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放松。紧张只会让情况越变越糟。你确定阴道内有棉条吗？你会不会忘记自己已经把它拿出来了？如果确定体内有棉条，记住一点：棉条没有真的被“卡住”，而是阴道肌肉将它固定住了；只要稍微想想办法，棉条是能被拿出来的。

• 不要紧张害怕。阴道是一个相对狭小、紧闭的空间，棉条不会永远“消失”。这种窘况很多女性都遇到过，所以没什么好害怕的。
• 取出棉条之前，你最好洗个热水澡放松身体——泡澡或淋浴都可以。做深呼吸也有帮助。如果过于紧张，肌肉会不自觉地收紧，让棉条更难取出。

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洗净双手。用干净的手摘取棉条才不会把细菌带进阴道腔。正确的清洁能够预防感染，避免并发症以及其它问题。

• 取棉条的时候，因为需要把手指头伸进阴道里，所以你最好剪剪指甲，将不适感降到最低。
• 找一个隐蔽的地方（出于卫生方面的考虑，最好选择洗手间）。为了便于取出棉条，你最好将下身的衣服脱掉。

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坐着或者蹲着。用坐或蹲的姿势更容易取出卡住的棉条。你可以下腹部发力，看能否将棉条挤出来一点。如果不能立刻找到棉绳，变换姿势后再试试。

• 把脚放在垃圾桶或者浴缸边缘。出于卫生考虑，你也可以蹲在马桶上方。另外，试试躺在床上，两腿分开并举高。总的说来，蹲着或坐着是取出棉条最有效的姿势。
• 用和解大便，生孩子以及做凯格尔反向运动时一样的方式发力。这样做有时会将棉条挤出阴道，或者迫使棉条移动到更容易接触到的位置。紧张的话，就做做深呼吸。

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呼气的同时，将一只手指插入阴道。手指插得越深越好。然后用中指或拇指在子宫颈和阴道之间划圈。多数时候，卫生棉都会卡在这个地方。

• 如果你一开始只插入一只手指，找到卫生棉后，就再伸一只手指进去。用两只手指夹住活塞状的棉条往外拉。这时，你要拉出来的不仅是棉绳，还包括整个棉条。不要惊慌。如果动作太快，棉条反而会被推得更深。只要摸到棉条，抓住往外拉就行了。
• 手指在阴道内摸索棉条的时间不能超过10分钟。如果实在拿不出来，也别害怕，赶快上医院吧。如果你摸到缩成一团的棉线，就用手指把棉线压在阴道壁上慢慢地拉出来。
• 用你最长的手指也许更容易取出棉条，不过每个女性的阴道都不一样，所以用哪根手指都可以。

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棉条只能用手指头取出。即使一时间取不出，也不能把金属镊子一类的异物伸进阴道——这点千万谨记。

• 因为很重要，所以再次告诫读者：取棉条时，绝对不要使用异物！这种做法不仅很不卫生，也会导致异物卡在阴道内。
• 异物还可能划伤阴道壁。你的目的是安全地取出棉条，而不是给身体带来伤害。