2

学习勾勒脸部轮廓。在下巴及额头的边缘画阴影，可以使脸部看起来凹凸有致，尤其是凸显肤色淡的部分及颧骨。这个年龄段化妆的重点就不再是遮瑕和遮掩倦容了，而是真正把你脸上最美的部分凸显出来。

• “T”形区打高光，这一区域包括额头中央、鼻子及下巴。这些部位一般离光源最近，所以也应该最突出。用化妆刷蘸上遮瑕膏或直接用粉饼在这些地方打上高光。

3

使用抗衰老洁面乳。每天早晚（或以任何你的皮肤能够承受的频率）用抗衰老洁面乳洗脸，这时你能为自己的皮肤所做的最简单的一件事。带妆的脸无法透气，而用抗衰老洁面乳洗一洗，则能让皮肤自由畅快地呼吸。此外，抗衰老洁面乳还能渗入毛孔，使皮肤变得紧致，从而焕发容光。

• 为自己制定一个能够坚持的有效的美容计划。这个计划应当包括用洁面乳洗脸、化淡妆及使用抗衰老面霜或乳液。你可以尝试多种美容用品，并选择最适合自己的一款。

4

使用晚霜。每天8小时睡眠的时间也要好好利用起来，让肌肤自己进行修复。而晚霜渗入毛孔以后，可以起到胶原蛋白的作用，减缓皱纹及肌肤老化的进程。

• 是不是觉得跃跃欲试呢？其实你还可以将晚霜和日霜搭配起来用。当然，如果你去打肉毒杆菌的话，效果会更明显。

2

健康饮食。这是一条适用于所有人的建议：身体健康，才能拥有美丽容颜。平时要多吃水果、蔬菜、全麦食品及瘦肉。尽量少吃加工过的垃圾食品，也就是那些袋装食品。只要吃得自然和健康，你的面貌也会变得自然和健康。

• 如果你在为体重问题担忧，而且也找不到什么能够有效减肥的饮食计划，那就在wikiHow上探索一番，对新近流行的饮食方案有更深入的了解。
• 随着年纪增长，人体新陈代谢的速度也会变慢，你就更要注意自己的饮食。尽量不要挑食，但是所有食物的摄入量都要适当。

3

锻炼肌肉。心肺运动固然对身心都有益处，但是锻炼肌肉也同样重要，哪怕是最瘦削的人也有必要把身体练得结实起来。到了40岁，你就要集中锻炼手臂、腹肌及臀部。这就要求你去做引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、下蹲及压腿。这听起来像是件苦差事，但实际上你只要花个几分钟，边看电视边做就可以了。

• 争取每天锻炼30分钟，把心肺运动及负重运动结合起来。最近的调查显示，锻炼中如能结合这两种运动，就能加速脂肪的燃烧。
• 随着年龄的增长，你的角质层（皮肤的一层）会慢慢变薄。这就使得皮肤上容易出现皱纹和脂肪团。但是，运动却能阻止这一些的发生。最近研究表明，在上了年纪的人群中，那些经常运动的人皮肤要比整天坐着不动的人好。

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去除影响美观的体毛。年龄增长给身体带来的另一个问题，就是会长出一些影响美观的体毛。某天你可能会在镜中瞥见，身体某个不惹人注意的部位长出了一些讨厌的体毛。要防止这种情况发生，就要经常脱毛，或做LHE光子嫩肤和速热柔光，这些都是用激光来去除体毛的。随着技术发展，如今这类手术也变得越来越便宜，如果只是做下巴或上唇等局部激光的话，价格会更加低廉。

• 如果你比较空闲，而且家里刚好有几杯糖，那么何不自己给自己脱毛呢？这种脱毛方法非常经济，而且也只会占用几分钟的时间，脱完后，还能使你的肌肤像婴儿般嫩滑。

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防晒。随着年纪的增长，我们从青年时代起受到的太阳光照的损伤此时就会以黑点、黑斑、黑素瘤甚至是皮肤癌的形式爆发出来。虽说过去的粗心大意已无法弥补，但你还是可以从现在开始做好防晒工作。而且按如今这时代的评判标准，一白更是遮百丑啊。

• 平时到户外去时要涂好SPF15的防晒霜。防晒霜除了能防晒以外，还能使肌肤保持水润、嫩滑。

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人要衣装。你已经年过四十，但这并不意味着你从此就只能穿得平淡无味。虽说成熟与正经的气质对中年人来说很重要，但也不用排斥性感、舒适及时尚这样的穿衣追求。

• 考虑自己的体型。想想你身上有哪些部位需要突出，又有哪些部位需要遮掩呢？总之把你最傲人的部分秀出来吧。
• 添置一些经典百搭的衣物，让别人指着你说：“你看那个30出头的女人，真有气质。”

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留长头发。虽说你已不再能装成黑长直的萌妹子，但也不等于你就不能留长发了。当然，长头发打理起来会比较麻烦，不过的确会非常漂亮。你还可以去剪个层次、染个高光，让自己看起来年轻又入时。

• 当然，前面这些都是建立在你本身喜欢长发的前提上的。如果你留了几年长发以后，觉得长发非常麻烦，那么也不用太在意长发怎样有显年轻的效果，只要你能好好打理，短发同样能让你看起来充满魅丽。

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牙齿美白。岁月意味着积累，这其中也包括烟渍、咖啡渍在牙齿上的积累，使牙齿变黄甚至变黑。所以，现在的你就很有必要做一次牙齿美白，你可以购买牙齿美白套装后自己回家做，也可以请牙医为你做。但是白也不用白到晃眼的地步，只要和10年前的牙齿一样白就可以了。

• 牙齿美白一般需要30分钟。如果你觉得做完后效果不明显，你还可以继续使用配套的美白牙膏。