2

设身处地体会他人的想法与感受。穿别人的鞋走一里路可以永远改变你的人生。当然，你实际上无法这么做，但你可以努力为身边的人着想，考虑他们在特定状况下的感受。做事前先考虑母亲、朋友、上司或街上随便某个人的感受，你或许会发现这个世界并非你想象般的非黑即白、过于分明。你在同理心及思考他人处境方面练习得越多，就能越快摒弃自私自利的一面。

• 例如，在你开始对弄错订单的服务员大吵大闹前，先想一想她可能会有的感受。她也许连续站着工作十小时而感觉疲惫，也许必须服务太多桌的客人而有些不堪重负，或只是为某件事感到悲伤。你真的有必要为了得到自己想要的东西而使她难受？

3

记住，你并不比任何人更重要。自私的人总认为他们是宇宙的中心，世界应围着他们转。你必须像戒除坏习惯一样改掉这个想法。无论你是巨星麦当娜或小小的理发师唐娜，你应把自己当作与其他人平等，而非因为你比身边站着的人更富有、更漂亮或更有才华，而比他们更优越。

• 练习谦卑。这世界非常大且奇妙，你只是其中渺小的一部分。不要因为你是“你”，而认为自己应比他人得到更多。

4

切勿让过去决定未来。也许所有朋友、同事及邻居都认为你是世界上最自私的人。你也许觉得很难打破他们的思考模式，或让他们对你改观。请停止这么想，学习向前迈进，让自己脱胎换骨。当然，认识你的其他人也许会惊讶于你变得无私，或不再总是只想着自己，这给你更多理由继续做个无私的人。

• 其他人也许会质疑你无私之举背后的动机。这应鼓励你更要时常做个不自私的人。不要投降，认为自己天生就自私，永远改变不了。

5

问自己你想要及需要什么。自私的人总是不断重复“我要、我要、我要……”，认为世上的一切应该属于他们，他们应得所渴望的每一件小事。停止这么想，问自己你是否真的需要那五件运动衫，或在与另一半外出闲逛时，真的非得由你选择电影或餐厅。若你发掘得够深入，将发现其实没有了自己认为非常有必要的大部分事情，也能轻松地活下去。

• 简化生活，并放弃一些你认为需要的东西会让你感觉良好。若你只需一件而非五件新的运动衫，那么你仅需担心会遗失一件运动衫。
• 此技巧在你学习妥协时非常有用。若你能了解自己真正想要的东西是你将来也希望拥有的，也许会更愿意对他人让步。

6

享受让他人成为焦点。自私的人讨厌他人成为焦点，因为他们希望是自己大出风头。若你想要停止自私的行为，那么你不但需要放弃成为焦点，也必须享受让他人受瞩目。停止试图在每场婚礼上成为新娘，及在葬礼上抢走死者的风头，让其他的新娘成为众人瞩目的中心。与其希望他人的成就发生在你身上，不如为他们感到自豪。

• 摒弃嫉妒及怨恨的情绪，对他人的成功津津乐道。若你总是渴望成为最成功的人，那就问问自己是否生活中缺少了什么，才让你如此不满足于自己的成就。

7

接受批评。自私的人常认为他们的生活方式是最好的，任何试图给他们反馈的人都是在尝试伤害他们，或是别有用心。当然你不能相信所有针对你的批评，但如果你够专心，也许能看见许多人都在告诉你同样的事。你也希望知道该如何提升自我，并改变自己的方式对吧？若你认为自己很完美，没有需要改善的地方，那么你也不会浏览这一页了，对吗？

• 比起只是接受针对自己的批评，你甚至能在努力改变自己时询问他人的反馈。你需要性格坚强才能做到这点。

8

制作感恩清单。写下所有让你心怀感激的事情，并养成每个周日或至少每周都这么做的习惯。花时间想一想使你生活如此精彩的每一件事。不要耗费时间去专注于你没有或渴望拥有的东西，以及避免 “要是……多好”的想法，它们能毁掉你的一天或整个生活。想一想顺利进行的事情，比如健康或拥有许多朋友，然后为自己拥有的东西感到快乐。

• 自私的人从不满足，且经常想要更多。若你想要停止做个自私的人，你必须认为自己的生活已拥有了够多的美妙事情。任何额外的喜乐或礼物应被当成意外之物。

2

花时间真正聆听他人。众所周知，自私的人不善聆听。因为他们太过忙于诉说自己的困难、问题以及挫折，以致没有时间聆听朋友说的话。若你是那种拿起电话对某人讲了半小时后就说再见的人，那么你并没有花时间聆听他人要告诉你的事。

• 任何一场对话均应互相交换等量的想法。若你完全控制每一场对话，那么在下次与他人聊天时，你需要提高聆听技巧。
• 自私的人不在意他人，所以不会真正花时间去聆听他人。

3

表现对他人的兴趣。聆听他人是表现对他们感兴趣的好方法。你可做的另一件事是向他们发问，像是他们对本地新闻的看法或是自身的童年经历。你无需以质问的方式来显示对他们本身的兴趣，并让他们知道你真的在意他们的想法及努力争取的事。当人们说话时，不要只是点头及等待你说话的机会，而是在他人说到自身充满热情的话题时，放慢对话速度，并向他们发问。

• 在不令他人感到不知所措的前提下，表达对他们的兴趣。 下一次当你与某人聊天时，计划比平时少说 20%的话，并多问数道问题 ，看看此举会给你带来怎么样的感觉。

4

献出时间做义工。做义工可打开你的世界，让你看见世上有那么多人比你不幸。你或许觉得自己缺少所需要的一切东西，一直到义务在救济厨房工作或教导成人阅读后才改变想法。虽然你不该仅为了让自己感觉良好而做义工，但应该献出时间与他人建立有意义的联系，看看自己以外的世界。

• 你也许会发现自己实际上对帮助他人的感觉上瘾。你将很快停止去想自己没有的东西，因为你将开始想自己何时可以致力于为他人奉献。

5

养宠物。若你是那种养金鱼也能把它们害死的人，似乎不应该再养宠物，但养宠物确实能让你感觉有个生物需要依赖你而生存，而你也有能力去帮助另一个生物。到动物收容所领养可爱的小狗或小猫，让它成为你最好的朋友。当你计划溜狗、给宠物喂食，或仅仅是抽出优质时间与家里的新成员搂抱时，你将发现自己没有太多时间去顾及那些自私的想法。

• 养狗需要负起很多责任。承担责任，特别是以服务他人为名的责任，绝对能帮助你停止自私的行为。

6

在所认识的人有需要时帮助他们。当朋友、家人甚至是邻居有困难时，你应在他们身边给予帮助。也许同事家中有人逝世，或是邻居病了好几个月，你可以抽出时间给他们做些家常便饭，打电话给他们，或是给他们送卡片，并询问自己能帮忙什么。

• 即使他们明显需要帮助，但许多人可能不愿意说出来。你自己得找真正帮助而又不会打扰他们的适当时间。

7

学会分享。自私的人从得到人生中第一个橡皮鸭时就讨厌分享。所以是时候去掉体内的自私基因。学会分享你的所有物，无论是把三文治分一半给朋友，或是让他们翻找你的衣柜，寻找适合第一次约会穿的衣服。挑选你非常喜爱以至于无法想像与他人分享的东西，然后主动把它交给朋友。也许一开始你会害怕放弃自己的所有物，但此举会让你变得不那么自私。

• 食物是个很重要的一点。自私的人讨厌分享食物。虽然你应给自己足够的食物，但也可问问自己是否真的需要额外的饼干或五块饼干，还是与朋友或室友分享也没关系。

8

加入团队。无论是工作上的项目、学校的辩论队或社区的保龄球联盟会员，成为团队中的一分子是变得不那么自私的好方法。仅是成为一群人当中的一分子，学习平衡每位成员的需求与集体需求，可帮助你了解摒弃一些自私的想法或行为是多么的重要。

• 成为团队领袖能帮助你变得较不自私。你将发现集体需要比个人需要更重要，想要令人们开心，有些妥协是不可避免的。

9

停止谈论自己。自私的人总是不断说着自己的需要、挣扎与渴望。下一次与朋友聊天后私下重温对话内容，看看你完全只谈论自己的时间占了对话多少百分比。若你觉得你说的每一件事都是关于自己，而非周围的世界，并且让朋友插不上嘴，那么是时候改变这个行为。

• 在合理的范围内询问意见、说说自己一整天的经历，及提起自己想要的东西并没有关系，但若大家都知道你是个在任何社交场合都不能超越自己往前看的人，这可就不对了。一个原因是若人们都知道你是个只会谈论自己的人，他们会理解你的信息，不想要与你待在一起。

10

送小礼物。送朋友、另一半、家人或邻居一份小礼物，以表达你的爱与感激。自私的人讨厌把钱花在他人身上，给他人东西或在大体上对他人表示感谢。你必须停止“既然我没有为自己做这些事，那就完全没有必要这么做”的心理。即使朋友的生日仍未到来，也没有什么特殊节日即将来临，但送小礼物能让朋友笑容满面。事实上，意外的礼物比意料之中的礼物更令人开心。

• 定下每个月送出一份小礼物的目标，以向他人表达你有多感激他们。这实际上也让你感觉更好！

2

感谢他人。自私的人认为自己应得到最佳待遇，认为自己应该被宠坏，但这是错的。无论是赞美你或载你上学，若某人对你好，你应心怀感激，并感谢他们的举动，而非表现得他们想要帮助你是完全正常的。不要期望他人的善意与理解，若它发生在你身上，请心怀感激。

• 自私的人认为他们无论何时都应得到最佳待遇。是时候停止这个想法，想一想所有让你生活变得更好的人。

3

放弃控制。自私的人认为他们必须选择每一场电影，计划每一次假期，按自己的方式进行学校或与工作有关的项目。是时候后退一步，让其他人做决定。当然，比起去你熟悉及喜爱的意大利餐厅，到新开的泰式餐馆或许令你有些害怕。你也许不愿意让某人对你最新的报告拥有太多控制权。但你必须相信他人清楚自己要干什么，并让他们也能以自己的方式做事。

• 放弃控制也能助你缓解压力及变得更开心。想一想当你不再老是想着要计划每一件小事，希望它们都按照你的方式进行时，生活将会变得多么轻松。

4

与不自私的人相处。加入善良及以德报德的人的行列。与其他自私者在一起不会帮助你成为更好的人。人们总是通过我们结交的朋友来定义我们。若你所有时间都是与只顾自己的人一起，那么你也不会是非常善解人意的人。但如果你与总是鼓励、付出的人相处，你也将会受激励做出不自私的行为。

5

不要打断他人的话。让他们把话说完。请记得你可以等下再发表自己的观点。若是情况紧急（比如说你必须离开），那就说“失陪了”。自私的人总是认为自己要说的事很重要，他人说的话不重要，所以他们可以随时插入自己的意见。但情况并非如此。事实上，若能等待轮到你时才说话，人们将更能接受你的意见。而且若你真正花时间聆听他人，你们也许可以交换想法。

6

记住他人的生日。若你碰巧忘了某人的生日，他们必定会感到伤心。幸运的是若你忘了，总是能事后补偿。尽管如此，记住生日不仅仅是记住特别日子这么简单。这表示认可他人是特别的存在，让他们知道自己对你有多重要。

• 另一方面，若某人忘了你的生日，不要为此感到非常沮丧。这种事常发生，没有必要表现得好像人人都该记得你的一举一动。

7

和朋友、家人及亲戚保持联络。自私的人很容易与他人失联，因为他们知道其他人总会到回来找他们。不要认为你的时间如此宝贵，以至于无法联络自己的祖母或与朋友共进午餐，然后指望他人听你指挥，当你需要他们时他们必须打电话给你。给予他人基本的关心，无需任何理由，仅仅是因为想要知道他们过得如何而与他们联系。

8

称赞他人。不要总是没完没了地说着自己有多好。无论是称赞他人的时尚感、性格或近期所做的精明决定，总之花时间让他人知道他们有多么出色。你也可在排队时称赞陌生人，说你喜欢他们的外套。不要为了讨好某人而给予虚伪的赞美，在他们真的值得肯定时才赞美他们。

9

不要插队。此外，若你看见有人拄着拐杖或坐轮椅，请放慢步伐或帮助他们，而非插队到他们的前面。没有事情是如此重要，以至于你必须把它当作绝对第一来处理。静心等待，先让他人挑选，不要表现得好像你当天需要的做事情是多么重要，连排队五分钟都无法办到。