2

在盐水中煮或蒸上20-45分钟，直到洋蓟变软。如果煮的话，不要盖锅盖，否则洋蓟中含的酸性物质不能挥发，会使洋蓟变成褐色。也可以把每个洋蓟用保鲜膜包起来，微波8-15分钟，或者在高压锅煮里20分钟。当轻轻扯动叶片，就能很轻易的脱落下来时，洋蓟就煮熟了。

3

把洋蓟倒立，控干水分。

4

把外部的叶子一片一片剥下来，像拿薯片一样拿着洋蓟叶片。看看——你应该能很清楚的找到可食用部分。这部分颜色要浅一些，在叶片的底部，靠近洋蓟中心位置。

5

把可食用部分（靠近洋蓟中心位置）蘸上所提供的蘸酱。一般有以下蘸酱：

• 蛋黄酱（还可以加点香醋或豆油）
• 蒜和黄油混合的蘸酱
• 油，盐和醋混合的蘸酱
• 熔化的黄油蘸酱
• 牧场蘸酱

6

轻轻的嚼或把叶片放进嘴里，用牙齿咬住，再把叶片拖出来，牙齿可以把叶片底端软的部分刮下来。“好的部分”可以容易的从木质纤维状的部分上脱离下来，然后留在嘴里的部分就供你慢慢品尝。

7

把残余的叶子丢进一个容器里或堆放在你的盘子里。

8

这样一直吃到中间没什么肉质的小叶片。这些叶片和外部的叶片有点不一样，通常是半透明的上面带点紫色。

9

剥掉中间的叶片。如果洋蓟煮的够熟，你有时可以在最后蘸酱后一口从洋蓟底部咬掉中间的叶片（但不要食用尖锐的顶端）。在洋蓟中心部分的顶部覆盖了一层细毛。有些人把这部分称之为“呛”，如果你吃了它，你就会被呛到，因为它非常毛糙。

10

在吃到洋蓟中间部分时，用叉子或餐刀的锯齿边缘把那些细毛刮掉。这是非常重要的一部，没有人指导的情况下，人们通常在这步上会犯错。