2

确定什么时候冰敷。如果你要冰敷整个面部，可以在早上化妆前进行。如果你只为长痤疮的区域做局部冰敷，那就在晚上睡觉前进行，隔一天做一次。无论选择哪种冰敷，你都应该先像平时那样清洁面部。

• 晚上治疗痤疮有助于皮肤愈合和再生。

3

用布把冰块包起来。用纱布或高质量的手帕等柔软布料包几块冰块。等冰开始融化，布料略微湿润后，立即把它敷到皮肤上。

• 如果你不想用布，可以戴手套。
• 不要把从冰箱里拿出来的冰块直接敷到皮肤上。这样会损伤毛细血管。
• 多备一块软布。你得准备一块软布，用来擦掉脸上流下的多余水分。

4

冰敷面部。把冰块放到长痤疮的皮肤上，轻轻地画圈，持续1到2分钟。使用这种方法冰敷下巴、下颌线、脸颊、前额、鼻子和人中。

• 冰敷时间不要超过15分钟。

5

涂抹有益的护肤品。如果愿意，你可以在冰敷面部后涂抹润肤霜、爽肤水或祛痘产品等护肤品。对干性皮肤来说，乳霜的滋润效果要优于乳液。爽肤水是一种有助于缓解皮肤油腻的洁肤液。

2

把脸泡进去。屏住呼吸，把脸浸到冰水里，坚持10到30秒。重复几次，两次之间间隔几秒到几分钟。

• 浸泡时你会觉得水很冰，由于突然的温度变化，面部会有不适或疼痛感，这种副作用是暂时的。如果冰冷感不是很强烈，你可能得多加点冰。
• 除了暂时的不适以外，冰敷皮肤应该不会像某些护肤品那样，引起其他的不良副作用。
• 浸泡的时间不要超过15分钟。

3

泡完后，使用普通护肤品。如果愿意，泡完后，你可以使用护肤品。比如，在必要时，你可以涂抹润肤霜、爽肤水或祛痘产品。如果你的皮肤偏干，那就用润肤霜。如果你的皮肤偏油，就用爽肤水，它是一种能够去除洗面奶中残留油膜的收敛剂。

• 用护肤品浸湿棉垫，把它抹到面部和颈部。

2

选择冰袋或凝胶袋。如果你想快速见效，就使用冰袋。与凝胶袋相比，冰袋可以更快地降低皮肤温度，因此刚开始时它的效果更好。可靠来源PubMed Central前往来源

3

用毛巾把冷敷袋包起来。把它放在受伤部位。治疗拉伤或扭伤时，每次冰敷20分钟，每天4到8次。

• 用薄毛巾。每次冰敷后等待至少40分钟，再敷下一次。
• 如果你做过膝关节置换术，那就在锻炼或运动前后冰敷膝盖30分钟，减轻肿胀。可靠来源MedlinePlus前往来源