2

戒酒。检查尿微量白蛋白，如果结果异常，就说明肾功能不全。患病的肾脏无法再像以前那样有效地从酒精中过滤乙醇，这会增大尿微量白蛋白水平长期偏高的风险。为了避免这种问题，你应该戒酒，改为喝水、茶和无糖果汁。

• 有时为了融入社交场合，你可以偶尔喝一杯红酒。其他时候都要尽量避免饮酒。

3

戒烟。我们建议逐步戒烟，而不是突然戒烟。你可能会出现戒断症状，类似于突然戒酒而产生的症状。但是，无论多么困难，你最好控制自己，摆脱这两种不良习惯。

• 长期吸烟会增大患上高血压的风险。吸烟会阻塞血管，迫使心脏更用力地泵送血液，从而使肾脏承受压力。香烟中的尼古丁会使血压上升10mmHg。如果整天吸烟，血压会一直保持在较高水平。

4

降低血压。血压失控可能是导致白蛋白水平偏高的原因之一。正常血压范围应该在120/80 mmHg以下到130/80 mmHg。血压等于或高于140 mmHg属于高血压。要想降低血压，你应该减少或避免高脂肪、高胆固醇以及高钠食物的摄入。

• 如果血压一直偏高，请向医生咨询控制血压的医疗方法。
• 此外，一周3到4次、每次30分钟的定期锻炼可以显著降低高血压。你必须保持理想体重，避免超重或肥胖。你还应该去医院检查血压，同时确保自己保持健康的生活习惯。

5

足量饮水。根据建议饮水量每天喝8-12杯的水，有助于减少尿液中的白蛋白。如果出汗或经常锻炼，你应该在此基础上喝更多的水。这样可以防止身体缺水，越是缺水，白蛋白水平就会越高。

• 高脂肪和高含盐量的食物不仅会导致高血压，还会吸收体内的水分。因此，你应该避免食用这些食物。

6

同时注意自己的血糖水平。你应该减少饮食中含糖量高的食物，从而控制自己的血糖水平，避免糖尿病、肥胖症，并密切关注自己的尿微量白蛋白。正常的空腹血糖水平在70到100 mg/dl之间。如果空腹血糖水平在100到125 mg/dl之间，那么你可能患有前驱糖尿病。

• 如果你目前患有糖尿病，那么体内的白蛋白水平会有所升高，这是因为不受控制的血糖会损害肾功能。180 mg/dl是糖尿病患者餐后2小时的平均肾阈值。正因如此，体内有过量的白蛋白和葡萄糖会影响肾脏功能，并进一步加重肾损伤。
• 这样还有助于控制体重。健康的饮食和锻炼习惯有助于降低血压和血糖，而降低血压和血糖会对体重产生积极的影响。

2

知道检查结果代表的含义。正确收集尿样后，医生会对样本进行检查和说明。尿微量白蛋白检测结果会显示24小时内的蛋白质泄漏量，以毫克（mg）为单位。各种检查结果代表的含义如下：

• 低于30 mg是正常结果
• 30到300 mg是早期肾脏疾病的迹象
• 超过300 mg表明存在更严重的肾病
  • 为了及时治疗和管理疾病，你应该与医生就检查结果进行适当的讨论。如果尿微量白蛋白水平高于正常值，医生可能会建议你再次检查，以确保结果准确。

3

考虑使用血管紧张素转换酶（ACE）抑制剂。这些药物可以抑制血管紧缩素I向血管紧缩素II的转化过程，达到扩张血管的效果，从而降低血管张力和血容量，换而言之，它能够降低血压。事实证明，血管紧张素转换酶抑制剂能减少尿液中微量白蛋白等蛋白质的泄漏量，从而降低尿微量白蛋白水平。

• 最常见的血管紧张素转换酶抑制剂药物包括卡托普利、培哚普利、雷米普利、依那普利和赖诺普利。医生会知道哪种药最适合你。

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向医生了解他汀类药物。这些药物通过阻止HMG-CoA还原酶的作用来降低体内的胆固醇水平，HMG-CoA还原酶是肝脏合成胆固醇所必需的一种酶。降低胆固醇水平可以减轻心脏、血管和肾脏的负荷。可靠来源PubMed Central前往来源

• 最常见的他汀类药物有阿伐他汀、氟伐他汀、洛伐他汀、匹伐他汀、普伐他汀、罗苏伐他汀和辛伐他汀。