步骤

1

保持每晚至少8小时的高质量睡眠。

2

多喝水。用体重除以32，就是你每日的饮水量。比如，如果你体重60千克，每天就应该喝1.9千克的水。

3

每天的食盐摄入量不超过500mg。

4

经常锻炼. 锻炼不仅对健康有益，还可以促进血液循环，使气色更佳。同时，运动使身体达到极限，还可以提高睡眠质量。但是不要在睡前剧烈运动，否则身体不能很快恢复到平静和放松的状态。

• 考虑在早上锻炼。 动起来可以让你感到更有活力，更加振奋，更加清醒！

5

处理眼睛浮肿。 如果你还没有养成健康的生活习惯，或者改变生活习惯之后眼睛还是会肿，可以用冷的黄瓜片贴在眼睛上，十到十五分钟后取下。用冷的汤匙也可以（所需时间相同）。

6

睡觉时多用几个枕头。 头下枕1-2个，背部垫1个，腿之间夹1个，胸前放1个。这样可以让身体充分放松，因为不用枕头时，身体需要消耗肌肉的能量来维持头部和腿部的位置。

小提示

• 起床的时候用水扑扑脸。
• 善待自己。睡觉时多枕几个枕头，改变血液循环，可以减轻眼袋。
• 就算睡得很少，你还是可以看上去很精神，只要在上班/上学/出门前一个小时醒来并且活动活动就可以了。
• 睡前不要做太多事情。
• 未雨绸缪——在单位和家里的冰箱里都存好新鲜的黄瓜或者汤匙。黄瓜里有天然的抗氧化成分，用冰黄瓜敷10-15分钟就能有效地减轻倦容。
• 听听音乐，充满能量的歌曲能让你振奋起来！
• 可以用冰镇的泡过的洋甘菊茶包来替代黄瓜，也是敷10-12分钟。

警告

• 有人会对黄瓜过敏，先用一小块黄瓜放在其他部位的皮肤上试一下，如果过敏的话，可以用凝胶眼罩或者冷的、湿的茶包代替。

• 如果以上的办法不管用，眼睛整天都浮肿，那么应该去看医生，看看是不是脂肪沉积或者其他原因，并咨询减轻症状的办法。