2

吃对皮肤健康有益的食物。遵守美国食品和药物管理局制定的食物金字塔，就能让自己从内到外都一样健康，散发光彩。你吃的食物会透过皮肤和脸反映在外表。皮肤从我们吃的食物中摄取营养和矿物质，所以一定要吃水果、蔬菜和谷物。这三类食物对皮肤很重要，含有构成皮肤必不可少的成分。

• 摄入太多糖会引发痘痘和痤疮，适当的营养可以防止这些问题。

3

多喝水。水有助于解决许多皮肤问题。它帮助清除痘痘，使皮肤更有活力和柔软，保持适度水分，并且让肤色变得均匀。建议每天至少喝8杯水，如果可以喝更多，那就再好不过了。想要拥有漂亮的脸蛋，这一点十分重要。可靠来源University of Wisconsin Health前往来源

• 一整天随身携带一瓶水，鼓励自己多喝水。
• 水帮助皮肤变得柔嫩，促进健康细胞更新。

4

用笑容体现你的内在美。想要让脸看起来漂亮，最好的方法就是笑。别人第一眼看的是你的脸，首先注意到的是你的表情。经常面带笑容，尽量多开怀大笑，让所有人看见你的内在美。

• 和别人打招呼或是交谈时，记得露出微笑，让他们看见你很自信和快乐。
• 你焕发出的快乐气息会感染别人。一个人的性格会影响他在别人眼中的外表吸引力。

2

每周去角质一次，好让皮肤变漂亮。去角质可以去掉干燥的死皮细胞，以免皮肤看起来暗沉，肤色不均匀。死皮细胞不会像新鲜、年轻的细胞那样反射光线，你的脸不会散发健康光泽。不管你使用磨砂洁面乳、面膜或面巾，总之一定要坚持每周去角质一次。

• 动作一定要温和，轻轻地以画圈动作去角质。在皮肤开始感到不舒服的时候就停下来。
• 最好限制自己每周只能去角质一次。如果你有敏感性皮肤，更要这么做。

3

用小苏打去角质，让皮肤变得非常柔软。将小苏打和温水混匀，就是对皮肤安全又温和的去角质霜了。你要做的只是将等量的小苏打和水混在一起，以画圈动作揉搓在脸上。继续按摩差不多一分钟，然后用温水洗干净。

• 去了角质后，记得涂保湿霜滋润皮肤。皮肤在清洁或去角质后会变得干燥，记得补回它流失的水分。

4

不要摸和拉扯你的脸。有时候，你不可能不摸脸，重要的是减少触碰。每次用手掌托着下巴，挤压痘痘，或是忙碌一天后揉揉疲倦的眼睛，都是在伤害自己的皮肤。手上的污垢和油脂会堵住毛孔，揉搓、拉扯等动作会使皮肤细微撕裂，产生细纹和皱纹。

5

坚持使用保湿霜。不管你是哪一种肤质，都要用保湿霜给皮肤补充水分和营养。选购面霜时，最好寻找全天然成分制成的无油分产品。它们既能给皮肤提供芦荟等植物的重要营养，又不会堵住毛孔。可靠来源University of Wisconsin Health前往来源

• 在洗完澡后的两分钟内涂保湿霜。这时候的皮肤渗透性和吸收力比较好。
• 涂抹保湿霜的动作要轻柔，确保它完全渗入肌肤。别忘了涂抹脖子。
• 干燥的冬天气候、空调、化妆品和风都会使皮肤变得干燥，所以每天都要涂抹保湿霜。

6

每天涂防晒霜。皮肤长时间毫无保护地暴露在阳光下，阳光中的紫外线会造成不可逆转的伤害。久而久之，皮肤会出现皱纹、暗斑，甚至患上皮肤癌。如果你嫌涂防晒霜很麻烦，一个简单的做法是买有防晒作用的面霜。选择天然成分制成的清爽面霜。

• 化妆前先涂一层有防晒作用的面霜，简单又方便，提供你所需的保护。

2

用腮红让脸颊散发健康光彩。找到适合你皮肤的腮红颜色，可以修饰外表，让皮肤显得健康红润，凸显苹果肌。取一个大圆刷，蘸一点你喜欢的腮红颜色。以画圈动作将腮红涂到苹果肌上。

• 对着镜子笑，鼓起来的就是苹果肌了，将腮红涂在那上面。不要涂太多，足够让脸颊散发健康的光彩就行了。
• 如果你的肤色属于冷色调，不妨试一试粉红色或蔓越莓色的腮红。暖色调皮肤最适合用桃色和红色腮红。

3

用眼部遮瑕膏遮住黑眼圈。眼睛底下的皮肤非常薄和敏感，很容易有黑眼圈，让你显得很疲惫。如果你想让黑眼圈融入正常肤色，可以轻轻地涂一层眼部遮瑕膏，掩饰这种颜色差异。这些遮瑕膏为绿色调，帮助抵消眼睛底下的紫色色调。

• 用手指沾取适量眼部遮瑕膏，抹在眼睛底下。从眼睛外角开始抹向内角，以免产生皱纹。
• 抹遮瑕膏的时候，不要揉搓眼睛底下的皮肤。这也会产生皱纹，导致血管破裂，使黑眼圈颜色变得更深。

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试一试修饰脸的轮廓。你可以用化妆刷、古铜色修容粉和高光粉，来凸显或减弱脸上的某些特征。修容可以凸出颧骨，重新塑造下颌轮廓，甚至使鼻子显得更小。刚开始的时候，你可能不知道要怎么下手，观看网上的化妆教学视频对你有帮助。

• 高光粉用来凸显你想要别人注意的特征，比如颧骨或下颌轮廓。
• 古铜色修容粉修饰颧骨下方，让脸显瘦。
  • 用化妆刷轻轻蘸一点修容粉。弄掉多余的修容粉，然后将它抹在太阳穴，以画圈动作一直往下抹到颧骨。
  • 继续抹到下颌轮廓中间就停下来。这个简单的步骤可以让脸颊更好看。

5

涂睫毛膏，让眼睛显得更大。黑色睫毛膏可以帮助每个人修饰外表，凸显脸部优点，而且很容易涂。它使稀疏的睫毛变得浓密，让短短的睫毛变长。你也可以用棕色睫毛膏，让自己看起来更柔和。

• 涂了睫毛膏后，用睫毛夹将睫毛往上卷，让眼睛显得更大。
• 睫毛膏不要涂超过一层，以免它们结块，看起来脏脏的。简单地涂一层就好，每天晚上都要把它洗干净。