，可能会话锋一转，反过来把一切推到你身上。当他们开始扭曲你的指控，反过来谴责你，很显然你的指控是对的，他们的确说谎了。

• 比如说，你怀疑妻子偷偷藏了私房钱，质问她是否有把你给她的钱存到秘密账户里，她可能会说：“我做什么事都坦坦荡荡，问心无愧。你呢？我们来看看你的银行结单吧！我敢打赌你肯定有事情瞒着我。”
• 这也可能以一种专制主义表现出来。当你提起妈妈忘记了你的生日使你感到难过，对方可能辩解自己并没有忘记，并翻起从前的旧账：“那么你去年忘记了母亲节，这件事又该怎么说？”

7不要放过他们无意中说溜了嘴的错话。

他们可能在聊天时不小心说溜了嘴，露出马脚。大部分人进入聊天状态后，通常不会细想自己说出口的每一句话。如果你的另一半不诚实，他们可能会在长时间的交谈中不小心说出了事实。如果他们多次混淆或是不断为自己说错话而道歉，很可能是说谎了。可靠来源University of Rochester Medical Center前往来源

• 举个例子，如果他们说：“派对结束后，我和小明......我是说我和小敏。不好意思说错了，小明当天并不在。”小明当天显然是有在现场。

8接着问许多相关问题。

说谎的人可能无法招架一连串的提问。如果你觉得某个人在说谎，发挥你的好奇心，针对他们说的话提出一串问题。如果他们混淆了、说错话、无法回答问题、开始结巴或支支吾吾，可能是因为要想着怎么骗你。

• 如果你想知道儿子昨晚是否有去参加派对，可以这样问：“你和谁在一起？”、“你去了哪里？”、“几点回到家？”以及“花了多少钱？”。
• 如果你认为丈夫对昨晚的晚餐说谎了，可以问他：“那你吃了什么？”、“在哪里吃的？”或是“昨晚有见到任何人吗？”。
• 多次问同一个问题。就这样说：“啊，我忘了，你刚才说你和谁在一起？”如果他们给的答案前后不一，很可能就是在说谎。

9注意对方是否提高嗓门或语无伦次。

对方说话的方式和内容一样重要，一定要多加留意。说谎的人为了掩盖自己的行为可能会语无伦次，东拉西扯，不让你说话。他们也时常会稍微大声说话来捍卫自己。你很了解这个人平时是怎么说话的，所以仔细留意他们的说话方式和声量是否有任何奇怪的变化。这些改变都可能意味着他们在说谎。

• 他们可能会不断重复某一句话或某个词。如果另一半一直重复：“我没有出轨！我没有出轨！”，或是你的妈妈一直说：“我完全支持你的决定。我对你的决定只有支持。”这些都是他们说谎的迹象。
• 他们可能会比平时说话更简短。比如，应该说“我没有那样做”时，他们只说：“我没有”。说谎不容易，他们觉得不自在，想要快点应付过去，所以会说话简略。

10看着他们的眼睛。

骗子在说谎时往往会回避目光交流。如果另一半平时说话会看着你，但是聊到某件事情突然转移目光或扭头看别处，很可能是在说谎。一个人故意说谎时，盯着另一方的眼睛会带来很大的压力，所以骗子可能会在你说话时目光闪烁，一会儿看着你，一会儿看着下面或远处。可靠来源University of Rochester Medical Center前往来源

• 其实，人们一直以来常说的说谎迹象都不是非常准确的，比如转移目光、防御性站姿、坐立不安等。过去几年的研究显示这些迹象不具普遍性，稍微了解一下就好，不要完全相信。可靠来源PubMed Central前往来源
• 有时候，人们在努力思考或想着要如何表达的时候，也会看向远方。如果你提出问题后，他们先是看向远方，之后迅速收回视线，重新看着你，很可能只是在思考你刚才说的话。可靠来源PubMed Central前往来源
• 如果对方是病态撒谎者，或许可以做到直视你的眼睛，不眨眼，也不看向别处。这种让人不舒服的长时间目光接触也有可能是说谎的迹象。

11注意对方是否摆出防御姿态。

骗子的肢体语言可能会泄露他们的小秘密。当另一半在说谎时，应该会觉得有点不安，因而双臂交叉抱胸或是用手摸脖子。他们可能会将身体转向另一侧，不正对着你，或是双腿交叉，仿佛尿急一样。密切注意他们的坐姿或站姿，判断他们是否在说谎。

• 当你和对方说话时，如果他们试图拉开和你的距离，比如稍微往后退，或是试着走开，很显然对方并没有说真话。

12注意对方是否烦躁不安。

留意对方双手的动作。正常聊天时，我们通常会找一个舒服的地方搁置双手。而说谎的人可能会一直摆弄自己的拇指，拾起一个东西来把玩，或是开始摸自己的耳朵、鼻子和嘴巴。当你发现他们的双手一直在动，无法保持静止，很可能是在说谎。可靠来源United States Courts前往来源

• 他们可能也会一直用手指对着你指指点点，尤其是如果他们想要反过来指责你。

13了解对方说谎的原因。

很多时候，说谎比说真话容易多了。人们经常会撒一些小谎，说服自己一切都没问题。久而久之形成习惯，变成了一个大问题。一旦开始撒了一个小谎，之后就不得不撒更多的谎来掩饰它。到了最后，说过的谎就变得不计其数。注意，有些谎言不是故意的。对方并没有想要用谎言来伤害你，说谎也不一定意味着他们不在乎你。认识到这一点很重要。

• 有时候，人们会说服自己对方没有说谎，因为假装问题不存在会更轻松。试着放下自己的感受往后退一步，从更客观的角度看待对方的行为。

14考虑放过善意的谎言。

只要你可以接受，有些谎言不一定会成问题。每个人时不时都会说一些善意的谎言。善意的谎言没有恶意，一般是为了顾及某个人的感受才说的。如果你在意的人偶尔为了不让你难过而撒一些小谎，这不值得你花费精力去找对方理论。这表明对方在意你的感受，并且有同理心和同情心，可以敏锐地察觉到某些事情可能会让你伤心，然后努力想办法让你好受一些。可靠来源Greater Good Magazine前往来源

• 一个经典的例子是询问“我穿这件裙子会不会显得很胖？”。真话可能很伤人，既然问话的人看起来很喜欢这件衣服，没有必要说真话扫他们的兴。
• 如果某个人撒了弥天大谎，或者说谎是另有原因，不是为了顾及你的感受，那么你最好还是开门见山地和对方聊一聊，解决根本问题。

15如果你确定对方在说谎，可以和他们当面对质。

如果你有他们说谎的证据，可以和他们当面对质。最好的做法是保持冷静和理智，直接拿出证据。如果你想让对方对你说真话，把秘密抖出来，那么即使你很生气，也不要表现出来。当他们承认了自己说谎，你可以和对方好好沟通，一步步修复信任。如果他们不承认，你可以选择是否和对方绝交，或是重新思考自己对这些证据的解读是否正确。

• 你可以这样质问另一半：“我没有生气，但是我需要知道真相。昨天晚上发生了什么事？你给的解释前后不一，而且一直坐立不安，不敢看我的眼睛。到底是怎么回事？”
• 你可以质问对你不诚实的朋友：“你说你病了所以不能来参加派对，但是你一直回避我，你的家人刚才还提起你那天晚上有出去。你到底去了哪里？你为什么没有来？”
• 如果不是什么严重的谎言，你不想拆穿的话可以不那么做。记下这件事，往后多留一个心眼。如果他们连一点小事也要说谎，很可能在其他大事上也不会对你说真话。

小提示

• 如果某个人欺骗了你，你不想费心去修复这段关系也不要紧，没什么好内疚的。你有权和病态撒谎者绝交，如果这就是你要的，没必要后悔。