步骤

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   从舌根开始，把舌头清洁器放在舌头表面，满满地从后向前沿直线清洁。从左边或右边开始，向对侧移动。不同的清洁器需要“划线”的次数也不同，有的需要3道，有的需要4道。

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   使用含氧牙膏。刮掉舌头表面的污垢后，用一颗珍珠大小的含氧牙膏涂在舌头清洁器的头部。

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   把含氧牙膏涂在舌头表面，范围尽可能延伸至舌根（舌根基部直到产生呕吐感的位置）。这样可以让牙膏渗入舌头表面以下，那里有很多产硫厌氧细菌，牙膏中的氧可以抑制这些细菌滋生！而且，靠近舌根部的细菌比靠近舌尖部的细菌更多。

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   涂抹完牙膏后，不要立刻冲洗掉，尽可能让它在舌头上多停留一段时间，最好能坚持到90秒。但是当你想咳嗽或者有呕吐感时，可以把牙膏吐出来。

   • 我们建议你，最好在平时刷牙时把牙膏涂在舌头表面上等待一段时间。经过这些步骤你可能还是会有口气，那就每天刷两次牙，并且用牙线清洁牙齿。

小提示

• 白舌头可能是鹅口疮的症状。
• 有些滋生在地图样舌表面以下的细菌会导致口气，清洁舌头并不能杀死这些细菌，只能去除舌头表面的泥状污垢（粘液和舌苔），而这些正是厌氧细菌的食物。因此，要想清除掉隐藏在舌头表面下的导致白舌头的厌氧细菌，你必须使用含氧牙膏。
• 白舌头还可能是鹅口疮的症状。如果上述方法都不奏效，你可以在刷牙后含盐水漱口一分钟，漱口水中盐越多越好！在几天后你的舌头就会恢复到健康状态。
• 有时，饮用奎宁水可以把舌头表面的膜很轻易“揪起来”除掉。
• 只做舌头清洁的话是不能预防口气的。

警告

• 在用舌头清洁器刮舌头时不需要非常用力，刮舌头的力气与除掉的细菌量并不成正比。你施加的的压力只需要让舌头清洁器接触到舌头表面，来回划线清洁就行。并且在划线时线与线间尽量不要留间隙。