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控制糖尿病。2型糖尿病的特征是细胞对胰岛素的敏感性变差可靠来源Mayo Clinic前往来源，这通常是肥胖造成的。体内胰岛素产生过多，进而促使卵巢分泌更多睾酮。只要给予足够的时间，肥胖、2型糖尿病（胰岛素抵抗）、睾酮分泌过多和多囊卵巢综合症会同时发生。医生可以测试胰岛素和血糖水平，看看你是否有糖尿病或患病风险。

• 你可以通过减肥、经常运动和改变饮食，比如少吃加工过的碳水化合物和有害的氢化脂，来预防甚至逆转2型糖尿病。
• 医生可能会开降低胰岛素抵抗的药，比如二甲双胍（商品名Glucophage），或吡格列酮（商品名Actos）。这些药可以让胰岛素和睾酮水平变得正常，帮助恢复正常的月经周期。
• 如果胰岛素和睾酮水平都很高，患上高血压、血胆固醇失衡（太多坏胆固醇）和心血管疾病的风险也会增加。
• 一项研究发现43%多囊卵巢综合症患者出现代谢综合症。它的风险因素和糖尿病一样，包括肥胖、高血糖、高血脂和高血压。Apridonidze T, Essah PA, Iuorno MJ, Nestler JE. Prevalence and characteristics of the metabolic syndrome in women with polycystic ovary syndrome. J Clin Endocrinol Metab 2005; 90:1929.

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向医生咨询避孕药。一旦睾酮水平长期升高，引发多囊卵巢综合症，如果你还没到绝经年龄就已经停经，那么患上子宫癌的风险就会增加。可靠来源Mayo Clinic前往来源所以，你一定要恢复正常的月经周期，以降低患癌风险。定期服用孕酮，或是含有雌激素和孕酮的避孕药，就能恢复正常月经周期。记住，在用药期间来月经，并不会恢复你的生育力。

• 对多囊卵巢综合症患者来说，服用避孕药的好处显而易见。不过，记得让医生给你解释它的副作用，比如性欲减退、情绪变化、体重增加、头痛、乳房触痛和恶心。
• 女性一般需要服用避孕药6个月，才会注意到高睾酮水平引发的症状有所变化，比如面部毛发和痤疮减少，尤其是上唇毛发。

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考虑服用抗雄激素药物。睾酮水平长期升高的女性还有另一个选择，尤其是如果她们没有糖尿病，又不想吃避孕药，可以选择服用抗雄激素药物。雄激素是一组互相有关联的激素，当中包括促进男性特征的睾酮。常用的抗雄激素药物包括螺内酯（商品名Aldactone）、亮丙瑞林（商品名Lupron、Viadur和Eligard）、戈舍瑞林（商品名Zoladex）和阿巴瑞克（商品名Plenaxis）。医生可能建议你先服用低剂量抗雄激素药6个月，以衡量它的有效性和可能出现的副作用。

• 男变女变性人为了降低睾酮水平，也会服用抗雄激素药物，尤其是选择做变性手术的人。
• 其它疾病和状况也会导致女性睾酮水平上升，包括卵巢癌或肿瘤、库欣病（脑下垂体有问题）和肾上腺癌。
• 健康女性高达50%的睾酮由卵巢和肾上腺分泌。

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多吃亚麻籽。亚麻籽富含具有抗炎作用的欧米茄-3脂肪酸，和一种叫做木酚素的化合物。木酚素会刺激雌激素分泌，也能减少体内总睾酮和游离睾酮水平，阻止睾酮被转换成更强的二氢睾酮。可靠来源PubMed Central前往来源 亚麻籽需要先被磨碎，才能被人体消化。在早餐谷类食品和或酸奶里撒些磨碎的亚麻籽。你也可以在大部分优质食品杂货店找到添加了亚麻籽的全谷物面包。

• 木酚素会和体内雄激素受体结合，提高受体结合率，导致睾酮分子无法和受体结合，处于不活跃的状态。
• 在所有常吃的食物中，亚麻籽的木酚素含量最高，芝麻远居其后的第二位。

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减少摄入脂肪。睾酮是甾类激素，需要有胆固醇才能生成。胆固醇只存在于肉类、奶酪、黄油等动物食品中的饱和脂肪。身体需要有一些胆固醇，来制造甾类激素和所有细胞膜。饱和脂肪含量高的食物会提高睾酮的生成。富含单一不饱和脂肪的食物也会增加睾酮，比如牛油果、大部分坚果、橄榄油、菜籽油和红花油。只有多元不饱和脂肪酸才能降低睾酮水平。

• 大部分植物油富含欧米茄-6多元不饱和脂肪酸，比如玉米油、大豆油、菜籽油。不过，为了降低睾酮而大量摄入它们，会引发其它健康问题，所以必须多加小心。
• 比较健康的多元不饱和脂肪酸包括鱼油、三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲱鱼等多脂鱼、亚麻籽、胡桃和葵花籽。它们富含欧米茄-3脂肪酸。
• 饱和脂肪含量高的食物也会增加你患上心血管疾病的风险。当然，欧米茄-6多元不饱和脂肪酸对心脏健康也好不到哪里去。重要的是平衡天然脂肪，避开氢化脂肪。

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避开精制碳水化合物。它们含有大量容易消化的葡萄糖，会导致胰岛素水平飙升，促使卵巢分泌更多睾酮。这个过程和2型糖尿病相似，但是糖尿病的影响是长期性的，而这只是暂时性的。所以，最好避开精制碳酸水化合物。任何含有高果糖玉米糖浆的食物都不要吃。选择更健康的碳水化合物，像是全谷物产品、新鲜的浆果和柑橘类水果、高纤维蔬菜、绿叶蔬菜和豆类。

• 你应该避开或少吃高精制糖产品，包括糖果、饼干、蛋糕、大部分市售烘焙品、冰淇淋、巧克力、汽水和其它含糖饮料。
• 精制糖含量高的食物也会增加你患上心脏病、肥胖和2型糖尿病风险。