2

每天使用简单的洁面乳洗脸两次，早晚各一次。每个人的皮肤不同，需要的东西也不同。你可能需要尝试几种不同的洁面乳，才能找出最适合自己的产品。你真正想要洁面乳做到的是清除污垢、细菌及多余油脂，但不会剥夺皮肤的健康油脂。

• 根据皮肤类型、化妆及运动频率来挑选洁面乳。例如，如果你的皮肤为油性，你将需要酸碱值低的洁面乳，以更有效地清除油脂。如果你有敏感皮肤，那么你不会想要充满化学物质的洁面乳。
• 避免使用普通肥皂，因为它们对脸部而言过于强烈，会剥夺皮肤的天然油脂。
• 最好用温水或冷水洗脸。热水将清除皮肤上的天然健康油脂。
• 你需要在运动后洗脸，以清除可能堵塞毛孔的汗水、污垢及油脂。
• 如果你担心在商店买的洗面奶中含有化学物质，那么也可以考虑自己动手制作。

3

用干净的毛巾把皮肤拍干。不要用力把脸擦干，动作需温柔，因为你脸上的皮肤十分敏感。确保毛巾是干净的，否则你将把细菌转移到清洁的脸上。

4

使用爽肤水。虽然不是绝对必要，但爽肤水对油性皮肤、长满粉刺或毛孔严重堵塞的人大有帮助。爽肤水帮助去除洁面后残留的多余油脂和死皮。这也是为皮肤保养添加维A酸、抗氧化剂及去角质色素等活性成分的好方法。

• 洗脸后用干净的化妆棉将爽肤水涂抹到额头、鼻子及下巴（也即是所谓的T字区）。以画圈的方法温和地移动化妆棉，同时避开眼睛部位。
• 寻找适合你皮肤类型的爽肤水。特定配方可帮助容易长粉刺的皮肤去角质；而其它爽肤水配方则含有适合敏感皮肤的抗炎属性。
• 许多皮肤科医生不推荐使用含有酒精的爽肤水，因为它对皮肤而言过于干燥（即使是油性皮肤）。

5

温和地对待眼睛周围的皮肤。不要揉眼睛或在该部位使用强烈的卸妆水。脸上的这个部位非常细嫩，所以同样地，早晨时不要用冷水把自己泼醒。

6

不要触摸脸部。摸脸可传播细菌，导致毛孔受感染。如果你上妆或涂抹洁面乳时必须触摸脸部，请先洗手，确保双手清洁且不含油脂。

• 此外，尽量避免把脸靠在能集皮脂及皮肤残留物的物品，比如电话。皮脂是皮肤腺体分泌的微油物质，帮助滋润皮肤与头发。

7

使用适合你皮肤类型的化妆品。尽量购买标签上注明“不造成粉刺”或“无致痘性”的化妆品，因为这些产品旨在帮助预防粉刺及长痘，且不堵塞毛孔。

• 确保你没有使用旧化妆品。护肤产品与食物一样，也有使用期限。在该日期后使用产品弊大于利。
• 尽量使用矿物基或水基化妆品，而不要用油基化妆品，因为它们会让皮肤看起来油腻和暗淡。

8

喝大量水。至少喝8杯水。保持水分充足，确保身体有大量水分，这意味着你的身体将能更好地正常运行，其中包括保持皮肤健康、清洁。

9

遵循健康饮食。健康饮食包括蔬菜与水果，并避免摄取糖及“垃圾食物”。

• 尝试低脂乳制品。低脂酸奶含有维生素A，是皮肤所需的营养。它也含有乳酸菌，这种“活”细菌促进肠胃健康，从而帮助皮肤。
• 吃含有丰富抗氧化成分的食物，比如黑莓、蓝莓、草莓和李子。
• 尝试吃能给健康皮肤提供必需脂肪酸的食物，比如鲑鱼、核桃及亚麻仁。必需脂肪酸促进细胞膜健康生长，从而改善皮肤健康。

2

为皮肤去角质。温和地给皮肤去角质有助于去除脸上的死皮细胞。这些死皮细胞使皮肤看起来暗淡、粗糙。每周或每月去角质一次。切勿每周多于一次，否则会剥夺皮肤重要的基本油脂。

• 好的去角质磨砂膏能增加脸部血液循环，使你光彩照人。
• 自制去角质磨砂膏所需的只是去角质素（盐或糖）、结合剂（蜂蜜或水）以及含有维生素E油、荷荷芭油甚至是橄榄油的保湿霜。如果你是油性皮肤，可使用香蕉泥或鳄梨泥作为保湿霜。