2

定下与欲望斗争的合理目标。你的目标一定要考虑到人不完满的事实。不要设定像“我一定要再不犯罪”这样不可能的目标。这样是在把自己推入绝望的境地。要意识到你必然会不断地继续犯罪。要把这一点考虑进去。

• 比如，如果你曾因在家看电视忽略过子女的演奏会，你应该要求自己：除非紧急状况，再补如此，并且将看电视的时间减少至每周4小时。这是可以实现的目标。
• 对少数极严重的罪恶，设立一个零容忍目标是极为必要的。比如：你绝不能容忍自己杀人和出轨。这些都会从根本上毁掉别人的生活。

3

对自己负责。上帝赋予你自由意志是有原因的，不要浪费自己与欲望作斗争的机会。从现在开始就与欲望抗争。要定下目标，永不投降。万事开头难，不要气馁，不要放弃。

• 基督受难的时候，他也就给了我们战胜恶魔的权柄。（《马可福音》16:17）绝不要害怕生活中邪恶的力量，坚定的信念和执着的努力能够战胜一切。

4

忘记过去的过犯，不要让自己被愧疚压垮。唯一的道路是向着真理前进。如果你的过去充满了罪恶，承认你的错误但别给自己太多的内疚。从过去的错误中站出来，哪怕会再犯，也是一个进步。

• 如果不曾虔诚地告解，你要学会这样做。上帝能原谅一切，一旦你在上帝眼中被宽恕，过去的罪恶就如同不曾发生。“我不再纪念他们的罪愆和他们的过犯。”（《希伯来书》10:17）

2

寻求帮助。你未必要独自与你的欲望战斗，寻找上帝或别人的帮助没有什么可羞愧的。如果改变自己很难，径直去找神父、牧师、咨询师或好朋友即可。接受帮助是很明智的，上述人的职责就是帮助你。

• 特定的欲望（如看色情画）对主流社会来说或许并不那么严重。要对抗这样的问题，寻求牧师、拉比、伊玛目要比世俗人士的帮助要更有效。

3

充实自己。“空闲的双手是恶魔的万物”可算道出了真谛。如果你用有价值的工作或爱好充实自己，你会更少因为无聊而受到欲望的控制。当家教或把业余时间也投入工作和学习就是很好的选择，也可以花时间学习新乐器、新语言。如果空闲时间很多，就找活动来充实自己，让自己更健康、更富有和更优秀。

• 如果你要使劲儿想能够充实自己的事情，当地的孤儿救助所、危机中心或者社区服务中心都是很好的选择。和管理员谈谈，你的天赋很有可能有机会被用来为社区服务。

4

要坚持。不幸的是诱惑绝不会因为你的抗争就远离你。有时反抗会让诱惑暂时更加强烈。如果你决定抗拒巧克力的诱惑，刚开始的一两天可能会让你十分难受。这不意味着你就可以因此而放弃。咬紧牙关坚持下去，哪怕欲望卷土重来，别放弃！愈坚持，才愈能成功。

• 绝不要用对于罪恶的暂时妥协来奖励自己。不要因为高兴而毁了自己的努力。
• 对待你的欲望就像制止坏习惯一样，要试着通过重复善行建立新的好的习惯代替前者。

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不要因为自己的不完美就泄气，绝不要自怨自艾。欲望并不会让你变得悲哀、令人讨厌。上帝永远准备着宽恕我们，所以哪怕你一次次败于欲望，也别惩罚怪罪自己，还不如花时间向上帝祈祷，向前看。

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学习上帝的道。基督教经典充满了我们可以从中学习如何抗拒欲望的故事、教义和箴言。罪和欲望的本质是圣经常常讨论的话题，随便翻开一页就能找到战胜欲望的智慧之光，比如《罗马书》7:18“我也知道在我里头，就是我肉体之中，没有良善。因为立志为善由得我，只是行出来由不得我。”

• 许多圣经中的贤人也曾与欲望进行过斗争（常常也是失败的）。亚当和夏娃屈服于偷吃禁果的欲望而犯下原罪。大卫王，圣经历史中最伟大的人物之一，为了达成占据一个士兵的妻子的目的就谋杀了他！阅读圣经可以让我们了解伟人们曾付出多大的努力与欲望奋战。

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即便被诱惑了，也要保持对上帝的信仰。抗拒有些诱惑可能非常困难，困难到会让人迷失信仰，以为自己已经被上帝遗弃了。没有什么比信念的力量更大，“生活很艰辛，这一定是因为上帝恨我”不但是错误的，而且为害甚大。你抗拒诱惑的时候也正是上帝离你最近的时候，上帝意愿你的成功，他所求的也唯是你的胜利。所以如果上帝试炼你，也不要失去信仰，要在试炼中经受住考验。