步骤

1

要控制非惯用手的关键在于通过训练，让大脑中产生更多的神经连接。开发这样的运动技巧，可以让你知道小孩子是怎么学习写字的。

2

避免用右手做事的倾向。你会很惊讶地发现，这种倾向无论在身体上还是精神上，都已经根深蒂固了。打破这个习惯，可以让你的大脑对外界的应变更强。

• 如果你习惯用右手开门，就开始用左手开。
• 如果下楼先踩右脚已经成为习惯，就换成左脚。
• 一直保持新习惯，直到你能轻松自然地用左脚为止。

3

日常生活中的小事都用左手做。你可以通过以下事情开个好头：

• 吃饭（尤其用勺子）
• 擤鼻涕
• 擦碟子
• 刷牙
• 拨打电话、发短信。

4

练习更多细节动作。现在左手可以做粗糙的动作，你可以试着眼手互动，来增强操控左手的能力。临摹是一个很好的方法：临摹边角明显的图片，可以让你聚精会神，让眼睛盯着线条，左手的动作配合眼睛，来达到一种同步的效果。

• 用右手在纸上画个形状，用铅笔按压出立体的痕迹，可以帮你练习控制左手。
• 然后描摹这个平面图形。你可以想象成在保龄球馆中，球顺着旁边的沟前进一样。
• 用左手掷出、接住球也是个锻炼手眼互动的好方法。

5

画基本形状。火柴人、带长方形烟囱的方形房子、三角耳的圆脸猫……这里的目标是变得更灵巧，而不是要画个惊世骇俗的佳作。你也可以试着涂色，来更习惯左手的运用。

6

写字。先写大小写字母，然后写句子。印刷体写习惯以后，可以开始练习书写体了。

• 开头的字写得特别难看的话，就先通过描书本或杂志的字来练习。
• 小孩用的写字纸可能会比较好用。上面有画好的横线，可以写很大的字，中间的虚线也可以帮你控制字母比例。

7

可以往一个目标扔球，锻炼左手肌肉。

8

可以在写字的时候听歌，来强化左脑。

9

有的人可以通过玩羽毛球类的运动来锻炼平衡，可能左手还会用得更多。通过这种方式锻炼左手，可以让它更强壮，写起字来更得心应手。

小提示

• 一开始先写慢些，写太快了可能会伤到手。
• 多多练习写写"the quick brown fox jumps over the lazy dog"（迅捷的棕狐狸跳过了懒狗狗，这句话因包含了所有英文字母而闻名）。
• 水性笔，尤其是水笔值得尝试下。用这种笔，可以让笔收到的阻力更小，人写起来也更舒服。一开始可以用这种笔，然后后面用圆珠笔和（自动）铅笔写。另外墨水也要是即时干燥的，否则因为写字的不当姿势，会被擦得一团糟。
• 试着分开使用各个手指！你可以多多练习来增强对每个手指的控制力。
• 也试着从左到右画直线，这样可以教你如何用笔推，而不是用笔拉。
• 时刻都要练习。
• 练习写最常用的词汇，可以让你的肌肉习惯这些词汇的组合。你可以用维基百科找词。
• 换左手用鼠标（如果你是左撇子就试着用右手），也试着用左手按空格键，这比想象的要难！
• 右手放口袋，或放背后。
• 你是左撇子，想要用右手？把这篇文章中的做法都转个方向就对了。
• 如果你在学从右到左书写的语言，写字练习会很方便，墨水不容易弄脏版面。
• 学镜映文字。拉笔比推笔的动作要更简单。因此倒着写文字，比顺着写更容易点。
• 你可以用这篇文章中的一些方法学习使用非惯用手。
• 观察左撇子动作，或直接问他们有什么好建议。
• 举重！用个小的（2千克）或更小的哑铃，锻炼左手吧。
• 本来是左撇子，硬是变成右撇子了？不过如果你是右撇子，可以用文章中的做法，来变回本来的你。

警告

• 一定要经常休息手臂和手。过度使用可能会导致损伤。一定要小心。
• 一蹴而就是不现实的。要花很长时间来练习，才能用非惯用手写得顺畅。
• 开头时，左臂和左手可能会很酸，这是因为右手肌肉的训练工作变到了左手上。
• 如果左撇子写英、德、法或其他从左往右写的语言的话，就得把笔往纸上推才能写出来。这可能会导致纸被戳破，不过如果姿势和用笔正确，还是可以轻松避免的。如果写阿拉伯或希伯来文等等从右往左的语言，这就不是个问题了。