2

做空中踩单车动作。手肘弯曲，双手放在脑后。肩膀抬离地面，用右肘去碰左腿膝盖。然后换边，用左肘去碰右腿膝盖。继续左右交替，做10到15次。

3

做侧向平板支撑。侧卧，手肘和小臂支撑身体。用腹部肌肉，把身体的中段抬离地面。从躯干到脚，整个身体应该成一条直线。保持这个姿势，时间越长越好。

4

躺在地板上，抬起双腿。仰卧，让双腿与地面呈90度角。慢慢放低双腿，直到它们几乎接触地面，然后慢慢抬高，恢复初始姿势。整个过程中，双腿应该保持笔直。

• 做这个动作时，背部一定要紧贴地板。如果你抬高或放低双腿用到了背部力量，可能会弄伤自己后背。如果你必须让背部抬离地面，双腿才放得下来，那就控制一下它们放低的幅度。

2

吃富含蛋白质的食物。某些富含蛋白质的食物含有胶原蛋白，比如干酪、牛奶、鱼肉、豆类和坚果等。它们还有助于皮肤合成弹性蛋白。弹性蛋白和胶原蛋白都可以收紧皮肤。

• 晒过太阳后一定要立即洗澡，并给皮肤抹上润肤霜。

3

耐心一点。如果皮肤松弛是体重快速下降导致的，那就要记住，它恢复紧致需要时间。任何方法都不可能立竿见影，甚至在头一两周内，你都发现不了任何变化。保持耐心，你可能就会看到效果。

2

了解风险。由于腹部除皱术是一种手术，所以也会有一些手术常有的风险，比如切口可能会感染和出血不止，或你可能对麻醉剂有不良反应等。还有一些风险和腹部除皱术直接相关，包括留下疤痕、皮肤下积液或组织坏死。组织坏死指的是皮肤下的组织受损或死亡。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 咨询外科医生，了解这些风险发生的具体概率。

3

让身体做好接受手术的准备。如果你决定做腹部除皱术，必须做一些准备。你应该戒烟，保持体重，并服用医生为你开的预防性药物。做完手术回家后，你还应该找个人照顾自己。可靠来源Mayo Clinic前往来源

4

做完手术后照料自己。医生会给出具体的说明，让你知道如何护理伤口。六周以内，你还应该避免任何可能拉扯伤口的活动或坐姿。这通常意味着你应该避免腰部弯曲或转动。

• 手术后一年以内，你还需要定期复诊。一定要按时去做检查，如果有任何疼痛或不适，就告诉医生。可靠来源Mayo Clinic前往来源