2

明确自己的缺陷。列出你想要具备的能力，可以是任何事情，比如成为一个更好的倾听者，或者不要在意别人的想法。你不可能立刻改变真实的自己，也可能在一周的时间改变自己的能力，但如果你真正决心去做，你可以努力提高自己的不同方面。让自己变成最好的自己而坚持努力，也会让你看清楚真正的自己。知道你想怎样改变自己，可以让你知道自己的能力。

• 从小处开始。写关于它的日记，找自己选择，制定计划。用一天一天的努力，而不是指望一周内改变自己。
• 很多时候，当我们开始关注一些事情的时候，这就意味着我们开始改变了。不要太快改变太多，你会因为不堪重负而放弃的。唯一能改变你的只有你自己，但是前提是你想要这样做。

3

给自己独处的时间。确保在自己的一周安排中有独处的时间，不管你有多忙。如果你一直奔波于工作、学校和社会责任之间，完全没有喘息的机会，没有给自己一点点时间。如果你的日程安排的太紧密，试着去掉一些对你没有多大实际意义的事情，改成自我探索的时间。

• 即使你只是在看你最爱的电影，或者做一些轻运动，只要是你一个人，专注于自己的思维和身体，就可能帮你发现一些关于你自己的新的东西。
• 不要因为最后的社会责任而疏忽了自己——记住你答应要给自己时间，而且你不应该丢掉一切只为了去参加一个聚会。

4

创造艺术。你可能认为你是世上最没有创造力的人，但有可能只是你从来没有给过你自己机会。写首诗，画窗外你看到的任何东西，参加制陶、油画或表演培训。和有创造性的人们出去玩，看看他们能否教你一些东西。创造艺术可以把你从安逸的生活中带出来，让你领略一些全新的，能够给你惊喜，鼓舞你和激励你的事物。

• 没有人要求你要成为第二个毕加索才能用艺术来自我探索。创造艺术是让你专注于自己的想法，发现一些你之前没有发现的新事物。
• 创造性写作是探索你内心最深处的想法的绝好方法。当你为一个短篇小说寻找题材的时候，你可能会发现一些你真正在意的东西——像是和祖母一起度过的童年——可能比你真正做过的事情还要多。

5

挑战自我。做一些平时你会因为害怕或不敢去做的事情，加入到一个新的团体中，试着交些新朋友。报名参加万米比赛，尽管你从来没有不间断地跑过3千米以上；看看你不上Facebook或者不看肥皂剧能坚持多久；离开你的安逸的生活，看看你能做什么。结果可能你会掌握一些交朋友，跑步或者打发安静时间的窍门，而不是沉迷于一些社会媒体。

• 从一些小的挑战做起，一点点增加。在报名参加半程马拉松之前先跑5千米和1万米，但是一些有点难度的事情可能会带来更愉快的惊喜。

6

花时间和不同的人相处。如果你相处的每个人和你都很相似，有相似的行为，在相同的东西上定义快乐和意义，你可能不会了解到更多。相反，和一些会挑战你的信仰，在相同的情境下提出新观点，鼓励你发掘更深层的答案的人相处，会让你学习到更多。你不需要因为自己怀疑你们有太多共同之处而放弃现在的朋友圈，但是你可以再寻找一些能够激励你，过着不一样的生活，有主见，能给你惊喜的人做朋友。

• 和这样的人待在一起更可能让你发现新事物，到达自己心灵的最深处，而不是仅仅看到周围的表面生活。

2

记住你不能欺骗自己。记住真实的自己才是你自己。它不是单纯的好和不好，或者对的和错的。当我们开始评价自己的时候，总是会让我们很紧张。在我们意识到这一点的时候，就会对自己很宽容。你并不是为了证明自己是一个令人惊讶的、有用不完的精力的完美的人；你是为了了解你自己的内心，让你可以掌握自己。对自己进行一番心灵的搜索，不要期望自己会变成世间最伟大的人。

• 你可能会发现你自己会散漫，容易拖延，爱犹豫不决。但你也会发现你是一个诚恳的朋友，你人很好，而且很善于观察。

3

继续寻找你的特性。特性是一件难以捉摸的事情。行为冲动的人可能不一定会为真实的自己感到骄傲。他们周一的时候很节俭，周三又疯狂购物，周四时充满罪恶感，接下来三周又节俭，如此周而复始。这里的关键是让你的想法、感受和行为统一，这样它们才会一致，注意一下自己生活环环相扣的内容。

• 生活避免过度。当我们尽情地吃药，饮酒，做爱，购物或暴饮暴食，我们很难知道真正的自我。

4

列优先顺序表。把对你最重要的事情列出一个表，你的朋友、家人、学业、世界历史、瑜伽……无论什么，真正思考他们每样在你生活中的意义。知道什么对你是重要的，可以让你看清楚什么会让你觉得生活是重要的、有意义的。列出的表可能会让你吃惊，多花一点时间，回顾一下增加一些新的重要的东西。

• 当你已经列完全部的内容，给它们分出几个等级。看看这些对你重要的东西哪些是最最重要的，即使你把一条领带放在第一位或者第二位也是可以的。

5

为你的行为负责任。当然，把自己的失败和挫折归咎于别人是很容易的。可能你的父母没有给过你足够的爱；可能你的老师或老板没有发现你全部的潜能；可能你之前的人际关系让你信心全失，忘了真实的自己是什么样的。当然，每个人都会因为外部压力而气馁，但是如果你越早地意识到并接受你能够掌握自己的命运，你应当为自己的失败承担责任，你就可以越快地让自己的生活向更好的方向转变。

• 如果你为发生的每件不太理想的事情都找借口，那你就不可能接受这些不足其实就是你的一部分。
• 也要为你取得的成就负责任。你的成就绝不仅是走运，不管是成为一个顶级的乒乓球选手，还是学会一门外语。

6

敬重自己。对真正的自己表示尊敬，记住你是独特的，你值得被爱和被关注。给自己真正值得的照顾，给自己独处的时间，漫步的时间，以及思考的时间。宠爱一下自己，洗一个长长的热水澡。列出你真正喜爱自己的事情，看着镜子里面的自己，对自己微笑。接受自己是不完美的，但依旧爱着自己。

• 记住，如果我们都是完美的，都是一样的，那么世界将会多么枯燥。接受你的特别，强调你的特别！

2

继续增进你的自信。如果你不确信你自己是什么样的，或者不相信你能够发现自己的内心，你永远不会得到答案。建立自信需要花一生的时间，但是你越早开始，你会越快地从自我的相处找到快乐，对自己的决定和行为感到满意。拥有自信让你能够挑战自己，反思自我，乐于接受自己是不完美的。

• 如果你非常的不自信，那你不可能发现真正的自己，因为你总是会觉得你应该成为一个更好一点的人，觉得你的想法和追求都是没有价值的。
• 要记住，自信和自大是有区别的。如果你太自大，那你会认为自己的行为是无懈可击的，你不会给自己任何成长的空间。
• 发现一些你擅长的东西，不管是写戏剧还是打排球，不停地追求也能增加你的自信。擅长某些事情当然会使你更开心，更能接受自己。

3

不要想太多。探索自我是一件终身的旅程，所以如果你在几天之内，一个月之内或者几年之内都没有成果也不要气馁。减慢速度休息一下，喝杯咖啡，看看窗外，读本好书或者任何可能让你平静的事。这个听起来可能会让你慢下脚步，但是如果你停下来闻一闻玫瑰的花香，你可能真的发现一些因为太着急而错过的重要东西。

• 你可能在静静坐着的时候突然受到鼓舞。当你看着咖啡杯中冒着的水气的时候，一个新图片、主意或目标可能突然闯进你脑海里。

4

做白日梦。让你的思维驰骋，看向窗外的远方，再闭上眼睛，看看有什么想法进入脑海里。你可能看到你置身于一个荒凉的小岛，或成为一个炙手可热的律师……你可能看见你正在煲一锅鸡汤，或者在一家小书店里。让你的思维自由地去往能去的地方，而不要循着常规的路线，这也许能够带给你惊喜，找到一些让你发现自己梦想的全新的东西。

• 回到放松的时刻。一次严格的坚持不可能让你得到全部的答案；有时候，在你只是望着窗外的时候也可能蹦出最好的想法。