2

至少每天做一次深层清洁。皮肤每天都会沾染灰尘和细菌。它们会堵塞毛孔，引发红肿、瘙痒等问题。每天清洁皮肤，在问题形成之前去掉这些污垢。

• 首先用干净的温水冲洗皮肤。然后，用适合你肤质的洗面乳。除非你是干性皮肤，否则最好使用无油洗面乳。如果是洗身体，则要用保湿的肥皂。用面巾轻柔地以画圈方式按摩脸部皮肤。最后用干净的冷水洗干净。

3

用磨砂膏去死皮和污垢。去角质不仅能让你感觉舒服，还有很多好处。磨砂膏中的颗粒能去除死皮和污垢，露出底下健康的皮肤。脸和身体都要去角质。

• 使用脱毛产品后应该去角质，否则残余的毛根移位，无法往出口伸展出去，造成毛发内生。你可以通过去角质让毛根重新对齐出口，防止皮肤出现一颗颗恼人的红色小疙瘩。每次脱毛后一定要去角质，偶尔也要在脱毛前去角质。
• 在一般的护肤品店都有出售磨砂膏和其它去角质工具，或者你可以在家自制。小苏打糊是最简单的磨砂膏。在小苏打里加入几滴水，让它变成糊状，然后用来去角质。小苏打糊用在脸部效果最好。你还可以自制砂糖磨砂膏，给身体去角质。

4

用正确的方法擦干脸，避免引起更多问题。不要随便拿一条毛巾就擦，那样会传播细菌，让皮肤变差。擦脸的毛巾必须是专用在脸部的，以轻拍的方式吸干水分。

• 受粉刺和痘痘困扰的人尤其要注意，一定要用干净的面巾把脸拍干。

5

出现皮肤问题应该立即解决，避免它恶化。不管皮肤出现什么问题，都不能忽视。尽早采取措施，才更容易解决问题。如果你不太懂，就请教皮肤科医生。也许你需要专业的治疗，而不是自己买几件药品就能解决。

• 应对粉刺和痘痘。治疗方法因你的肤质和痘痘类型而异。多多尝试，找到最适合自己的产品。
• 应对皮肤干燥。就算情况不算糟，或者别人看不见，干燥的皮肤也和油性皮肤一样，需要认真对待。干燥的皮肤会皴裂，引发感染和粉刺，所以必须重视。基本的处理方式就是使用保湿霜，多喝水，还有经常去角质。

6

冬天尤其要避免皮肤干燥和皴裂。想拥有好皮肤，冬天就必须加强保养。寒冷的天气会伤害皮肤，使它变干，造成很多问题。尽量用衣服把皮肤遮好。露在外面的皮肤要涂润肤乳或含羊毛脂的护肤品。比平时多喝水，保证身体水分充足。

• 空气中的水分会凝结成雾或雪，所以寒冷空气的湿度很低，会吸走皮肤的水分，使它变得干燥。

2

用视黄醇保持皮肤光滑。维生素A对皮肤愈合和保养起到关键作用。视黄醇的化学构成和维生素A相似。在市面上可以买到这种产品，研究证实它能改善皮肤，修复粉刺和痘痘造成的损伤，并抚平皱纹。

• 处方视黄醇效果最佳，但是非处方的产品也很有用。

3

用羊毛脂来保湿。羊毛脂是动物自然分泌的油脂，尤其是羊，以保护它们的皮肤和毛发。你虽然不是羊，但是一样能用羊毛脂护肤。使用小蜜缇护唇膏护理嘴唇龟裂的人应该对羊毛脂比较熟悉。你也可以将大量羊毛脂涂在干燥的手、腿、脸和其它地方。Bag Balm是最常用的品牌。

• 刚开始使用羊毛脂时，可以一天涂一次或多次，取决于皮肤究竟有多干燥。之后，应该隔4到5天使用一次。

4

使用面膜，让皮肤更加光滑。看过电视节目上的人在眼睛上盖黄瓜片，脸上涂着面糊一样的东西吧？这就是面膜。面膜可以由很多东西做成。

• 含有姜黄、活性炭、酸奶、维生素E和视黄醇 的面膜都很有效。科学研究表明这些物质能护肤。
• 留意以柠檬汁为主要成分的面膜。柠檬汁最主要的功效是杀菌，会刺激很多人的皮肤，反而产生更多问题。最好别用这类面膜。
• 根据皮肤需求来选择面膜。活性炭面膜适合油性皮肤，干性皮肤不适用。维生素E面膜适合干性皮肤，但是可能会让油性皮肤长痘痘。

2

吃适当的食物补充皮肤所需的营养。皮肤和身体其它部分一样，需要特定的营养素。只要饮食正确，就能长期受益。虽然效果不是立竿见影的，但是你能逐渐看到好的转变。皮肤最需要的营养素是维生素A、C、E、欧米茄-3脂肪酸、锌和硒。 可靠来源Oregon State University Linus Pauling Institute前往来源

• 三文鱼是以上营养素的最佳来源。大部分水果含有丰富的维生素C，胡萝卜富含维生素A。

3

坚持锻炼，以保持皮肤紧致。你可能没想过这一点，但是锻炼确实能促进皮肤健康。科学研究表明运动能使皮肤紧致，减慢老化。 如果以前锻炼不够，现在开始就要增加运动量了。

• 没有哪种锻炼是专门针对身体某个部位的。没有专门改善皮肤的魔法运动。你需要多进行综合锻炼。
• 刚开始的时候可以每天快步走半小时，每次至少持续15分钟。

4

保证睡眠充足。身体在睡眠中排毒和恢复活力。皮肤需要排毒。要是睡眠不足，身体会分泌太多皮质醇，会使皮肤变粗糙，并减少分泌生长荷尔蒙（修复皮肤的要素）。 所以必须保证充足睡眠。

• 每个人需要的睡眠量不同。多方尝试，找到适合自己的睡眠量。你应该在醒着的时候不需要借助咖啡因，也能保持活力。