2

用温水洗头发。用冷水冲。冷水可以使头发角质闭合，锁住发质营养，保证发质健康。热水让头发角质张开，会使发质受损。

• 热水会使头发受到伤害，导致掉发。

3

减少梳头。如果你洗澡后头发经常打结，那用梳子使劲梳开会拔掉很多头发。

• 可以用专门解发结的工具来解决问题。
• 确保一手握住头发一手梳头。如果使劲拉头发导致头皮紧张，对生长头发不利。

4

擦洗和刺激。就像大脑需要不断地刺激它它才能生长，我们的头皮也是一样。当你洗头的时候，给自己一点时间按摩自己的头皮和发根1到3分钟。

• 如果你有指甲，尽量不要抓脑袋。头皮是非常的敏感的，任何刺激都会阻止头发生长。

5

使用不伤害头发的发饰。金属边缘和有非常小的空隙的发饰会使你的头发挂住，伤害你的头发，并会拔掉头发。而且特别痛！

• 扎马尾的时候不要使用橡胶皮筋！任何尝试过的人都会告诉你橡胶皮筋会扯掉你的头发，并在头发上留下扎过辫子的印记。如果你使用了橡胶皮筋，用剪刀把皮筋剪断。
• 扎马尾的好选择就是使用头发贴和没有金属的马尾固定发饰。最好的选择就是取下来的时候不会把你的头发拔下来的发饰。

2

不要使用比较强烈的化学剂。不要拉头发、烫发或染发。如果你已经染过头发，那么使用适合自己烫染头发的洗发膏和护发素。

• 含过氧化氢量低的染发剂比一般的永久性染发剂要伤害小得多。不过染了很多遍后，对头发的伤害还是会慢慢积累起来。如果你一定要染发，可以选择含过氧化氢比较低的染发剂，或者用一次性染发膏。
• 适合自己的护发产品可以帮助你保持头发颜色更久，使你不需要常常染头发。考虑一下多花点钱，但是对长远来说有好处的计划。

3

放弃会给头皮带来压力的发型。有很多发型会给头皮和头发带来很大的拉扯力。尽量不要太给头皮压力。如果你有这种发型的话，要赶快丢掉这些发型！

• 玉米条发型和超级紧的马尾会导致你秃头，如果你经常扎的话。这样的发型让头发供养困难，因为对头皮的压力太大，阻止了头皮向头发供养。
• 接发也许看起来很好看，但是你取下来的时候头发可能看起来更加糟糕。在头发上加一些非天然的东西会导致天然头发生长减速。
• 头发打结的话是很麻烦的。最好还是直接把打结的头发直接剪掉。如果你做了这个选择，记得它会给你带来长远性的好处。

2

吃对头发健康的食物。也就是说你要多吃一些含有铁、锌、维他命C的食物。对头发好的食物对身体也很好。对你好对你的头发也好。

• 为了你的头发多吃含铁高的食物，比如菠菜、豆类和肉类。确保头发纤维有充足的氧气。
• 确保吃足够的鱼、鸡蛋、坚果和豆制品这种富含蛋白质的食物，这样你的头发才能强韧。头发其实自己本身就是角蛋白，就是蛋白的一种。
• 锌可以帮助你的头发免受伤害。你可以多吃点全麦、牡蛎、花生酱和种子。
• 多吃点水果和蔬菜。它们富含维他命A、C和E。抗氧化素可以帮助头皮和头发保持健康。
• 切记一定一定不要快速节食减肥。身体没有足够的养分就会非常脆弱和不舒服，这就会在你的头发和指甲上表现出来，你的皮肤也会看起来毫无光泽。

3

对付生活中的压力。吃好，运动好，睡好都是让生活没有压力的最好方式。很大的压力会给身体带来各种伤害，包括减少和阻止头发生长。

• 你的身体里只有这么些营养素。不幸的是，头发并不能第一个获得身体中的营养元素。你的大脑和其他主要身体系统会首先得到营养。照顾好你的身体，你的身体也会回馈你。
• 经常锻炼的话身体会产生更多的内啡肽。你的压力程度会因此减少。就算你不想为了你的狗狗带它去散步，为了你的头发带它去吧。