2

查看月经杯附带的指示。每款月经杯的使用指示可能有所不同，最好先仔细查看一番，了解正确的用法。

3

触碰月经杯之前，先把双手洗干净。每次使用阴道用品之前，都必须先洗手，以免把细菌传播到阴道。用温水和肥皂洗手，揉搓至少20秒再用水冲干净。

• 你可以用缓慢的速度唱一首《祝你生日快乐》来估算20秒。

4

初次使用前，要用温和的肥皂清洗月经杯。大部分生产商要求你把月经杯洗干净，再置入阴道。使用敏感皮肤专用的无添加肥皂。用肥皂和温水把月经杯里里外外刷干净，然后冲掉肥皂。

5

采取舒服的姿势。有的人喜欢采用蹲姿，有的喜欢单脚架高。你甚至可以坐在马桶上，把双脚张开。

• 第一次使用月经杯时，给自己留多一些时间。你可能需要反复尝试，可以先用温水洗澡，放松身体。

6

将月经杯折起来，方便置入阴道。你可以尝试C字折，按压杯口中间，然后将两侧往中间对折。7字折和C字折有点相似，但是对折的时候是将上面其中一角往下折叠，形成一个7字。另一个方法是下压折，用拇指和中指前后按着月经杯，用食指将一侧杯口朝下压向中间。

• 月经杯有吸力，会在阴道内形成负压环境，所以必须折叠才能顺利置入体内。尝试不同的折法，看看哪一种用起来最顺手。
• 你也可以稍微打湿月经杯，方便它滑入阴道内。
• 确保杯柄朝下，杯口朝上。

7

尽量放松肌肉。做几次深呼吸。如果你紧张，肌肉会变得紧绷，很难置入月经杯。试着收紧阴道肌肉一会儿，然后松开它们。

8

将月经杯对准尾椎骨方向推入阴道。一只手分开阴唇，另一只手捏着折叠好的月经杯，轻轻地塞入阴道口。尽量从前往后塞，而不是往上。放开折叠的月经杯，让它移动到适当的位置。

• 月经杯通常不需要像棉条那样塞到太里面，不过如果你喜欢，也可以塞得深一些。有的月经杯需要塞得深一些，一定要先查看具体的使用指示。
• 如果觉得不对劲，可以取出来重新放置，看看这次是否更加舒服。

9

转动月经杯，确保形成密封。捏着杯底两侧（不要捏着杯柄），至少转完整的一圈，好让杯身彻底弹开，形成密封。

• 你可能会听到或感觉到月经杯“弹开”。如果不确定，可以用手指往上触摸杯底。杯底应该呈圆形或椭圆形，具体取决于你的身形。
• 如果杯身没有弹开，可以轻轻地往下拉一拉杯柄，小心不要把整个月经杯拉出来。

2

坐在马桶上取出月经杯。有的女性需要站着取出月经杯，新手应该尝试坐在马桶上。如果你没有经验，取出月经杯可能会弄脏手和厕所。别担心，一旦你找到最适合自己的方法，就能干净俐落地取出月经杯。

3

解开密封，释放负压，然后将月经杯拉出来。月经杯的吸力会在阴道内形成负压环境，所以不可以直接拔出来。抓着杯柄正上方的位置，将两侧往中间轻轻一捏。这应该足以解开密封，把月经杯拉出来。拉的时候保持杯身直立。

• 如果上面的方法无法解开密封，可以试着用一只手指沿着杯缘移动。
• 如果第一次取不出来，不要担心！它不会“消失”在阴道的。花点时间让自己放松，然后再试一次。

4

将月经杯里的经血倒入马桶。保持月经杯直立，把它带到马桶上方，然后翻过来，将经血倒入马桶。如果无法马上清洗月经杯，可以用厕纸擦干净，然后重新置入体内。

• 小心不要让月经杯掉到马桶里。一旦发生这种情况，一定要将月经杯清洗干净，才能再次置入体内。

5

用肥皂和水清洗月经杯。最好在水槽冲洗月经杯，用水和肥皂刷一刷，用流水冲掉所有肥皂，然后就可以把月经杯放回体内。

• 最好使用没有香味的温和肥皂。
• 如果使用一次性月经杯，必须把它丢掉，然后置入新的。

2

把让你觉得不舒服的杯柄剪短。有的人会觉得杯柄太长，刺痛了阴道。这种情况下，只要剪短杯柄，就能更舒服地置入体内。

• 你也可以直接购买一个短柄月经杯。

3

如果第一个月经杯用起来不舒服，可以试一试其它牌子。市面上有那么多款月经杯，并非每一款都适用于所有人。如果你使用的月经杯不舒服，考虑换另一款，看看是否更适合你。

• 比如，你可以购买小号月经杯、短柄月经杯或是敏感人士适用的月经杯。
• 有的月经杯甚至有不同的形状，比如有些月经杯杯身比较斜。

4

如果发生渗漏，考虑购买大容量的月经杯。偶尔渗漏是难免的，但是只要确保形成密封，月经杯不应该经常发生渗漏。如果杯子里的经血经常溢出，你不想频繁清空经血，那就换一个大容量的月经杯。它能装更多经血，减少经血溢出的现象。