部分 1使用牙贴

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仔细阅读包装盒上的说明，可以让你大概了解自己该怎么做。

• 每种品牌对于牙贴的使用都有具体的说明，一定要严格遵守这些规定，以免你的牙齿受到损伤。

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将牙贴从硬塑膜上撕离下来，贴在你的上牙上，上牙通常都比较显眼，尤其是在你笑的时候。

• 一些品牌针对上牙和下牙分别设计了不同的大小。要确保你用在上牙上的牙贴更大，因为上牙一般都比下牙更宽更大。

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从硬塑膜上撕下牙贴时。要注意不要碰到有凝胶的这一面，否则极有可能会把凝胶弄掉去。

• 轻轻地向外撕开牙贴，这样在你贴的时候，它才可以保持平整。想想你是怎么用创可贴的。你肯定不想看到它们黏在一起或者是皱成一团，因为那样它们能遮住的范围会变得很小。

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把牙贴待有凝胶的这一面对正牙齿表面贴好。尽量把它压平，这样它才可以紧贴你的牙齿。

• 贴牙贴是需要技巧的，有时很难贴好。利用牙刷的刷毛部分，把牙贴突起的地方压平，这样就可以避免美白得不均匀了。

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在下牙上重复这个步骤。要确保你在下牙上贴的是小牙贴。

• 如果你想遮住更多的下牙，可以试试用上牙贴片。只是你要记住，这样做的话，你的上牙贴片会比下牙贴片更早用完，而且用下牙贴片去贴你的上牙，是无法把你的上牙全部都美白的。

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贴的时间要按照规定来。这个时间一般都会在包装盒上写出来的。

• 要确保凝胶完全释放并且渗透进了你的牙釉质里。尽量不要说话或者是动嘴，这样牙贴才不会变皱或者是脱落。
• 为了防止凝胶进入到你的口腔内，尽量少动舌头。用舌头在口腔中间做一道屏障，并且让牙齿有所依靠。
• 不要让牙贴停留在牙齿上的时间长于建议的时间。大多数品牌都是建议贴30分钟。牙贴留在牙齿上的时间比建议时间长的话，会引发牙齿过敏或者是牙龈发炎。

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从牙齿上撕下牙贴。把手洗干净，用两根手指抓住牙贴撕掉。这可能需要费点力。

• 洗完手后，等手上的水完全干。因为牙贴会因为唾液或者是凝胶的分解而变得湿润，用干燥的手去撕它会更容易。

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把所有多余的凝胶都吐出来。把留在牙齿上的凝胶尽可能多地去除。

• 许多的牙齿美白贴里都含有有害的化学物质，如果你吞了很多的话会有危险。
• 把多余的凝胶去除后是可以立即刷牙的。

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在连续几天内重复这个过程。偶尔贴牙贴是不会产生直接而明显的效果的。

• 有些品牌称只要三天就可以见效。 如果你没有看到你的牙齿立刻变得闪亮，也不要泄气，记住美白是一个循序渐进的过程。
• 使用完牙贴后也要记得刷牙、漱口。想要拥有一口美丽的牙齿，牙贴只能起到辅助作用，没法替代刷牙。

部分 2需要避免的事项

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   买不含二氧化氯的牙贴。二氧化氯是一种清洁剂，但是它的本质是呈酸性的，会腐蚀你的牙釉质。

   • 二氧化氯跟用于给游泳池消毒的酸性物质是一样的。它们是通过腐蚀牙釉质来起到美白的作用，尽管这样可能很美观，但它也会增加你患蛀牙的几率。

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   在你美白完牙齿后不要立即吃酸性食物。记住这一点很重要，尤其是当你用完含二氧化氯的牙贴后。

   • 不要吃水果，也不要喝汽水。它们都是高度含酸物质，在你刷完牙或者是贴完牙贴后吃它们，会加速牙釉质的腐蚀。
   • 远离咖啡和酒。这些物质都会使你的牙齿变黄，并且生成很难去除的污渍。也不要抽烟。因为烟会让你的牙齿变黑，而且生成一些连牙贴都去除不了的污渍。

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   尽量不要让牙贴留在牙齿的时间超过建议的时间。不然你的牙齿对热和冷的食物会变得很敏感，而且牙龈也容易上火。

   • 化学物质不仅腐蚀牙釉质，还能损坏牙龈组织。如果你用的凝胶太多的话，牙龈不仅会上火，还可能会发炎
   • 即使有些牙贴里不含腐蚀性化学物质，它们同样会对你牙齿造成损害。尽管这种损伤不是永久性的，但依旧能使你感到痛苦。
   • 如果你注意到你的牙龈过敏或者是红肿，而且牙齿非常痛，去看牙医。不要再贴牙贴，除非你得到了牙医的批准。

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   一定不要吃掉那些凝胶。记住，即使是牙膏里面含的化学物质，如果被摄入进了体内，都是有危害的。

   • 大多数牙贴里面都含有有毒的过氧化氢，但如果你只吞了一点点，别怕。只有吞下大量过氧化氢时才会有危险。但还是要注意，吞咽了二氧化氢会引起胃部的不适，过量的话甚至会致命。

部分 3对美白贴片起到补充作用



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   使用美白牙膏和漱口水。有些美白牙膏和漱口水比起其他牙膏和漱口水来，有特殊的美白功能。

   • 每餐过后或者是每次贴牙贴前，都要像平时那样刷牙。一天至少刷两次牙，保持牙齿和牙龈的健康。记住，防蛀牙可以让你的牙齿更健康、更闪亮。

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   吃草莓。像草莓这样的食物都特别有营养，对牙齿很有益。

   • 草莓里面含有维生素C和一种叫苹果酸的物质（经常可以在一些牙贴产品里发现它们）。苹果酸可以帮助去除牙齿表面的污渍，而维生素C可以冲洗掉牙斑。
   • 一个更极端但也安全的做法就是，把草莓捣碎，每周用它们刷一两次牙。

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   用小苏打或者柠檬汁刷牙。它们可以以单独使用，但混在一起用时效果更佳。

   • 小苏打跟柑橘、柠檬混在一起发生化学反应，可以使牙齿亮度增加。往碗里挤几滴柠檬汁，撒一把小苏打，再简单地搅拌做成混合物。在用它们前，先用棉签去除牙齿上的唾液和斑。用你的牙刷把混合物涂在牙齿上，一分钟后再洗掉。千万不要超过一分钟，以防牙齿被侵蚀。
   • 一周只能用一次小苏打和柠檬。因为使用太频繁的话，也会损伤牙釉质，并且对牙齿会起到相反的效果。记住，虽然柠檬有用，但是它也是酸性物质，它也会使你的牙齿磨损得更快。
   • 如果你注意到自己的牙龈过敏了，立马停止并且洗掉它们。小苏打或许对你牙齿的刺激太大了。

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   用双氧水漱口。它不仅能美白牙齿，还有助于牙齿健康。

   • 把双氧水含在嘴巴里漱口十几秒钟后再吐出来，然后再清洗牙齿。你也可以采用和水50%对50%的解决方法，即先用双氧水漱口60秒钟，之后再用水漱口60秒。
   • 过氧化氢可以防止细菌增长和细菌感染，还能预防口臭。所以就算你没有得到一口洁白的牙齿，你也可以拥有良好的口腔卫生，这是其他美疗方法的基础。

小提示

• 用牙齿美白贴美白牙齿会花费你一天多的时间，所以记得要耐心点。
• 如果你无法坚持做完整个美白过程，别担心，这是很正常的，慢慢来，直到你能坚持做完为止。

警告

• 贴美白贴的时间不能超过包装盒上建议的时间。不然会损伤牙齿。