2

制定一个改变策略。如果你已经把这些能给你崭新未来的改变写下来了，那么你可以制定一个暂时的目标，这样一段时间过后，你就可以说“耶，我完成了这件事”。这段时间可以是几个月、几年，甚至更久。但是一旦你选择了一个日期，你就已经接近目标了。你可以在一些小事上给自己制定一个目标期限，例如，你可以说：“我会在月底之前读完三本新书。”制定计划是承诺的一部分。

• 把你的目标期限写进日程表里，就像你做出的其他承诺一样。

3

保持动力。如果你想要改造自己，那么即使某天你会觉得没有精力或希望，你也需要一直保持积极进取的状态。要想成为更好的人，保持内心的坚强其实就已经成功了一半。这里有一些可以激励自己的方法：

• 在周围摆放各种能使你想到美好未来的图片。如果你计划投身园艺，扩大你家花圃的面积，那么就在你周围摆上各种盆栽和美丽花圃的照片吧。
• 在日记里写下你的目标。每天至少花上10分钟，记录下你距离你的目标还有多远，以及你完成重大改变的过程。在你思考这些的时候，你会觉得更自信。
• 在一张索引卡上写下至少3条你想要改造自己的原因。随时把它带在身上，这样在你脆弱的时候，就可以拿出来鼓励自己。

4

把你改造自己的计划和别人分享。如果你的爱人、同事或其他人知道你的决定，那么改造自己就会简单许多。和你生命中重要的人坐下来谈谈，告诉他们你想要做出的改变，并且在这个过程中寻求他们的支持和调整。他们会明白你是真心想要改变的，并且会一直激励你，给你勇气。

• 如果你在社交网络上比较活跃，你也可以和线上的朋友分享这些。越多人知道你的计划，你在做出严肃的承诺时就会越有责任感。
• 确保你的爱人知道你是认真的。他们不应该驱使你变回那个你想摆脱的“过去的自己”。

2

改善你和他人接触的方式。虽然你可能会觉得自己是个模范母亲、爱人或朋友，但是总会有改善的空间。如果你想要改造自己，那就是时候改变你和别人接触的方式了——无论是邮递员，还是与你生活了30年的丈夫。你可以这样做：

• 做个更好的朋友。花时间倾听你朋友说的话，帮助他们解决问题，有时候你的举手之劳就能让朋友过上美好的一天。不要太自私，多关心你的朋友们。
• 做更好的爱人。花时间变得更浪漫、更大胆，每天都把你真实的感受告诉你的爱人。
• 做更好的员工。无论你是老板，还是底层工作人员，都要花时间去了解你的同事，表现得亲切、乐于助人。
• 做更好的公民。花时间变得慷慨，在社区内做一些志愿工作，无论是在社区图书馆教孩子们阅读，还是每周六打扫小区花园。

3

改善你的健康状况。你可以一步步地改善自己的总体健康状况，除非你是个完全健康的古鲁（印度灵魂导师）。身体状况的改善会带来精神的升华，你可以做好准备迎接每天遇到的困难，并且会觉得更加乐观、更有活力。这里有一些改善健康状况的好办法：

• 制定新的锻炼计划。去上瑜伽、莎莎舞或者空手道课程，并且爱上这些新项目以及它们给你的健康带来的好处。
• 每周去散几次步，每次20分钟左右。散步不仅能让你更健康，还能给你一些时间来思考自己崭新的未来。
• 饮食健康。每天吃三顿营养均衡的膳食，多吃健康的碳水化合物、瘦肉蛋白和蔬菜水果。
• 尽量减轻生活压力——这会给你的健康带来巨大的好处。在睡觉前花半个小时放松一下，减少多余的责任，减少咖啡因的摄入，尽量避免生活中给你带来压力的因素。

2

多读书。阅读是学习的关键。如果你不读书，你就不能获取知识，也无法成为更好的自己。你可以读各种材料，包括报纸、小说、历史读物、回忆录或科学期刊。任何读物，只要来源可靠，都能丰富你的知识储备，使你成为更多才多艺的人。你可以读读这些：

• 读哲学书籍。哲学书籍能拓展你的世界观，让你知道世界比看起来更复杂。它也能改变看待生活的方式，使你对未来有更美好的期待。
• 读世界各国的小说。读不同国家作者的作品能帮助你了解世界另一端人民的生活。读外国小说也是一种不用离开沙发就去旅行的好方法。
• 读报纸。每天花10-15分钟读报纸，你会觉得跟进时事让你的生活更完整，并且对世界各地发生的事情有更深刻的了解。
• 读经典名著。读一读托尔斯泰、狄更斯或爱伦•坡的作品，你会觉得自己对于历史和文学有了更深刻的认识。况且，文学作品能教你很多生活哲理，而且很多经典名著讲的都是主人公试图改造自己的故事。

3

向别人学习。你身边的人就像大学课程和经典名著一样，都是很有用的资源。花时间和周围的人聊聊，看看他们能为你提供哪些宝贵的知识，以及他们能教你哪些改造自己必备的技巧。你应该向别人学习这些：

• 请你最好的朋友教你一项技巧。如果你朋友的厨艺堪比顶级大厨，舞跳得很专业，或者很擅长水彩画，你都可以请他/她花一个下午的时间来教教你。
• 向你的同事寻求工作上的帮助。和公司里资历比你久的同事聊一聊，问他们一些问题，来提高你的工作量或改善工作方法。如果你想换一份工作，你可以和你所选择的新职业中的专家聊一聊，看看他们会给你什么建议。
• 和你的长辈聊聊。花时间和你的长辈聊聊，不光是为了得到生活上的建议，还要多了解你家族的历史。你不想等到为时过晚才意识到自己留下了很多关于家族过去的问题。

4

学会像激光一样专注。几乎每个人都会有难以集中的问题，然而你越是集中精力，就越容易获取知识，达到目标。无论你怎么想，任何人都可以通过努力提高自己的注意力。这里有一些方法：

• 更有条理。保持工作环境整洁，文件放置整齐，卧室收拾干净。如果你总是知道每样东西都放在哪里，你就能更专注于所做的工作。
• 学会避免分心。少上网，少看无关的电视节目，不要不停地和朋友发短信，而是打个电话把事情说清楚。任何阻碍你达到目标的事情都要避开。
• 让自己休息一下。集中注意力的一部分指的是每小时从紧张的工作中休息一下。如果你不让自己的大脑时不时休息，那你就更难达到目标了，无论是写完一篇论文还是改变外表。

2

改变你说话的方式。你所说的话和说话的方式能代表你这个人，因此你应该改变自己说话的方式，来让自己变得更完美。如果你说话的方式变了，那么你就像是变了个人。这里有一些改变说话方式的方法：

• 改变你说话的量。如果你很爱说话，那么就多花时间倾听别人，你会发现自己能学到更多东西。如果你很害羞，那么就每天尽量多讲话，你会发现自己能做出的贡献比想象的更多。
• 改变你说话的方法。如果你语速很快，那么就慢下来，说清每个音节。如果你说话很慢，那就努力学会大声、自信地说话。
• 改变的说话的主题。如果你总是在埋怨、抱怨，那就多说一些生活中积极的事情，那些让你快乐的事情。
• 少传绯闻。虽然完全不传绯闻很难，但是你要尽量避免在背后说别人坏话、嘲笑别人，或只是不太友善。如果别人不在时，你也在说他们的好话，你会觉得自己变得更美好了。

3

改变你做的事情。如果你真的想改造自己，那么你必须改变你每天所做的许多事情。从你的工作到你的饮食习惯，任何事情都可以拿来改变。这里有一些方法能改变你的方式，从而改造你自己：

• 改变你的职业。改造自己的一部分意味着改变你的职业规划，让你感到更满足、更快乐。
• 改变你的兴趣。发展一项全新的爱好或者兴趣，例如观鸟、冲浪、写诗或马拉松训练。做你想做的事情，让你自己感觉焕然一新。
• 改变你周围的人。试着去交新朋友，把新认识的人变成朋友，结识一些陌生人。这会让你更有新鲜感。