2

决定你想如何告诉他们。你可以用不同的方式来出柜，比如当面交谈或者写信。

• 思考以什么方式告知父母时，你应该考虑一下自己的家庭氛围，以及哪种沟通方式让你感觉最放松。写一封信来解释所有事情对你来说可能更加轻松，而且可以给他们更多的时间来消化这个消息。但也有可能你们家喜欢把事情说清楚，或者你更擅长口头表达自己的观点。
• 一旦做了决定就坚持到底。这样做可以防止拖延，避免你在真地告知父母时计划不周。

3

为告知父母争取必要的支持。决定向父母坦白的方式后，下一步是建立一个支持团队，这个团队应该由那些会一直支持你的人组成。

• 如果你有亲戚、朋友、老师或辅导员已经知道你是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者，你可以争取他们的支持。确保在你寻求建议时，以及父母不认同你的性取向时，他们会支持你。
• 请其他男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者的父母在你对父母坦白时给予你支持。让你的父母与有过同样经历的父母交流，有助于他们接受你的性取向。在出柜前，请那对父母做好与你父母见面的准备。
• 确保你已经做好了进行这次谈话的心理准备，并且愿意回答自己父母提出的问题。此外，如果他们建议的话，你可以考虑接受心理治疗，因为这样做或许能够向他们证明你真的是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者。

4

寻找关于LGBT（男同性恋者、女同性恋者、双性恋者或变性者）群体的的书籍、宣传册或网站，让父母阅读或浏览。向他们提供信息，帮助他们更好地了解你的观点，这样做可以帮他们度过怅然若失的心理阶段。

• 同性恋亲友会（PFLAG）
• 青年之声（Advocates for Youth）
• YouthResource.org
• 跨性别青年家庭联盟（Trans-Youth Family Allies）
• 老年LGBT国家资源中心（National Resource Center on LGBT Aging）
• 运动促进项目（Movement Advancement Project）
• 国家LGBT健康教育中心（The National LGBT Health Education Center）
• 美国心理协会
• 中心链接：LGBT中心社区
• 同性恋-异性恋联盟网络（Gay-Straight Alliance Network）推荐的书籍
• 《出柜生活：男同性恋者与女同性恋者自传》
• UWSP推荐的书籍

5

研究你预计他们会提的问题。向父母坦白时，准备充分能够让他们进一步知道你是认真的，而且你的性取向不仅仅是一个“阶段性”的想法，也不是可以“治愈”的东西。请准备好针对以下问题或言论的回答：

• “你确定吗？”
• “你为什么会成为同性恋？”
• “我听说所有同性恋者都有艾滋病。”
• “男同性恋、女同性恋、双性恋、变性者难道不是有违自然规律的存在吗？”
• “为什么你等这么久才告诉我？”
• “你这样能找到工作吗？”
• “你能够组建家庭吗？”
• “我信仰的宗教不认可同性恋。”
• “有多少男同性恋、女同性恋、双性恋、变性者受到过身体上的伤害，有统计数据吗？”
• “你能过上幸福的生活吗？”
• “你现在和以前不一样了吗？”
• “你会夸耀自己的性取向吗？这会让我感觉不舒服。”
• “我要怎么做才能支持你呢？”

6

如果谈话不顺利，并且你与父母住在一起，那么你应该准备一个后备计划。例如，如果你父母中断了在经济上对你的支持，或者不让你住在家里，那么你就得另找一个容身之所，以及愿意为你提供支持，帮你渡过难关的人。

• 向已经知道你性取向的朋友、亲戚、老师或辅导员求助。问问他们如果父母将你赶出家门，你能否住到他们那里，或者他们能否帮你找一个安全的住处。除此以外，在你有自己的房子，但向父母出柜的过程不太愉快，需要向人倾诉并找人支持你的情况下，他们为你准备的地方也是很好的去处。
• 花点时间存钱，以便在出现问题时有办法养活自己。这意味着如果已经到了法定工作年龄，你可以找一份兼职工作，或者将另一种来源的收入节省下来。
• 如果没有自己的交通工具，你需要想出一个方法，让你能够去到自己需要去的地方。你可能需要搭收留你的人或其家人的便车，或者请朋友或支持你的人开车送你，或者利用所在城市的公共交通系统。
• 想方设法感谢这段时间收留你的人或其家人，比如在力所能及的范围以内，向他们支付“房租”，或者帮助他们做点家务和跑腿工作，让他们的生活轻松一点。

7

即使你已经不再依赖父母，在谈话不顺利的情况下，你仍然需要一个后备计划。这样你在谈话不太顺利时就能知道该怎么做。

• 向已经知道你的性取向并且支持你的朋友、亲戚或辅导员求助。万一你和父母的谈话不太顺利，你可以在其中一人的家里或你喜欢的地方与他们见面。
• 如果你没有和父母住在一起，但是他们仍然在经济上支持着你，而你认为他们可能会中断这种支持，那么请找一份兼职或全职工作，让你能养活自己。
• 想想你会给父母多少时间和空间。你可能想偶尔通过电话、电子邮件与他们联系或直接与他们见面，也可能你想等他们来联系你。请根据你们家人之间的关系来做出最适当的选择。

8

选择合适的时间和地点出柜。通常情况下，出柜这种事情从来都没有一个“合适的时间”，但是你确实应该考虑一下告诉父母的时机。

• 不要在吵架、大型家庭聚会、庆祝活动或家庭危机期间出柜，否则你父母可能认为你是因为愤怒或想让他们难堪才出柜的。
• 找一个只有你和你父母在一起的时间。不能有任何其他让你们分心或打断你们谈话的事情。
• 出柜的地点一定要选在家里，不要在公共场合出柜。因为你父母的反应可能会很糟糕，导致你们在公共场合闹得十分难看。他们还可能认为你是在开玩笑，甚至觉得你是故意想让他们难堪。

2

通过说明自己的性取向，向父母出柜。出柜没有正确或错误的表达方式，所以你应该选择自己觉得最舒服的方式。

• “我是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）。我很早以前就发现了。”
• “我觉得我可能是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）。我喜欢同性，我不确定自己应该对此作何感想。”或者“我觉得自己生在错误的身体里。我认为如果我能身为男孩（或女孩），可以做男孩（或女孩）应该做的事情，我会感觉更加自在。”
• “从___岁开始，我就知道自己是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）了。”

3

解释你当前的观点，帮助你父母理解。在帮助他们理解你这件事情上，你做得越多越好。

• “这种性取向对我来说很自然，就像你们觉得异性恋很自然一样。这不是我做出的选择，我只是天性如此。”
• “我还是原来的我。我现在选择公开承认自己是男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者），因为很长时间以来，我内心中一直是这么认为的。”
• “我既喜欢男孩，又喜欢女孩。我向你们出柜是因为压抑那种感觉时，我觉得好像在惩罚自己一样，而且在你们面前，我想做真正的自己。”
• “我想参加男孩（或女孩）参加的那些活动。它们更吸引我，对我来说更自然，但现在参加它们似乎不太合适，因为我是一个女孩（或男孩）。”

4

向你的父母解释为何你之前没有向他们出柜。这样做对得到他们的理解大有帮助。

• “我担心你们会不接受我。”
• “这个社会的整体氛围太排斥同性恋了，我害怕别人会歧视我。”
• “我害怕出柜会毁掉我们之间的关系，我非常重视它们。”
• “我们的宗教教导我们说，男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）是一种罪恶。我不知道如何去接受它。”
• “我觉得应该保密，因为社会告诉我们这是错的。”

5

告诉你的父母他们可以做些什么事情来支持你。在之后的人生中，你还需要向其他人出柜，而父母的支持可以在这方面为你提供帮助。

• “我希望你们能花点时间，加深对男同性恋（或女同性恋、双性恋或变性者）的了解。”
• “如果你们允许我多说说我的朋友，以及他们对我有多重要，我会很开心。如果你们愿意在做好准备后见见他们，那就更好了。”
• “我找来这本书，是想给你看看，让你多了解了解。它应该可以回答你的所有问题，所以我希望你能读一下。”
• “我整理了一批网站，你们可以浏览一下，获取更多信息。如果你们愿意花点时间在上面，我会很高兴。”
• “有一个针对LGBT个人及其家庭的支持小组。我有他们聚会的时间表，如果你们做好了准备，我们可以去看看。”
• “我希望你能告诉我，我可以做哪些事情来支持你，因为我也想帮你。”
• “我希望你能在听说我和LGBT人群被攻击时，为我们挺身而出。只有团结在一起，我们这个群体才能变得更加强大。”

2

在你告诉他们的决心和你的自我意识中，你必须清楚地认识到自己是男同性恋、女同性恋、双性恋或变性者。拥有这种坚定的自我意识，可以减少你父母的困惑。

• 你应该向父母表明你非常确定自己的性取向，并通过保持坚定的立场来证明你有良好的判断力。
• 告诉他们你为何向他们出柜，即你想诚实地面对他们，并与他们建立更加牢固的关系。

3

理解父母会经历一系列与遭受损失类似的阶段。这是他们接受这件事情的一个过程，但是请记住，有些父母可能会跳过某些阶段，而有些父母可能永远都无法真正接受。经历最初的几个阶段对他们来说，可能是特别困难的。

• 震惊
• 否认
• 内疚
• 感情表达
• 个人决策
• 真正的接受

4

与他们交谈时保持冷静。这样做可以向你的父母证明你已经成熟了，你对待这次谈话的态度是认真的。

• 记住不要生气，不要将谈话变成争论。
• 花点时间教导他们。在一段时间内，你的父母需要努力理解你的性取向，从而导致你和父母的角色可能会发生互换，你可能会发现自己必须教导他们，引导他们接受你的出柜。
• 尽你所能地回答他们提出的所有问题，在答不上来时，告诉他们哪些资料上可以找到答案。
• 不要因为他们似乎理解得很慢而感到生气、沮丧或恼火。他们需要时间来适应。

5

让你的父母放心，你爱他们，你出柜是为了让你与他们之间的关系变得更好。这种安抚对于维持你们之间的牢固关系有很大帮助。

• 这还有助于让你的父母相信，你爱自己并且接受自己。他们想知道你是幸福的。
• 提醒你的父母你很健康。知道这一点，可以加快他们接受你性取向的速度。
• 在此期间，请支持他们。向他们证明你爱他们，想帮助他们度过这段理解期的最好方法是支持他们。尽你所能地帮助他们了解和理解你出柜的原因，以及关于LGBT群体的更多信息。

2

接受父母的情绪。在父母努力接受你性取向的过程中，你必须接受他们感受到和表露出的任何情绪。

• 如果你的父母表现出愤怒、受伤或悲伤，请坚强一点。随着时间的推移，他们会摆脱情绪的控制，开始更加理性的考虑你的出柜。
• 不要用消极情绪回应你的父母。正如你在向他们出柜时应该避免愤怒一样，在父母认真考虑并开始接受的时候，你也应该避免用消极情绪回应他们。对他们生气或怀恨在心会减慢他们的接受速度。

3

鼓励你的父母对其他人“出柜”。在接受的过程中，他们可能会将这一消息告诉其他亲戚或与你们家庭关系亲密的朋友。

• 将其他已经接受自己孩子出柜并表示支持的父母介绍给你父母认识。
• 鼓励他们寻求同性恋亲友会（PFLAG）这样的支持网络。
• 找一个支持你的亲戚，他或她可以在你和你父母之间充当联络人。这样一来，你的父母会有一个亲密并值得信任的倾诉对象，可以谈论你的出柜。