2

清洁皮肤。想要确定你的皮肤类型，首先用温和的洗面奶洗掉多余的污垢、化妆品和油脂。然后用毛巾擦干。如果你不想刺激皮肤，就不要用力揉搓。

3

将纸巾或餐巾纸压在T区。清洁皮肤后等30分钟左右，然后测试T区皮肤。用纸巾或餐巾纸轻轻按压T区，确保整个部位与纸张接触。

• T区包括前额和鼻子。画一个T，T的横线在你的眉毛上面，直线就是你的鼻子。

4

检查纸巾。从脸上取下纸，看看从皮肤沾到的污垢和油脂，弄清楚你的皮肤类型。你可能会看到一些不同的情况：

• 干性：皮肤紧绷，洗完脸后有脱落的片状皮屑和死皮，毛孔小。干性皮肤需要格外注意保湿。
• 油性：脸上有油光，并且纸巾上有油脂，毛孔比较大。如果想要皮肤容光焕发，你需要使用更清爽的产品来控制出油。别让脸因为出油而发光！
• 混合性：T区很油，但是脸颊和其它部位的皮肤可能是正常的或干性的。这是一种非常常见的皮肤类型，护理起来很容易。
• 中性：纸巾上会有少量的油，不会有片状的皮屑。这意味着你的皮肤健康，出油正常，不会太多，也不会太少。当然你还是要每天护理你的脸，维持肌肤的正常状态。
• 敏感性：这不一定会表现在纸巾上，但拿掉纸巾后，脸上可能有一些过敏迹象。你的脸看起来是否发红或者发炎？使用面部护理产品后，你是否经常感到脸上有灼热感？如果是这样，你可能是敏感性皮肤，清洁面部时需要格外小心，不要在脸上使用刺激性大的产品。

2

清洁皮肤。每天用温和的洗面奶洗脸。先用温水洗掉污垢，然后用洗面奶洗净油脂，清洁面部。将洗面奶放在指尖，然后从脸部中心开始在脸部和颈部轻轻画圈按摩。之后用温水冲洗，用毛巾擦干。

• 使用适合你皮肤类型的洗面奶。买洗面奶时，瓶子上经常会说明洗面奶对什么类型的皮肤有好处。你也可以使用天然的洁面乳，减少对脸部皮肤的刺激。
• 霜状洁面乳更保湿，会让你觉得更清爽，更适合干性皮肤。不过，如果你是油性皮肤或者想要卸妆，也可以使用凝胶状洗面奶。
• 即使你第二天早上会把脸洗干净，睡觉前还是要卸妆。睡觉时，残留的化妆品会让脸在早上感觉更油腻，而且会堵塞毛孔。你可以用卸妆液或清洁湿巾迅速清除所有眼部或面部妆容。

3

用爽肤水。取一个棉花球，倒上化妆水，或者将棉球浸在化妆水里，然后在T区和其它部位擦一下。如果你是油性皮肤，爽肤水对长痘的部位非常有帮助。

• 如果你的皮肤是干性或敏感性，使用爽肤水时一定要小心，不要让皮肤变得更干。先在一小块皮肤上试一下爽肤水，看看它对你的皮肤有什么效果。有些爽肤水的效果可能比别的强烈，所以你需要阅读瓶子上的说明或者做一些调查，看看什么样的爽肤水更适合干性或敏感性皮肤。

4

保湿。清洁脸后，你可以通过保湿来保持脸上水分充足和健康。保湿霜有很多种，你应该找到一种适合自己皮肤的。油性皮肤也要保湿。买一个比较清爽，特别适合油性皮肤的保湿霜。你也可以买一款有防晒保护的润肤霜，在白天帮助防晒。

5

使用眼霜。因为眼睛下面的部位皮肤最薄，所以很容易缺乏水分。在眼眶周围放豌豆大小的眼霜，然后轻拍让乳霜渗入皮肤。如果你有黑眼圈、眼袋或皱纹，这也会很有帮助。

2

避开不健康的食物。饮食对保持皮肤干净很重要。如果你吃了很多脂肪含量高的油腻食物或垃圾食品，皮肤会有所反应，进而长痘痘。注意你一直吃的食物类型，看它是否与你脸上的痘痘有关系。

• 糖分高的食物会引起粉刺。它们也被称为高血糖指数食物。一定要查看营养标签，尽量避免这些糖分高的食物。

3

多吃富含抗氧化剂、维生素和其它营养成分的食物。虽然有很多食物会使你的皮肤恶化，但也有很多食物对皮肤有益，可以给你适当的营养，让皮肤保持水分和健康。在选择食物时，要多留意：

• 硒：它是一种矿物质，能保护皮肤免受自由基攻击。这种自由基会引起皱纹、皮肤干燥和一些疾病。巴西坚果、虾、羊肉、金枪鱼、鲑鱼、全麦面食、淡火鸡和熟牛肉等食品均含有硒。
• 抗氧化剂：它们能防止自由基进入体内。彩色的水果和蔬菜都含有抗氧化剂，如浆果、西红柿、菠菜、甜菜、南瓜和甘薯。
• 辅酶Q10：这是一个很重要的抗氧化剂，会随着身体变老而慢慢减少。鲑鱼、金枪鱼、家禽、肝脏和全谷物均含有辅酶Q10。有些护肤品也含有这种防止皱纹的成分。
• 维生素A：防止皮肤干燥和脱皮。你可以从胡萝卜、哈密瓜，以及绿叶蔬菜、鸡蛋、桔子、低脂乳制品食物中摄取它。你也可以购买被称为维甲酸（一种维生素A）的处方痤疮产品，帮助治疗皱纹和色斑。
• 维生素C：保护你免受日晒伤害。柑橘类水果，红甜椒、木瓜、奇异果、花椰菜和球芽甘蓝中含有这种维生素。
• 维生素E：这也是一种抗氧化剂，可以保护皮肤，免受阳光伤害，并防止炎症。吃坚果、种子、植物油、橄榄、菠菜、芦笋和绿叶蔬菜等食物可以获取这种维生素。
• 健康的脂肪：是的，摄取一些脂肪对你有益！摄取Omega-3和Omega-6脂肪酸，帮助皮肤创建天然的油脂屏障，防止皮肤干燥和长痘，同时也使皮肤看起来更年轻、更顺滑。你可以在橄榄油和菜籽油、亚麻籽、核桃和鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼等冷水鱼中摄取这些脂肪酸。
• 绿茶：人们认为它对皮肤有神奇作用，可以帮助抑制炎症，减缓DNA损伤，防止阳光伤害。

4

多喝水。水对健康有许多好处，白天喝足够的水会使皮肤焕发水润光泽。增加饮水量，每天八杯可以帮助消除身体和皮肤的毒素。可靠来源University of Wisconsin Health前往来源

• 和身体里的其它器官一样，皮肤是由细胞组成的。如果没有水，细胞就不能正常工作。你喝水后，水会先到其它器官，最后才抵达皮肤，所以一定要喝足够的水，这样才能滋润皮肤。可靠来源University of Wisconsin Health前往来源

5

经常锻炼。定期锻炼不仅有助于减少压力，还能增加血液循环，从而为皮肤细胞输送更多氧气，并将细胞中的废物带走。记住，汗水会引起粉刺，所以在锻炼后要清洁皮肤。

6

使用防晒霜。这一点尤其重要。过度暴露于阳光下对皮肤的伤害很大。你可能认为你通过晒黑得到了“自然光泽”，但是不做好保护措施，就让它暴露在阳光下会增加你患皮肤癌的风险，并且会长黑斑，晒伤引发的炎症也会使粉刺恶化。

• 不管什么时候出门，都要涂上防晒霜。市面上有针对不同皮肤类型的防晒霜。如果你是油性皮肤，就要使用清爽的保湿霜，确保它们含有阿伏苯宗、氧苯酮、甲氧基肉桂酸酯、氰双苯丙烯酸辛酯和氧化锌等成。你也可以寻找带有“不致粉刺”标签的防晒霜，这意味着它不会堵塞毛孔。

7

不要摸脸。手上的油脂可能会引发痤疮。注意你一整天都把手放在了什么地方。你是否用手掌托着下巴或脸颊了？是否不断地用指尖触碰脸上的痘痘，或拨弄脸上的头发？所有这些都会导致脸部分泌油脂，油脂过量就会引发痤疮。

• 手机也有很多细菌和油脂，它们很容易转移到你的脸上。手机产生的热量会使细菌增多，当你把手机贴在脸上打电话时，脸会接触到很多细菌。每天擦拭或者用洗手液清洁手机。

2

使用遮瑕膏。遮瑕膏颜色要比你的肤色亮一点。这有助于遮盖瑕疵、发红和黑眼圈。在有瑕疵的部位涂抹少量遮瑕膏，用手指轻轻晕开。在眼睛下方使用可以让眼睛亮起来，眼袋、黑眼圈、红血丝或肤色不均的地方也很适合使用遮瑕膏。

• 确保使用正确的量。如果你使用太多遮瑕膏，而且没有很好地晕开，只会让瑕疵更引人注目。另一方面，如果你用得太少，就无法遮盖瑕疵或有问题的地方。

3

刷古铜粉。选择比你的肤色深一到两个色调的阴影，用化妆刷轻拂面部、颈部和胸部。用化妆刷蘸取古铜粉，轻轻抖掉多余的粉末，用画圆的方式涂抹。

• 化妆刷可在在大多数药店的美容部门找到。它有一个较宽的半球形刷头，均匀覆盖着密集的短鬃毛。

4

添加一个出挑的颜色。如果你想给脸颊增加光泽，可以选择浅粉色或桃色的腮红，在颧骨上刷一刷。在镜子里微笑，将腮红从苹果肌往太阳穴的方向刷，只需要让脸颊有轻微的光泽就够了。腮红可以防止脸看起来过于平坦。

5

使用高光产品。这个步骤是选择性的，但它可以帮助突出你的面部轮廓，产生珍珠般的光泽。在颧骨、鼻子尖、唇弓（上唇中心的凹陷处）和眉毛上方的拱形处使用高光产品。然后用指尖晕开，让它看起来更自然。