2

设立目标，向目标奋进。能够评估自己现有的优势，清楚自身的短板，并能制定未来发展目标，这也是成熟的一部分。牢记自己的愿景，用其权衡你的选择。在设立清晰、可行、可量化的目标后，采取行动将其达成。

• 你也许觉得设立目标很难，但别担心！其实只需要多花些时间好好计划。首先，明确你想要在哪个方面有所提高。比如说，你希望完善自己的能力，为进入一个好大学做准备。这就是你设立目标的起点。
• 你需要想清楚几个核心问题：谁、什么、何时、何地、怎么做、为什么。
• 谁。在实现目标的过程中，有哪些人参与。以上面的例子来说，你是主要的参与者。但是，还会涉及到导师、协调人、咨询顾问。
• 什么。你想获得什么？这一步要尽量做得细致。“为升入大学做准备”这个目标太宽泛。一个不具体的目标很难使人真正采取行动。你应该把大目标分解成具体需要做的事情，比如“参加志愿者活动”和“参与课外活动。”
• 何时。设定时限，帮助你明确每一步计划需要在何时达成。这让你不偏离正轨。比如，如果你想做志愿者，就需要知道申请截止日期、活动举办日期和你所参与的活动日期。
• 何地。你需要清楚在哪里实现目标。如果是做志愿者，你可以去动物收留所。
• 怎么做。你得想清楚怎么做才能一步步实现目标。比如，怎样能联系上动物收留所，表达你想做志愿者的意愿？怎么到达收留所？怎么在做志愿者和其他工作间找到平衡点？你需要考虑这些问题。
• 为什么。不管你信不信，这应该是最重要的部分。当你明确你在一项工作中所能发挥的价值，并预见其长远的发展前景，那么你更可能实现目标。想清楚这个目标的意义。比如，“我想去动物收留所做自愿者，因为这可以增长我的经验，美化我的履历，帮我更顺利地申请到理想的大学专业。”

3

知道什么时候可以偶尔犯犯傻。成熟的人，并不是时时刻刻都很严肃。成熟意味着了解你的受众，知道何时应该轻松活泼，何时应该严肃。学会自己调节状态，知道在什么情况下应该严肃到什么程度。

• 每天安排一些时间放松一下。你需要释放压力。每天留出一定的时间（如放学或下班后）放松心情。
• 注意，在正式场合（如学校、公司、教堂、葬礼等），不应该开玩笑。这种场合你应该全神贯注，而不是调侃人。如果在这样的场合你都不严肃，那是不成熟的表现。
• 不过，在非正式场合，如和好朋友、家人相处时，用不着太严肃。轻松活泼的状态有助于增进彼此的感情。
• 设立界限，知道什么时候该严肃，什么时候该放松。别做一个狭隘的人，要放开眼界，因为在非正式场合幽默和玩笑也是很好的调味剂。

4

尊重他人。我们必须和他人共存。假如你做的事侵犯到别人，或者从来不考虑他人的感受，那么别人会觉得你很不成熟。你应该试着去发现身边的人有什么需求，树立一个成熟的受人尊重的形象。

• 尊重他人不等于唯唯诺诺。你不需要对他人言听计从。你想让别人怎么对待你，你就要如此对待别人。假如有人对你很不友善，你没必要也对他无理。学会宽容，别跟他计较，走开就是了。

5

选择成熟的朋友。朋友会影响到你的行为。多交些能让彼此成长的朋友，别交损友。

2

不要在别人背后八卦、造谣、说坏话。在背后说人闲话和当面指责别人所造成的伤害一样多，甚至更多。可靠来源American Psychological Association前往来源 即使你不是恶意的，仍然会造成伤害。成熟的人关心别人的需求和感受，不会伤害别人。

• 八卦别人并不会让你显得很酷或者更受欢迎。研究表明，在五年级的时候，可能有人觉得八卦很酷，但到九年级（成熟一些时），大家都会觉得八卦的人不受欢迎。可靠来源American Psychological Association前往来源
• 也不要助长八卦。当身边的人想说八卦时，你可以提醒一下。你只要说“我不是很喜欢在背后八卦别人”，这就能起到作用。可靠来源American Psychological Association前往来源
• 有时候，你明明是赞赏某人，结果被传成了八卦。比如，可能你说“我很喜欢和A玩。她很有趣！”，但却被别人扭曲了意思。你控制不了别人的理解和反应。你唯一可以控制的是自己的言语和行为。确保自己不说伤人的话。
• 判断八卦的标准：你是否愿意听到别人如此评价你？如果答案是否定的，就不要传播这种八卦。

3

宽容那些对你不友善的人。如果你可以释怀，则不用回应。你的沉默可以传达你的不悦。如果你不能释怀，就告诉对方他说的话很没礼貌。若对方道歉，你接受道歉。如果对方不道歉，你就走开。

4

保持开放的心胸。成熟的人眼界开阔。有些事情你未曾听说或尝试过，你也不该否定它。把它看作一个开拓眼界的机会，学习一些不一样的新知识。

• 如果别人的想法或习惯与你不同，不要立刻评判。而是问：“你可以让我多了解一些吗？”或“为什么你这样做？”
• 试着多倾听别人，少说自己的意见，至少一开始应该这样。不要打断别人，说“我不这样认为”。让他们说完。听完了你会有意外的收获。
• 请别人进一步解释。当某人说了一句看似不正确的话，在你批评他之前先要求对方进一步解释。比如，你觉得对方在挑衅你，深呼吸并问“你的意思是……，我理解的对吗？”如果对方能解释清楚他没有恶意，你就别多想了。
• 不要假定别人动机不良。要知道每个人都会犯错，你也一样。也许他们不是故意伤害你。学会换位思考，你会变得更成熟。
• 有时候你的意见和别人分歧很大。这很正常。意见不统一是一种常态。承认分歧也是成熟的一部分。

5

相信自己。不要因为别人不认同你，就否定自己。只要你的行为不对他人造成伤害，你可以大方地表达个性。成熟的人不会否定自己的个性，不会试图成为别人。

• 探索自身优势，培养兴趣和技能，这是提升自信的好方法。相信自己有能力实现目标，有可以和别人分享的干货。
• 小心内心的自我质疑的声音。当你觉察到自己有负面情绪，就把自己当朋友，假设你的朋友遇到相同的困境，你会怎么鼓励。既然你不会贬低朋友，那为什么要贬低自己呢？把负面的想法变成正能量吧。
• 比如，有时候你会觉得“我真是个失败者！我数学那么差，怎么学也不可能学好。”这是一个负面的想法，你肯定不会这样说你的朋友。
• 那么你可以把它转化成：“我不擅长数学，但我可以努力去学。即使拿不了A，尽力就好。”

6

真诚。成熟的一个标识是做真正的自己。你有自信，不需要假装。成熟的人不需要通过压迫别人、模仿别人来积累自信。

• 谈论你真正感兴趣的话题。你真正喜欢一件事，这种喜欢能自然流露。
• 当你有负面情绪时，可能会下意识地否认。比如，你想到“下周的考试可能考不好。”你或许会马上推翻这个念头，说“不，我什么也不怕。”其实这不是真话。一个成熟的人，敢于承认自己的不安和弱势。每个人都有不自信的时候。很正常啊。
• 清楚地表达你的感受。被动地受别人的意见左右，不是一种成熟的真诚的做法。你应该尊重别人，有礼貌地表达，但别怕说出自己的真实感受。
• 做你认为对的事。有时你会遭到别人的嘲笑和讽刺。但是，你应当坚持原则，忠于内心。如果别人不尊重你，那么他们的意见也没那么重要。

7

承担责任。关于成熟，最重要的一个方面是对你的言行负责。记住，你的言行不仅关系到你自身。你的言语和行为也会影响到他人。勇于承认错误，承担责任。你无法控制别人的所作所为，但你可以掌控自己。

• 发生问题时，承担责任。比如，你的文章写得不好，不要怪老师指导无方。想一想是什么原因导致了问题。想一想以后应当如何改进。
• 别多想公不公平。不是所有事都公平。有时你会受到不公正的待遇。成熟的人不会让不公正阻碍他们前进的道路。
• 掌控你所能够掌控的事。有时候你觉得无法掌控人生。部分正确。老板是否给你工作机会、你暗恋的人是否愿意和你约会，你无法控制这些。但有些事情你可以控制。比如：
  • 工作：改进、润色简历。为面试做足准备。面试时着装正式，体现专业性。准时出席。也许最后你还是没得到工作，但只要你尽力做好你能够掌控的事，就没有遗憾。
  • 情感：成为一个有趣的善良的受人尊重的人。做真实的自己。真诚地向对方表达你的好感。尽力做好这些能掌控的事情。就算最后没成功，至少你已经尽力尝试过。
• 别放弃。放弃比坚持容易得多，所以人们往往会放弃。大多数人都会说“我失败了”而不是说“虽然这种尝试失败了，我可以换一种策略试试看。”承认失败，并继续尝试，别放弃。

2

学会主动式沟通技巧。成熟的沟通方式是采用主动式言行。主动和自大、压迫不一样。主动的人能够清晰地表达自己的感受和需求，并且愿意倾听别人。 而自大自私地人不顾虑别人地需求，只关注自己想要什么、什么时候要，完全不管别人的感受。你要捍卫自己，同时不能显得自大狂妄，这样就会更成熟。以下是关于主动式沟通的一些意见：

• 使用以“我”开头的句式。以“你”开头的句式会让人觉得受到责备和冒犯。把重点放在表达你的感受上，让交流变得开放而成熟有效。
  • 比如，不要再对你的爸妈说“你们从来不听我说话！”，你可以换成这种表达“我觉得我的意见得不到倾听。”你说“你觉得”，对方会更有兴趣进一步询问原因。
• 考虑别人的需求。别只以自我为中心。应该清楚地表达你的感受和需求，同时也询问和关心别人地需求。把别人放在第一位是成熟的表现。
• 不要急于得出结论。如果你没搞清楚状况，就问清楚。在你没了解清楚之前，不要急着急着下定论。
  • 比如，当你朋友原本约好和你一起去逛街但是忘记了，你不要假定对方是故意的。
  • 你应该再次邀请她，表达时用“我”开头的句式：“我很失落呢，你没和我一起去逛街，是发生什么事情了吗？”
• 主动配合别人。不要说“我想去玩滑板，”而是应该问：“你们想做什么呢？”

3

别说粗话。成熟的人应该注意自己的言行，不随便讲粗话。讲粗话会让人觉得震惊，觉得你不尊重他们。还会让别人觉得你能力低，不会沟通。不要讲粗话，而是丰富你的表达方式。学会用不同的表达来传递自己的想法。

• 当你不开心时，粗话可能会脱口而出，学着改掉这个习惯，换个新鲜的表达方式。假设你走路踢到脚趾头了，不要讲粗话，你可以自嘲一下，说“我真是笨手笨脚！”

4

礼貌地说话，不要大嗓门。如果你提高音量，尤其是生气时，很容易让别人听着不舒服。他们甚至会装听不见。大喊大叫是小孩子干的事，成年人要会控制情绪。

• 即使在你心情不好时，也要使用平和的语调。

5

留意你的肢体语言。肢体语言和话语一样丰富。比如，双手交叉在胸前表示你对别人所说的不感兴趣。无精打采地站着表示你走神了，或者很想离开现场。了解各种肢体语言所代表的含义，确保自己不使用错。可靠来源HelpGuide前往来源

• 两手自然地放在身体两侧，不要交叉在胸前。
• 站直身体，不要弯腰驼背。
• 表情也能传达信息。不要翻白眼或盯着地上看。

6

谈论成熟的话题。包括学校、新闻、生活经验、教训等。当然，和好朋友交谈不用一直很严肃。学会分对象选话题。和闺蜜聊的事就和数学老师聊的不一样。

• 提问。好奇心也是成熟的一个标识。如果总是你在说，那就不成熟。学会问对方问题。当对方讲了一件有趣的事，你可以说“再和我多讲讲吧！”
• 不要不懂装懂。承认自己不懂需要勇气。因为你想显得成熟而博学。但是不懂装懂被拆穿，那会显得很蠢。还不如坦白“我不是很了解。我会去补充些相关知识。”

7

说些正能量的话。要是你说不出好话，不如别说了。不成熟的人总是吹毛求疵，说别人坏话，他们想都不想就说出一堆伤人的话。他们甚至还辩解说“这是实话实说。”而成熟的人会谨慎地说话，不会为了说出真相而伤人，你需要留意自己地言行。待人如待己。

8

学会真诚地承认错误并道歉。不管多小心，也会偶尔说错话，无意中伤了人。我们会偶尔犯错，因为没有人十全十美。学会收起你的傲气，说声“抱歉。”在犯错误时真诚地道歉显示出你的成熟。

9

要说真话，也要有同情心。这很难做到，如果你懂得换位思考则会容易些。有句话说“开口前，先问问自己：是真话吗？有必要说吗？说出来友善吗？”说话前先想清楚。诚实是被人欣赏的，但同情心是关心别人的必要条件。

• 比如，如果有个朋友问你，她穿的裙子显不显胖，你要想想怎么回答比较好。美是一个主观评价，你不用明确地说你觉得好不好看。你可以说，你喜欢她，她怎样你都喜欢。这种话很中听，她听了会更有自信。
• 要是你真觉得朋友的裙子不好看，也要注意说法。比如说“我觉得那件红色的更好看。”这样表达既没说她身材不好，同时也回答了她的问题。
• 行为研究学家认为，有些谎言是白色谎言，出于善意，为了避免对方受伤所以说谎。具体怎么说由你自己决定。但不管如何，要委婉一些，友善一些。

2

网络社交需要留心。在网上发表言论，也要尊重家人、朋友等。成熟的人应该这样做。你在网上发表的动态会被其他人看到，如老师、未来的同事等，不要随意讲话给自己留下把柄。

• 避免使用冒犯性言论。少使用感叹号。毕竟是以文字形式呈现，不如面对面那样解释得清楚，所以不要造成听众的误解。
• 注意行文细节。使用正确的文法和语法，应该大写的就大写。不要大小写混用、乱用语法。那样会让人看不懂。
• 避免使用全部大写或加粗字体。那是咆哮体。要是特殊情况，比如你爱的球队刚赢得冠军，那你可以偶尔使用一下。但在日常邮件和状态中不要过度使用。
• 发邮件记得写称呼（尊敬的或者亲爱的等）。不带称呼显得很鲁莽，尤其是对一些不熟的人或对上级来说。邮件结尾也应该致谢或表达祝福。
• 在邮件或状态发出去之前，检查一遍，纠正低级错误。句子写完整，标点用对。
• 减少使用缩写、俚语和表情图。和好朋友闲聊时没问题，但在正式的邮件中不要用，否则你会显得很幼稚。
• 记住黄金法则：待人如待己。如果你想被友善地对待，首先要善待别人。要是你说不出什么好话，干脆别说了。

3

乐于助人。帮别人开门、捡东西，提供力所能及的帮助。做一个乐于助人的人，帮助学弟学妹、去动物收养所当义工等。给别人带去欢乐，你也会变得快乐。为别人服务是一个成熟的人该做的。

• 帮助别人也会提高你的自尊心。研究表明，帮助别人会让我们有成就感和自豪感。可靠来源HelpGuide前往来源
• 帮助别人不一定有回报。有时候提供了帮助，但对方没有感谢你。那是他们的问题。你帮助别人，你就获得快乐，不是得到感谢才快乐。

4

不要太张扬，别想着始终处于关注焦点。如果你总是抢话头、总是聊自己，而不给别人分享的机会，那是不尊重别人和不成熟的表现。你应该真心地表达对别人及其经历感兴趣，这样就不会显得以自我为中心。多了解别人的想法，你能学到更多东西，也会更尊重别人。