2

切黄瓜。用一把比较锋利的刀，将黄瓜拦腰切成两半，再切成大概0.6-1.25厘米厚的黄瓜片。

• 切片前，你可以用勺子将黄瓜中间比较软的种子挖出来。黄瓜种子是可以食用的，但有些人可能不太喜欢水里面有黄瓜瓤。

3

将黄瓜片放入水壶。加水之后黄瓜片会富起来，所以如果你想黄瓜水味道更浓一些，放入黄瓜片后可以加一层冰块，冰块会压住黄瓜片，不让黄瓜片浮在水面。

• 为达到最好的效果，饮用前最好浸泡至少1小时，这样黄瓜的味道才会渗到水里。
• 浸泡过夜味道会更浓。
• 饮用前先摇匀。

4

加水。水量视乎水壶大小，但1根中等大小黄瓜加约2升水这样的比例相对合适。

• 冰冻黄瓜水更好喝，所以最好找一个能放进冰箱的水壶。
• 如果你家里的水壶都放不进冰箱，那最好在喝之前加点冰块。

5

再加水。黄瓜，或其他你喜欢的食材，可以泡好几壶黄瓜水。把黄瓜片留在水壶里，再往水壶加水就好了。

• 发现黄瓜水没什么味道了，就把黄瓜片扔掉，吃了也行。
• 做好的黄瓜水要在2天内喝完。因为自制黄瓜水里面没有任何防腐剂，放太久会变味哦。

2

加柑橘类水果。柠檬、青柠、橙子，都能为黄瓜水添加香气，而不会添加额外热量。如果是要立即饮用，可以将水果切成两半，挤出果汁到黄瓜水里。还能将水果切片放进黄瓜水多浸泡一会儿。

• 记得要先清洗水果，尤其是如果你要切片浸泡。
• 小心水果里面可能会有核掉到黄瓜水里。
• 柑橘类水果是一个很好的维生素C来源，有助强化骨骼和肌肉。可靠来源Mayo Clinic前往来源

3

加点草莓片。用水果刀将草莓的蒂去掉，洗掉泥土或者其他杂质。将草莓纵向切片，泡到黄瓜水里。

• 草莓含有丰富的钾，能有效降血压。 可靠来源Mayo Clinic前往来源
• 应季草莓非常美味。挑选一些颜色比较深、带蒂的草莓。

4

加点冰冻菠萝。菠萝块会让黄瓜水有一种很香的酸甜味。切几块新鲜的菠萝，或者加罐头菠萝，冰一下或者立即饮用都可以。

• 一壶黄瓜水里加半杯菠萝。

5

用气泡水代替一般饮用水。先用半壶气泡水浸泡，饮用前再用冰水倒满。这样的口感和口味最好。

• 苏打水或者其他气泡水能让黄瓜水有汽水的口感，却不会像其他碳酸饮料增加额外的热量或糖分。
• 如果你确实在意热量，可以看看气泡水包装上的标签，确保没有其他添加额外成分。
• 气泡水的气会跑掉，所以最好在打开之前先放到冰箱，而不是倒进水壶之后再放冰箱冷藏。可靠来源Mayo Clinic前往来源