2

使用止汗除臭剂。普通除臭剂只能掩盖气味。为了防止汗水浸湿衣服，你需要使用具有止汗功能的产品。请在睡前、起床或沐浴擦干身体后使用它们。在这几个时间点，你的皮肤通常凉爽而又干燥，止汗产品可以更有效地发挥作用。

• 购买除臭剂时，检查标签，确保上面同时写着“止汗”和“除臭”字样。
• 大多数止汗剂都含有铝化合物，它们会导致腋下出现黄色的汗渍。你应该在污渍变得顽固以前，尽快将衣服洗干净。

3

穿款式宽松、材质天然的衣服。例如，轻便的棉质T恤可以吸走皮肤上的水分。衣服吸水听上去不是一件好事，但这能保持皮肤凉爽。厚重的衬衫或人造纤维衬衫会让你感觉炎热，导致身体出汗更多。

• 如果你穿着这类衣服还是出汗，可以多穿一件浅色的汗衫。

4

戴吸汗垫。这种棉垫粘在衬衫里面，可以吸收汗液，减少浸湿衣物的汗液量。你可以去药店购买这类产品，它们一般使用“腋下护盾”、“腋下卫士”和类似的产品名称。

5

在自己的腋下撒婴儿爽身粉。婴儿爽身粉或滑石粉可以吸收水分，从而防止汗液浸湿衣服。撒爽身粉通常不如喷止汗除臭剂有效，但它不会弄脏你的衣服。

• 滑石粉已被初步确认为致癌物。不要吸入滑石粉或将它用于女性会阴处。可靠来源American Cancer Society前往来源
• 如果想用更加安全的产品替代滑石粉，可以尝试以玉米淀粉为主要原料的婴儿爽身粉。

6

足量饮水。感到炎热或口渴时，就喝一杯凉水。这可以降低你的内部温度，使身体无须为了降温而排汗。

7

减少出汗的诱因。许多人的多汗症或过度出汗是因为遗传或激素问题。无论是因为哪种原因，某些食物和物质会都让出汗问题恶化。如果以下几点中包含你的日常习惯，请做出如下改变：

• 戒烟或戒掉其他尼古丁产品。
• 减少饮酒。
• 停止摄入咖啡因。
• 不吃辛辣的食物，这些食物会导致出汗过多。此外，你还应该注意大蒜和洋葱的摄入量，因为它们会加重你的汗味。
• 如果你认为自己出汗是服用药物所致，请咨询医生。血压和糖尿病药物确实会有这种效果，但是没有医嘱，不要停药，因为停药可能会对你的健康造成严重后果。

8

试着喝鼠尾草茶。喝鼠尾草茶是治疗多汗的传统疗法。在科学研究中，它的这一功效尚未得到验证。尝试喝鼠尾草茶时，每天晚上喝，这样茶的热量就不会在白天引起出汗。

• 大剂量地服用鼠尾草补充剂之前，请先咨询医生，因为它们可能引起严重的副作用。大部分人以膳食补充剂的剂量服用鼠尾草是无害的，但是糖尿病、癫痫、出血性疾病、植物过敏等疾病的患者却是例外。
• 鼠尾草有很多种。通常情况下，这种疗法使用的是“药用鼠尾草”或“西班牙品种的山艾”。

2

考虑使用电离子透入设备。使用这种设备时，需要将出汗部位泡入水中，然后释放微弱的电流，穿透该部位的皮肤。尽管作用原理尚不清楚，但电离子透入疗法已经是一种主流医学疗法。这种疗法通常对手部和足部更加有效，但也存在治疗腋窝的特殊装置。请向医生咨询这种疗法，或购买一台功率较小的非处方电离子透入设备。使用这种疗法时，患者在前几周内需要每天接受治疗，如果有效，就降低频率，继续治疗。可靠来源DermNet NZ前往来源

• 如果你体内有起搏器或宫内节育器等金属材质的医用植入物、怀孕、有心律失常或者腋下有皮疹，使用这种方法前请咨询医生。
• 这种治疗会引起皮肤发红，在较为罕见的情况下，还会引起水疱。

3

考虑强效的口服药。有几种药片可以减少出汗，但是它们有严重的副作用。某些情况下，在考虑这些药物之前，皮肤科医生可能会推荐肉毒杆菌注射或其他治疗方法。以下是这类药物中最常用的两种：

• 抗胆碱药在大约50%的病例中有效，但通常会产生不良的副作用，比如意识模糊和便秘。可靠来源DermNet NZ前往来源
• β受体阻断药可以减少出汗，尤其是焦虑引起的出汗。所有这类药物都有严重的副作用，哮喘和大部分心脏疾病的患者不能服用。任何β受体阻断药都可能引起抑郁或头晕，特定的药物可能还有其他副作用。