步骤

1

坚定自身信念。要充分了解自己，抛却外部压力，关注自己的人生和境遇。

2

不要纠结于负面情绪。每个人都有权利快乐，你当然也不例外。自己主动放手，不要对消极的事物耿耿于怀，这会很有帮助。

3

让你的身体和灵魂自然地影响你的人生之路。

4

积极地思考，从内心接受积极的话语、人和事。但也没必要强忍自己的负面情绪，以免演化成恨意和不屑。这时，应该找个信任的人分享你的感受。

5

当你感觉脆弱或愤怒，可以在日出或日落时去跑步，呼吸一下新鲜空气。

6

每天花5分钟躺下来反思。

7

尝试其他有助平静身心的运动，比如瑜伽、普拉提等。

8

在向目标奋进时，阅读积极的书籍，聆听你爱的音乐。让大脑进入积极快乐的状态。

小提示

• 集中注意力，想一些积极的事情。
• 要知道就算是不愉快的事情，也能变成一个让人受益的教训，这样就把负能量变成了正能量。
• 当你感到心情不佳时，应该停下手头的事情去呼吸新鲜空气。不要情绪化，应该理性客观地思考问题。想一想值不值得生气。
• 如果受到侵犯或打扰，先礼貌制止对方或请其离开，若对方不听，你就自己离开。

警告

• 不要因自己的愤怒而伤害他人。
• 不要随意宣泄情绪，否则你会失去身边的朋友。