2

服用预防性的偏头痛药物。医生可能会给你开一种药物，通常是翠普登或麦角的衍生药物，让你在偏头痛开始发作时服用。如果手头有这种药物，请在先兆症状发作时立即服用。这样做也许可以防止先兆期后可能出现的头痛、恶心或其他症状。

• 这种处方药有多种形式：药丸、速溶片、喷雾剂、注射药。
• 请一定要遵循医生的剂量说明。
• 如果你是在孕期，或者患有某些类型的心脏病或难以控制的高血压，那就不要服用这些药物。服用偏头痛药物前，要把自己的病史告知医生。

3

休息并远离致病因素。即使没有产生疼痛或头痛，你也应该在眼性偏头痛症状出现时，尽快找一个能够闭眼休息的安静、黑暗的地方。如果你知道自己有某些特定的偏头痛诱因，比如特定的声音、气味或盯着屏幕看的时间太长，那么远离这些诱因也有助于治疗偏头痛。

• 即使无法躺倒，你也应该试着远离明亮的阳光或刺眼的灯光，以及嘈杂的环境。

4

如果需要，请服用非处方（OTC）止痛药。服用标准剂量的阿司匹林、对乙酰氨基酚，或布诺芬或萘普生钠等非甾体抗炎药（NSAID），可以防止或至少减轻轻微的偏头痛。请遵循包装上的说明，服药不要超过最大建议剂量。可靠来源American Academy of Family Physicians前往来源

• 你还可以服用特殊配方的非处方偏头痛止痛药，它通常可以结合阿司匹林、对乙酰氨基酚和咖啡因等几种药物服用。
• 如果你正在服用任何其他药物，请咨询医务人员，了解你服用非处方药物是否安全有效。

5

冷敷头部，进一步减轻疼痛。将干净的毛巾浸入凉水中。拧出多余的水分，然后将毛巾放到前额上或后颈处，直至毛巾开始变热，这样做可以立即缓解疼痛。可靠来源FamilyDoctor.org前往来源

• 在安静、黑暗的地方躺下时，使用冷敷会特别有效。

6

按摩自己的头皮。张开你的手指，在头皮和太阳穴上搓揉。用力按压。这种缓解轻度偏头痛的方法效果出奇的好。可靠来源FamilyDoctor.org前往来源

2

如果偏头痛与激素变化有关，你可以接受激素治疗。有些女性发现她们的偏头痛似乎与月经周期有关。还有一些女性的偏头痛会在更年期加重。如果你符合以上描述，要记得告知医生。他们可能会建议使用激素替代治疗方案来预防偏头痛。可靠来源FamilyDoctor.org前往来源

• 请使用症状跟踪应用程序或日记来记录自己的症状，以帮助自己确定发病模式。这样做可以帮助你确定激素疗法对你是否有效。

3

如果你的偏头痛似乎与心理健康有关，请配合治疗师进行治疗。压力、焦虑和抑郁有时都与偏头痛有关。管理这些问题可以消除偏头痛问题。认知行为疗法（CBT）和“谈话疗法”都能有效治疗偏头痛。可靠来源US Office on Women's Health前往来源

• 如果你不确定应该找谁，可以请医生为你推荐治疗师。
• 你还可以尝试神经反馈训练。可靠来源PubMed Central前往来源

2

停止可能导致偏头痛恶化的行为。某些活动和习惯会提高偏头疼发作的可能性、频率或严重程度。从生活中消除这些活动和习惯有助于防止偏头痛。

• 限制自己的酒精和咖啡因摄入量。虽然有些患者因为最低限度地摄入咖啡因而使病情好转，但是每周摄入次数超过3次会增加偏头痛的次数。
• 戒烟。
• 停止服用口服避孕药。
• 保证一日三餐，不要少吃。

3

管理压力。很多偏头痛患者认为自己的偏头痛是由压力引起的，或者因为压力而恶化。学会应对压力和焦虑不仅有助于减少偏头痛问题，还可以改善你的整体生活质量。管理压力的方法包括：可靠来源US Office on Women's Health前往来源

• 锻炼
• 尝试放松技巧
• 做呼吸练习
• 练瑜伽

4

尝试针灸和按摩等替代疗法。针灸有助于减轻疼痛，而按摩可以降低偏头痛出现的频率。治疗收到的效果因人而异，所以你可以选择对自己有效的方法。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 你甚至可以尝试自我按摩。