方法 1让指甲看起来更长

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用温和的肥皂洗手。刺激性大的肥皂会使指甲变得易碎。

2

用毛巾轻轻把手拍干。

3

把白醋倒入塑料碗中，确保使用的分量足以覆盖指甲。

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把指甲浸在醋里3到5分钟（一次浸泡一只手），而另一只手则把碗抓稳。

5

移开浸在醋里的手，用纸巾或抹布擦干手。

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用肥皂和水洗去双手的醋味。

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如有必要，可轻轻地把附着于指甲边缘的角质层推回原位，并用指甲锉修一修指甲。

• 不要剪掉角质层。出于几个原因，医生一般不建议剪掉角质层。其中一个原因是剪掉角质层容易造成感染，阻碍指甲生长。 此外，剪掉的角质层很容易又长回来，而只是把它推回去却可能永久地使它看起来更小。

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完成后，你也可用洗手液清洁手。抹上洗手液后等待4分钟，洗干净后就大功告成。

方法 2戒咬指甲的策略

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涂上两层硬甲油。

2

等待2个小时，然后再涂上另一层硬甲油。

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确保涂上的硬甲油不会太厚或呈块状。这会让指甲看起来不美观。而且，如果指甲油突然或因为用力过度而脱落，也会损坏指甲。这可不是件好事。

• 如果你有咬指甲的习惯，可尝试这个方法：在你要咬它们时，想一想指甲被咬后会看起来怎么样。很恶心，对吧？

4

当你想要咬指甲时，可咀嚼一片口香糖。如果嘴巴忙着咀嚼其它东西，就无法咬指甲了！

5

在指甲上涂柠檬汁。这是阻止自己咬指甲的另一方法。把一些柠檬汁放在小碗里。把指尖浸入碗里。当你要咬指甲时，就会尝到柠檬的酸味。

6

看电视的时候戴手套。如果经常无意识地咬指甲，戴上毛手套一咬一嘴毛是很有效的方法！

7

如果你人很烦躁。多做些需要用手的活，比如压力球，缝纫甚至是打扫卫生，都可以让你忙碌地忘了啃指甲。

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让朋友督促你！如果经常无意识咬指甲，可以告诉身边人自己想改掉这习惯。让朋友看到你咬指甲就打你的手，可以让你双手服服帖帖地不沾嘴。

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可以咀嚼其他东西。这样可以让你分心不再咬指甲。可以咬口香糖或者其他东西，让你的指甲多陪你一段时间。

方法 3了解可能对指甲生长有所帮助的做法

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考虑摄取生物素补充剂，让指甲更长、更坚韧。生物素是用途广泛的补充剂，对糖尿病、头发生长均很有用。它也能有效治疗脆弱的指甲，使它们更坚韧，较不易裂开或折断。 虽然生物素常被当作补充剂摄取，但有些天然食物也含有此成分。

• 生物素未必会使指甲长得更快或更长。再一次强调，没有科学证据证明饮食或生活方式可促进指甲长得更快、更长。生物素做的只是确保指甲较少裂开，而且更加饱满。不常裂开的指甲才更有可能自然地生得更长。
• 身体对自然形成的生物素吸收相对较差。然而，许多食物均含有天然的生物素：
  • 小麦胚芽
  • 全谷类
  • 全麦面包
  • 鸡蛋、乳制品
  • 坚果类
  • 莙荙菜（牛皮菜）
  • 鲑鱼
  • 鸡肉

2

滋润指甲（尤其是冬季时）。当指甲离开角质层时，就已经是死细胞。这意味着它们无法自我修复，你必须自己保养它们。

• 每次洗手后，给手和指甲涂上护手霜，才算完成卫生程序。这么做能防止指甲变得过于脆弱或裂开。
• 冬天时戴上手套才外出。在屋内打扫或洗碗时，亦可戴上橡胶手套。

3

不要反复使用洗甲水。每次用洗甲水拭掉指甲油，都会使指甲更脆弱。每隔一周或每隔三周暂停涂指甲油，这样就无需使用洗甲水，从而使指甲更坚韧。

• 尝试寻找无需每周补涂的指甲油。如果无法找到这类产品，那就试着寻找可直接在上面涂抹其它颜色的指甲油。这样当你想改变风格，或厌倦了该颜色时，也无需用洗甲水卸掉。

方法 4关于指甲生长的错误观念

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多动手能增加血液循环，从而刺激指甲生长。人们会有这个错误观念，是因为钢琴家都有坚韧的长指甲。根据医生所说，虽然血液流量增加可能刺激指甲生长（但仍未被证实），但频繁的活动也给指尖带来更多冲击，使它们更容易折断或裂开。这表示你需要经常修剪指甲（所以指甲很难变长）。

2

增加蛋白质摄取量可刺激指甲生长。指甲是由蛋白质（角蛋白）组成，所以有些人误以为在饮食中摄入更多蛋白质，有助于指甲生长。然而，并没有证据支持这点。

• 事实上，缺乏蛋白质使指甲变得脆弱及发育不全。但是，正常的蛋白质饮食和高蛋白质饮食并没有任何差别。

3

用大蒜擦指甲，能使指甲生长得更快。大蒜含有硒，缺乏硒会使指甲变得脆弱，所以有些人认为用大蒜擦指甲能使指甲变强韧。你也许看出来了，这个想法和前一个错误观念一样：缺乏了某样东西是不好的，过度补充才算好。唯一的问题是，这世界并非总是如此。所以在这里遗憾地告诉你，大蒜擦指甲的迷思背后并没有科学证据支持。

小提示

• 不要松懈，对咬指甲这个恶习时刻保持警觉。提醒自己你正努力戒除它。
• 你可借涂指甲油来避免咬指甲，但记得涂上一层底油和护甲油。
• 苦味指甲油也很有效。你可以像普通指甲油一样把它涂在指甲上。当你要咬指甲时，嘴巴就会尝到恶心的味道而停止咬指甲。
• 如果你有咬指甲的习惯，可随身携带一小块不硬化的塑模粘土，用摆弄粘土来代替咬指甲。另外，如果你还是想咬指甲，粘土也已使手指的味道变得恶心。
• 指甲生长的时间因人而异，有的人需花更长的时间，而有的则只需较短的时间。
• 如果你需要接触大量水或是指甲很脆弱，可使用指甲增强剂。
• 切勿使用含有丙酮的洗甲水，因为丙酮会使指甲变薄及更脆弱，导致更难生长。
• 若你正试着把指甲留长，需要经常用指甲锉修一修，并清洁指甲底下。污垢会弄脏指甲。
• 如果你有咬指甲的习惯，无论去哪里都应随身携带一包口香糖，或是你想要带着的任何东西。把它放在方便取得的地方。当你要咬指甲时，就可取出一片口香糖，或是你放入皮包或书包里的任何东西，然后放入嘴里咀嚼，阻止自己咬指甲。
• 凝胶指甲油可防止指甲裂开。
• 每当你想要咬指甲时，可把双手垫在臀部下坐着，这样你就难以咬它们了。
• 把油、盐和水放在碗里，然后把手指浸入里面。然后洗手，把手拍干。这么做10到20分钟，连续三周每天进行一次。你的指甲将会变长。
• 如果柠檬汁对你无效，可使用橡皮筋。每当你想要咬指甲时，弹一弹手腕上的橡皮筋。你将开始把不舒服和咬指甲联想在一起，从而不再想要咬指甲。
• 吃肉也有帮助，因为肉类含有蛋白质。坚持食用精瘦肉。
• 把一片大蒜放入指甲油里对帮助指甲生长有惊人的效果，但需记得把它们取出来，否则它们会开始变成绿色。
• 摄取复合维生素有助于增加你一直缺失的维生素和矿物质，从长远来看，这也能帮助指甲生长。
• 你可以将橄榄油、温水、牛奶和橙汁混合一起，每天进行指甲浴（把指甲浸在里面）。
• 尝试每周用橄榄油擦指甲两次。彻底洗掉它，然后用毛巾把手拍干。
• 不要咬指甲，也不要抠指甲（或旁边的皮肤）。抠指甲会造成和咬指甲一样的后果。无论如何，咬指甲会造成指甲内真菌滋生。
• 想要保持双手美丽柔软，可使用质量好的保湿霜，避免双手或其它部位的皮肤皲裂或变得粗糙。

警告

• 如果你想要培养其它爱好来代替咬指甲，确保新爱好不会比咬指甲更糟糕（例如吸烟等），或是会带来长期伤害。