2

晚间好睡眠。晚间8小时睡眠不仅让你保持白天的充沛体力，还对你的精神状态和生活质量大有裨益。

• 新陈代谢加快。意味着我们的皮肤在夜间吸收到了最多的营养，以使之看起来更健康富有光泽。
• 睡眠和新陈代谢的大脑控制区域是同一块位置。研究表明，睡眠多的人会消耗更多脂肪，睡眠少的人会失去更多能量。
• 睡眠可使我们的大脑巩固加深记忆。好的睡眠不仅让我们回忆更容易，同时还会激发更多创造力。我们的精力更能集中，更易专注（取得好的成绩）。
• 8小时睡眠也可以激发竞技能力。夜间睡10小时的运动员白天疲劳减少，跑得更快。

3

保养皮肤。由于皮肤类型因人而已，方法不尽相同。但不管你是什么类型的皮肤，找到适合自己的保养方法。

• 了解你的皮肤类型。如果你是干性皮肤，使用浓稠的滋润水性洁面乳。如果你是油性皮肤，少油或无油的洁面乳更适合你。每天至少洗一次脸，以清除面部污垢。
• 如果你有痤疮，可使用含有苯甲酰过氧化物或是水杨酸的药霜来治疗痤疮。不要试图挤破痘痘，否则会在脸上留下伤疤并且越来越多。紧急场合可使用化妆品遮盖住，但会阻塞毛孔，导致以后生出更多痘痘。
• 日光下保护皮肤。即使在室外待15分钟依然可能伤害皮肤。可使用防晒系数为15的润肤霜和润唇膏作为防护。
• 别要忘了指甲也是皮肤的一部分！指甲盖的长短取决与你自己，但是要确保指甲平滑干净卫生。不要忘了脚趾甲！

4

发型。每个人都有不同的理想发型。可以尝试找到自己理想的发型或者直接咨询发型师。

• 如果你找到了满意的发型，保持就好了。没6到8周修剪一次头发，用宽齿梳子把头发理顺。过多用力的梳头会对你的头皮和头发造成压力。
• 不要使用热吹风机。高温会使你的头发变干，而且会造成发质损伤。尽可能的使用风干方法。
• 男性的头发同样如此。

5

素面朝天。化浓妆的人传达给人们一种信息，就是她们认为自己不够漂亮。保持自然，给人一种自然清新美。

• 使用擦面粉吸收脸部油脂。
• 腮红和唇膏能让你面若桃花，宛若阳光。
• 用一点睫毛膏加深突出你的睫毛。
  • 如果你有皮肤问题（或者场合需要），要熟悉怎么使用遮瑕霜。使用得当可是你更加靓丽，使用不当就糟糕透顶了。

6

根据自己的理想状态穿衣。没有完美的外表，你穿的最舒服，那就是最好的。

• 不管你选择穿什么衣服，确保干净。要是你成天蓬头垢面，一定上不了台面。
• 不要关心你是否时尚。流行风格来来去去，要想紧跟潮流必会精疲力竭。相反，找到并确定自己的风格。你的开销就小的多了，你也会因享受自我而乐此不彼的。
• 穿着合体得当。太紧行动不便，太松你就得用手拽着。试衣服时，买之前要多角度考虑，多转转。

2

微笑。幸福可以传染。如果你总是快乐有趣，别人自认会被你吸引。

• 不仅周围的人感到气愤活跃，你也一样。你的大脑给你肌肉以暗示；保持微笑，你将感到自然而然，即使刚开始不是那样。

3

保持健康。当你身体不适的时候，做任何事都会变得苦难。健康的身体能让你更容易保持完美。

• 坚持健康均衡饮食。善待身体就是善待自己。五谷杂粮，水果蔬菜不仅然你保持身材，还能带来更多能量，增强抵抗力，延年益寿。远离深加工食物，他们不仅缺乏营养，通常还含有大量对健康不利的糖分。
• 坚持运动。锻炼不仅能让你身体获益，还能让你皮肤富有光泽，提高睡眠质量。即使每周坚持步行几次也能让你清醒头脑，放松心情。

4

学会爱自己。为了真正的自信美丽，你必须爱自己的外在。这也许很难，但是，幸运的是，你自己是建立自信路上的唯一阻碍。

• 写下所有关于你的优点。如果比较纠结，可以问问别人。每天早晨看一遍，当你意识到新的优点时，随手加上。
• 保持积极向上！如果你发现自己思想消极，“立即停止”。消极的思想完全可以控制。如果这种消极再次回来，就投身到一项活动中去。若有必要，可以写在日记里。压抑在心里会导致压力和挫败感。

5

敞开心扉。世界很大，你无法获取所有的信息。在你形成自己的观点时，替别人想想。

• 敞开心扉可以带来积极，执着，和理解。你将更能接受自己的缺点，别人的不足。别人也会发信你对他们的接受，作为回报，他们也更会接受你。
• 顺其自然。别人对你的伤害或者背叛让你精神颓废。幸福，积极向上，和自信是完美的关键所在，但如果你陷入积怨和报复，你将与之渐行渐远。原谅，忘却，继续前进。你再也不会消极了。全新完美的你即可呈现。

2

掌握一项技能。如果你有创造力，可以学唱歌，绘画，或者跳舞。如果你是运动员，去赛场吧。如果你是科技迷，装一台电脑。做好一件事情不仅可以增添趣味和增加我们的谈资，而且会带来很多全新的机会。

• 把技能和你的目标联系在一起。如果你想赚更多钱，怎么利用自己的技能呢？兼职？卖自己的画？如果你想减肥，怎么做呢？ 素食低脂饮食？徒步旅行？寻找自己的答案，事情会简单的多。

3

坚持学习。你应该多才多艺，而非只是一个花瓶。阅读感兴趣的时事新闻，做一个健谈的人。

• 孜孜以求，博览群书，你将成为一个万事通。
• 不要忘了自己的利益。你可以有更好更精明的决策。此外，坚持学习能让你有更多通往经济成功的路。

4

为人善良。你聪慧，自信，有能力，如果不好好利用这些优点，那就无任何意义。利用机会帮别人改善生活。聪明美丽固然很好，但是聪明美丽再富有同情心会让你更接近完美。

• 帮助别人。当你看到有人行李拿不了或者有学生遇到数学难题--提供你的帮助。面带微笑，别人也会回以微笑。
• 礼貌谦逊。如果有人和你不是同一类型，三思后再下结论。你可能不甚了解他们来自哪里，需要说明而已。
• 助人无止境。完成自己的事情，在体贴的帮助朋友家人。如果妈妈做了晚饭，你就自愿去刷碗。如果有朋友缺课。把笔记给她。
• 除了对周围人的关心，请爱惜整个地球！这是我们唯一的星球。不要乱扔垃圾或者过度用电。适时可乘坐公交车，如果可以，使用可循环商品。

5

做一个好朋友。完美的人不需自私。事实上，完美意味着多为别人考虑。

• 除了自己，还有考虑别人的需求。适合你的未必适合别人。一直想着自己会让你形单影只。
• 信守承诺。说到做到。如果做不到，就不要许诺。否则最好你会被冠以说谎的人。