2

喝水。水可以清洁你的身体，帮助排除有毒物质。水也可以帮助你补水，清洗皮肤里的灰尘和油脂。尽量喝相当于你体重（以盎司记）一半的水。——比如，如果你重100磅（45kg），那么每天就喝50盎司（1.5L）的水。

3

使用天然的洁肤工具。如果面部洁肤剂含有过多的刺激性化学物质，则会对皮肤很有害。刺激性的化学物质是通常就是被用来清洗墙面漆和漂白纤维织物。使用天然有机的洁肤剂可以比化学合成的洁肤产品更快更有效地清洁皮肤。

4

确保适宜的营养丰富的饮食。多吃水果、坚果、谷物、豆类等产品。饮食健康，加上补充适当的维生素和微量元素对你的皮肤有意想不到的好处。尝试吃一个星期的素食，看一下对你会产生什么样的效果。

• 尽量不要吃肉类、鱼类、蛋类、油炸食品、精白面粉和白糖制品、咖啡、茶、饮料、酒、烟、毒品，包括避孕药和其他有刺激性的非处方药。任何人工的、人造、人为处理过的都会比天然的未处理过的产品少一些益处。

5

少化妆。化妆太多长期来看会破坏你的皮肤。很有可能的情况是人们在第一眼看到你的时候并没有注意到你的皮肤问题已经爆发。如果你一定要化妆的话，尽量只用天然的矿物彩妆。

6

不要在阳光下待得太久。在中午（上午10点到12点）尽量减少在阳光下曝晒的时间。如果你一定要在阳光下待得比较久，记得戴上防护装备。宽帽檐的帽子是最好的。阳光是维生素D的一个重要来源，但是别忘了，它也可以引起皱纹和皮肤癌。

• 记得用天然的防晒霜, SPF 15或者更高防护标准的。

7

每天锻炼至少15分钟。适量运动可以使你的皮肤光彩照人。运动后一定要洗脸：汗液和灰尘会阻塞你的毛孔。

8

要以正确的方式洗脸。每天用洗面奶洗脸2-3次，每次洗过之后都要在用过洗面奶的部位涂护肤品。洗脸的时候，尤其是卸妆洗脸的时候，要先用冷水洗脸，这样有助于收缩毛孔。然后再用一些清洁皮肤的产品或者面皂，用温水洗干净。接着再用冷水快速冲洗一下脸部。热水使毛孔打开，脸部就会暴露在一个充满细菌、灰尘和化妆品的环境中。打开的毛孔可以让异物进入你的身体，或是停驻在表皮或者直接通过毛孔被吸收至身体的内部。如果脸部没有正确地清洗，诸如灰尘、油脂和细菌等异物会在洗脸过程中污染你的皮肤。不当的洗脸方式会传播细菌，并且无法把污垢和化妆品去除掉。先用冷水洗脸可以收缩毛孔，使毛孔免于吸收更多的污垢，因此有助于彻底地洗掉灰尘和化妆品而不会造成进一步的污垢和细菌扩散。洗脸最后再用一次冷水可以收缩毛孔，避免之后暴露于污垢和细菌等环境。

9

每天喝三杯有机红三叶草茶作为天然血液净化剂，它可以帮助消除痤疮。此外如果要净化血液循环，有一些关于促进快速缓解粉刺问题的日常饮食建议供读者参考。吃一些富含维生素A、复合维生素B和C的食物，如果有必要的话还可以直接吃一些口服药。西北大学的Samuel Bluefard 教授研究发现“将一克维生素C、橙汁和十万单位的维生素A混合并坚持每天服用可有效缓解青春期痤疮。”