2

尽量不要触摸你的脸。你的手（不管擦洗多少次）是油脂和污垢，细菌的载体。如果你不断用充满污垢，油和细菌的手触碰你的脸，没准你的脸会起非常不好的反应。

3

喝足够的水。许多医生建议每天喝9—12杯的水（2.2至3升），这取决于你是女孩或男孩。 （妇女应该喝9杯，男人应该喝12杯），你的皮肤也是身体器官的一部分，就像你的肾，它需要足够量的水才能正常运作。

• 将甜的，含糖饮料，如汽水，果汁，冰沙从你的饮食中剔除。虽然已争论了几十年，新的报告似乎表明，饮食会影响痤疮，糖是一个触发器，会导致胰岛素上升，反过来又刺激某些激素，导致疙瘩的产生。
• 少喝牛奶。牛奶被认为会引发痤疮的产生。牛奶会刺激雄性激素—睾丸素—伴随着胰岛素，引起令人讨厌的粉刺。
• 无糖绿茶可能会有帮助。绿茶中含有数吨抗氧化剂，可以帮助对抗自由基，自由基会影响皮肤细胞，产生老化的迹象。对于替代水的健康品来说，沏一些美味和健康的绿茶再好不过了！

4

均衡饮食。饮食可以帮助改善你的肤色，让他看起来更好。对于下列句子不要感到什么惊奇，你大概可以猜出是：多吃水果和蔬菜，摄取更健康的脂肪，体验益生菌。

• 吃更多的水果和蔬菜，较少牛奶和糖的人往往粉刺更少。确保你每天都能吃到5至9份健康蔬菜（尤其是绿叶蔬菜）。
• 摄取Omega-3脂肪酸。有脂肪，也有健康的脂肪。健康脂肪，如Omega-3脂肪酸，有助于抗击炎症，促进健康细胞的生长。 氧气会破坏Omega-3脂肪酸，这意味着，如果你吃的食物含有丰富的Omega-3脂肪酸，尽量生吃。在紧要关头，烤或煮优于煮沸或油炸。含有丰富的Omega-3脂肪酸的食物包括：
  • 鱼，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼。
  • 种籽和坚果类，特别是亚麻籽。
  • 绿叶蔬菜，尤其是菠菜，芝麻。
• 考虑益生菌。益生菌在某些食物里被发现是健康的细菌，如红茶菌，可以促进良好的消化健康，降低炎症。诸如乳酸菌的益生菌可以改善痤疮。可以在当地的杂货店或天然保健商店买到。

5

摄取适量的维生素。这是另一个好办法。特定种类的维生素将有助于令你的身体充满活力，皮肤亮泽，对抗痤疮。维生素A一直在促进健康的皮肤方面特别有效。如果你是孕妇，不要服用维生素A。

• 尝试月见草油。月见草油是一种抗发炎的omega-6脂肪，这种物质的缺乏可能会导致痤疮。一天两次，每次1000至1500毫克，。
• 尝试柠檬酸锌。柠檬酸锌结合蛋白质可以有助于促进伤口愈合，恢复组织正常的功能。每天摄取30毫克。
• 试试维生素E。很多患痘人士体内都缺乏维生素E，这维生素对皮肤健康可是非常重要的！每天都摄入400IU单位的维生素E。尝试维生素-E。维生素E对皮肤健康很重要，1IU=0.025ug。

6

不要试图一天洗脸两次以上。洗脸太多只会让你的脸干，使你的脸产生更多的油，更倒霉的是这种做法等于产生更多的青春痘。

• 每次洗脸后要注意保湿。清洗会带走皮肤内的水分，因为它和你的皮肤内部的粉刺中细菌在战斗。确保你给你的皮肤补充需要的水分，即使你是天然油性皮肤。
  • 使用非粉刺的保湿产品。这意味着它们将不会阻塞你的毛孔。你不希望在刚刚清洗完之后，你又要去清洁因为保湿产品而堵塞的毛孔。
  • 如果你碰巧是天然油性皮肤，去找个凝胶的保湿产品。这些种类的保湿剂，而不是保湿霜，不会让你的皮肤感觉湿冷和油乎乎的。

7

适合油性皮肤使用的爽肤水。爽肤水是什么？它是一种调色剂乳液或洗脸液，有助于收缩毛孔，清洁污垢和灰尘。谨慎使用爽肤水，因为内含的酒精成分会洗去你脸上的油。这将产生更多的油和更多的痤疮。找到低酒精含量的爽肤水仍然有效。

8

尽可能多的释放生活中不健康的压力。医生不能完全知道原因，但他们知道压力和皮肤疾病之间的联系，特别是压力和粉刺的关系。不知怎的，细胞会产生皮脂，最终导致痤疮，当一个人经历了很多压力，这个也不受控制。

• 动用创意，寻找压力的宣泄口。有些人散步来摆脱紧张。其他人将压力发泄到画布上，绘画释放压力。不管它是什么，你要减压，越早做越好，而且要经常做。
• 尝试冥想技巧。有许多冥想技巧，所以找到一个合适你的。有些人选择瑜伽冥想。

9

给身体足够的睡眠。为什么睡眠很重要？最近的一项研究发现，每晚上4个小时的睡眠就可以减少增加了14％的心理压力。正如上面我们了解到，压力会对皮肤产生有害影响，导致痤疮的产生。 说到睡眠，定期改变你的枕套。考虑用毛巾包着枕套来吸油。第二天晚上你可以把毛巾反过来。

• 青少年和老人比成人需要更多的睡眠。青少年晚上应该保证10至11小时的睡眠。

10

锻炼。运动对于几乎任何疾病，除了肌肉或骨骼损伤来说都是万能的。运动让你的血液更好的循环，任何促进良性循环因素也有助于保持皮肤健康，并让你看上去充满活力的，锻炼的时候要记住几件事：

• 如果户外运动，涂防晒霜。如果你不小心，给你的血液循环快速启动带来的好处可以跟阳光带来的不利影响抵销。涂轻薄的防晒霜，避免刺激或刺痛你的皮肤。
• 锻炼之后，淋浴或清理自己。当你出汗的时候，毛孔会被那些咸的，肮脏的残留物堵塞。锻炼后一定要洗干净你的身体，尤其是你的脸。

2

使用水杨酸。如过氧化苯甲酰，水杨酸可以杀死促进粉刺增长的细菌。它也可引起皮肤细胞更迅速地更换，促进新的皮肤生长。在去睡觉之前，清洁脸部之后，在感染的区域使用少量的水杨酸。

3

使用牙膏。牙膏中含有二氧化硅，你可以在牛肉干中发现的干燥剂袋，在其他的东西里面，基本上，牙膏会在晚上让你的粉刺变干并且减小它的大小。

• 当你轻拍你皮肤的时候，确保使用天然牙膏。一些含有十二烷基硫酸钠的牙膏会刺激皮肤。用前当心。

4

尝试茶树油。茶树精油是一种抗菌精油，可以清除已经在你毛孔里面安家的微生物。用滴管，在棉花棒上沾上一点茶树油，并用在需要的粉刺区域，注意不要涂抹太多。

• 茶树油具有抗发炎的特性，可以粉刺的红肿及大小不那么明显。

5

捣碎一些阿司匹林。阿司匹林片压碎，并添加足够的水，使其成糊状。用棉条沾上阿司匹林糊，轻轻地涂抹在粉刺区域，完全覆盖。让它自然变干。阿司匹林是另一种消炎药，这意味着它会帮助皮肤对抗炎症，使疙瘩不那么明显。把阿司匹林糊在疙瘩上一整夜。

6

在油性皮肤上使用收敛剂。收敛剂会引起皮肤收缩。一些制药收敛剂含有抗菌成分，这将有助于减少疙瘩的大小。这里有一些可以考虑使用的收敛剂：

• 商店买的收敛剂有着不同类型和尺寸。找找含有过氧化苯甲酰或水杨酸的收敛剂。咨询一下柜员，该产品对皮肤是否温和。
• 天然收敛剂也可能在紧要关头发挥作用。它们包括
  • “柠檬汁”。这里的柠檬酸可以杀死因为痤疮而导致皮肤收紧的细菌。许多人用它来涂脸。柠檬切片，轻轻地擦在患处。
  • “香蕉皮”。香蕉皮对于治疗昆虫和蚊虫叮咬是有帮助的，并且有助于减少一些丘疹的大小。轻轻把香蕉皮涂抹在患处。
  • “金缕梅”。另一种被数吨使用的收紧剂。寻找不含有酒精的金缕梅。取一点涂在患处，让它自然干。
  • “绿茶”。绿茶含有大量的抗氧化剂，有助于减少对抗自由基而造成的岁月痕迹。用热水泡茶叶袋，取出茶叶袋，连同所有的液体一起，简单地涂抹在患处。

7

如果有必要，应用冰块。用冰块擦在痘痘上面，直到脸部变得麻木。当你的脸变麻木了就停止，直到它再次温暖起来。

• 正如上面所提到的，冰块将通过下层皮肤组织中血管收缩来减小毛孔的大小。如果粉刺让你感觉很痛，它应这样会有助于缓解疼痛。
• 如果你有很多的粉刺，分部分治疗。当一部分变得麻木后，移动到下个部分。
• 在你脸部四周重复这个过程。

8

将眼药水涂抹于患处。至少可以减少眼睛红肿的眼药水，可以帮助减少红肿和痤疮。滴几滴眼药水到棉条上，并适量涂抹在粉刺上。

• 因为寒冷也有助于减少炎症痤疮的产生，使用之前的一个小时，将眼药水放入冰箱冷冻，把棉条浸泡在里面，冷的棉条会缓和，因为它可以降低炎症。

9

尝试一些自然抗组胺药。抗组胺药可以抑制人的皮肤组织的肿胀。大部分的这些物质都可以药片的形式摄入其提取物，但有些可以作为茶食用，或者作为一种外用剂来用。这些应会减少发红的现象。天然草本抗组胺药包括：

• 荨麻。这听起来可能奇怪，因为在野外接触荨麻产生皮疹，而不是小粉刺。然而，有些医生建议服用冻干制剂，众所周知，这种物质的功效就是减少身体产生的组胺量。
• 冷脚作为一种天然的抗组胺剂可能是有效的。欧洲人有着使用植物来治疗皮肤状况悠久的历史。叶子要么可以被磨碎成糊状，要么可以药片的形式摄入冷脚的提取物。
• 罗勒也是一种天然的抗组胺剂。在蒸汽下加热一些罗勒叶，合适的剂量可以适用于荨麻疹。罗勒可以帮助安抚身体，外物导致的荨麻疹不是它应该对付的对象。