2

避开坚硬的食物。坚硬的食物会弄坏牙套，在刚装好或调整过牙套的几天内，也会造成轻微或剧烈疼痛。 特别是在牙齿矫正后，要注意避开硬或脆的食物。这类食物包括但不仅限于：

• 各种各样的坚果
• 格兰诺拉麦片
• 爆米花
• 冰块
• 硬面包皮
• 百吉饼
• 披萨皮
• 脆片食物，比如薯片和墨西哥薄饼
• 硬壳炸玉米饼
• 生胡萝卜（除非切成小丁）
• 苹果（除非切成薄片）
• 玉米（除非是玉米粒，否则不要直接啃整个的玉米）

3

别吃粘性食物。它们对牙套不利，而且在你戴着新牙套咀嚼的时候可能会引起疼痛。糖和口香糖粘性最强，带牙套的时候一定不能吃。 一些需要避免的粘性食物：

• 任何种类的口香糖
• 甘草糖
• 太妃糖
• 饴糖
• 果汁软糖
• 牛轧糖
• 巧克力
• 芝士

2

用大牙咀嚼。大部分的人都不会去思考用哪颗牙齿咬东西和咀嚼。但在刚安装或调整过牙套的时候，你的牙齿可能格外敏感。用大牙咀嚼，因为大牙比较粗壮，适合用来研磨食物，能缓解门牙疼痛。

• 在咀嚼的时候，避免用门牙或拉扯食物，这也是为什么吃小块的食物更好。
• 最好能把食物直接放到嘴里大牙的位置，但不要放得太深接近喉咙，免得被噎到。
• 如果你不习惯用叉子把食物送到嘴里，担心会咬到叉子，可以用手指拿起小块食物，慢慢地放到大牙的位置咀嚼。

3

慢慢地吃。虽然你有可能很饿，特别是在装上牙套后的第一天，牙齿会很酸疼，所以没吃什么东西，但还是必须慢慢吃。吃得太快的话，你可能会忘了要小口吃，并用大牙嚼，可能还会咬到核或骨头等小硬物。 如果咀嚼得太快，牙齿可能疼痛或发炎。这是因为你牙齿的正在矫正当中，所以牙齿骨骼和韧带暂时变得没有以前坚固。

• 在吃东西的时候多喝水。如果食物不好咀嚼，喝水会让吞咽变得容易一些。喝水也能冲掉残留在牙套上的食物残渣。

2

给钢丝涂上正畸保护蜡。在嘴唇、脸颊和舌头等部位适应钢丝托槽摩擦的过程，许多戴牙套的人经常会感到疼痛。另一些人会偶尔遇到钢丝翘起的情况。这两种情况都非常常见，最好的解决办法是给引起疼痛和不适的牙套和钢丝涂上正畸保护蜡。这种蜡可以在口腔适应牙套的过程中使用，也可以在钢丝翘起时作为临时解决办法，直到把牙套送去调整。但是，如果你的牙套坏了或钢丝变形，最好还是尽快去看牙医，解决问题。

• 只在牙套上使用正畸保护蜡。跟牙医买一盒正畸保护蜡带回家，或者在当地药房看看有没有出售。
• 如果在使用过程中，正畸保护蜡反复脱落，你可以让牙医加热少量牙胶，放到钢丝上，40秒后就会凝固，这比普通的正畸保护蜡能保持得更久。

3

服用药物。如果在安装或调整牙套后感到剧烈疼痛，你可能需要吃止痛药。常见的非处方止痛药药对乙酰氨基酚（泰诺）和布洛芬都很管用。

• 如果你要给孩子或青少年吃药，不要给他们吃阿司匹林，以免引发雷氏综合征。雷氏综合征是一种发生在青少年和儿童身上的致命性疾病，一般由阿司匹林引发。可靠来源Mayo Clinic前往来源

2

饭后刷牙。戴牙套时，特别是在刚安装或调整牙套后，刷牙非常重要。食物残渣会引起牙齿和牙龈疼痛，餐后和睡前刷牙可以帮助清理食物残渣。

• 使用软毛牙刷，它们在牙齿和牙龈酸疼的时候能减少疼痛。
• 考虑使用牙缝刷来清理托槽和钢丝。
• 往舌头的方向刷牙，清除食物残渣。这指的是刷上面的牙齿要往下刷，刷下面的牙齿要往上刷。
• 慢慢刷。为了保证刷到每颗牙齿的表面，每次刷牙都要刷2至3分钟。
• 你需要反复刷牙，并比平常更频繁地漱口。现在你的牙垢会比以前更多，牙齿和牙套上都会有。

3

按医生的要求使用橡皮筋。当牙齿咬合不齐时，通常医生会推荐使用橡皮筋。牙套可以帮助矫正牙齿，但如果你的牙齿不齐，比如深覆颌或反颌，牙医可能会推荐你使用特殊的牙科橡皮筋。橡皮筋的佩戴方式是两端分别挂在上下牙套托槽的一个特殊钩子上，通常一根向前，一根向后以及左右两侧各一根。

• 除非牙医另有指示，否则每天24小时都要佩戴橡皮筋。
• 只在吃东西和刷牙的时候取下橡皮筋，其它时间要一直佩戴，包括睡觉的时候。
• 每次调整牙套后的几天内，你会很想暂时把橡皮筋取下来，但最好还是遵照牙医的指示。