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弄明白你为什么缺乏热情。你在阅读本文不是偶然。很可能是有人指出你的无精打采，你的颓废。没有人可以客观地看待自己。不管出于什么原因，你可能隐隐约约明白问题出在哪里。是否是你的工作？你的感情？或者就是生活本身让你消沉？

• 常在江湖飘，哪有不挨刀？人总有低落的时候。但是低落不是无止境的。临床抑郁症则是另一个问题。如果你还没有考虑过这个问题，那么现在就是时候该想一想。是缺乏热情还是更为严重的问题？你的直觉怎么认为？

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开始积极地思考。如果有人递给你一张数学试卷，说：“这是试卷。上面的题目是你做梦到没有想到的。祝你好运！”你听到这样的话语，感觉如何？非常气馁吧！然而，如果他说：“这是试卷，虽然有些难，但是是可以攻克的！”那么你又会如何想呢？你可能会稍微有更多的动力，感觉更有信心去拿下这份试卷。热情也是一样，如果你气馁，畏惧的话，就无法兴奋起来。

• 思考方式。当你知道你有能力完成某件事情，达到某个目标的时候，你是否非常容易兴奋起来？如果从一开始我们就觉得难以着手的话，那么就很难让人兴奋起来。那么区别在哪里呢？在于“我们的思考方式”。有时候，我们的思考方式才是做事情的阻碍因素。

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定义你的目标，以及如何实现目标的方式。当你开始尝试积极思考的时候，你就开始定下你的目标。你该如何去实现？你该如何去调动热情？当生活没有目标，热情也就很难调动起来。

• 明白自己到底想做什么，到底想要如何去做就是找到热情的对象。人们很难对于减肥本身感到热情。而人们可以对于运动锻炼感到兴奋。所以要把热情的点着落在具体的事物之上。

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说服自己。定下目标还不够，你要让自己相信自己可以实现这个目标。如果你的目标很高远，你可以将目标分割成几个阶段。这样把大目标化小，你就更容易能够说服自己去相信自己的能力。

• 梦想成为国王这样的目标可能就是天方夜谭。你的目标要可行，如果你有疑虑的话，就将目标的范围缩小。想要自己创业但是不知从何下手？那么就定下目标去参加创业协会和培训班，或者结交创业人士。小的事情更加具体更加可行，而且有用。

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摆脱对于失望/做错误的决定/丢脸的恐惧。当我们没有热情的时候，我们总是会编出各种理由说服自己为什么无法保持热情。我们不想热情是因为我们不想将希望抬得太高。我们不确定，我们担心别人的评头论足。这些都是借口。你的热情不应该被别人或者被无意义的不安全感而左右。真正的热情是无可抵挡的！

• 要知道你的热情的欲望一直存在着。它只是被深深的担忧和恐惧掩埋在心底。当你长大后，我们称之为“理由”。我们要想孩童时代那么无所畏惧，释放我们原本就有的热情。

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找个好伴侣。你是否曾经和一群总是说不的人，总是批判世事不公，在朋友或者同事的背后说三道四的人待在一起过？跟这样消极，负能量的人在一起是很糟糕的。负能量也会传染。不知不觉中，你也跟着对生活充满消极情绪。所以要远离这样的环境。跟这些人待在一起，你残存的一点点小热情也会被他们粉碎，消失得无影无踪。如果你想要培养自己的积极乐观性和热情的火花，那么尽量不要让这些人进入你的生活。

• 第一步就是终止有毒性的友谊。你只需要花5秒钟想一想，你就能够想出来那些朋友对你来说是有毒性的。当消极的友谊被擦去后，那么你开始想出三个真正让你开心的朋友。当你有空闲时间时，你应该去找的是这些好朋友。他们也许就是热情的模板。

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保持身体健康。吃垃圾食品，心情也不会好到哪里去。我们吃进去的食物，不仅会铸造我们的身体，也会塑造为们的情绪。当你疾病缠身，热情也就无从谈起。所以要吃健康的食物，保持身体健康。

• 比如：你有没有过曾经躺在床上一整天，感到自己很疲惫？然后你意识到，天都快黑了，你却一整天什么都没做。从床上下来，走出去运动运动，会让身体更有精神。所以要开始运动！脑下垂体分泌的内啡肽会激起你的精神劲儿，让身心充满灵感和动力。
• 保持良好充足的睡眠。当人疲惫时，是很难保持热情的。而且疲惫基本上是热情的对立面。如果你最近睡眠状况不好，可能会导致你情绪不佳，无精打采。所以，该休息的时候，要好好休息！

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列出你感恩的事物。你知道积极的想法是变得热情必需的一部分。促使自己积极地去思考的动力却不是那么容易获得。为了减轻你的心里负担，你要将你感激的任何事写出来。看到你所拥有的一系列具体的事物，会让你不热情起来都难。

• 不要三分钟热度。有时候很难找出那些我们感激的事物，因为这些事物往往是司空见惯的。比如，你健康的双腿！难道你拥有它们不感到很开心吗？

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表现出热情。熟能生巧。多练习至少会养成习惯。坚持表现出热情，最终热情会成为你的一种习惯。这个过程需要你的耐心和坚持，但是完全是可以做到的。所以，从现在起就表现出你的热情吧！

• 所以，强迫自己表现热情会让你感到有些做作。但是只要你愿意尝试，那就不是做作。调动脸部肌肉，微笑起来！大声地将你的兴奋说出来！久而久之，习惯成自然。让热情成为你的自然状态！

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走动走动。热情地打招呼的同时，身体也要表现出你的热情。你不可能坐在沙发上一动不动，眼皮也不动，眼睛盯着电视，这样即使你充满热情地打招呼，你的热情也显得假惺惺。所以身体也要配合起来。肢体语言跟口头语言同样地重要。

• 通过肢体语言，人们可以感受到你的热情是由衷的。他们也会被你的正能量所感染。

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夸张。就像话剧舞台上演员们的一言一行。他们要表现得更夸张，才会让观众体会他们的想要表达的感情。我们通过肢体和语言表现出来的感情会在传递的过程中有所流失，所以不妨表现得夸张一些，这样对方接收到的是刚刚好的信息。

• 当下一次你的室友走进房间，告诉你：“嘿！室友，我刚刚做了蛋糕！”你不要只是回复说：“哦，谢谢，我喜欢吃蛋糕。” 你应该手舞足蹈地兴高采烈地说：“啊哦，你太完美了！我爱死你了。我该如何报答你？”然后你飞奔到厨房，将他做好的蛋糕塞进嘴里。这样会让你的室友更加开心。

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使用你的面部表情。当言语和表情不匹配时，言语总是显得很空洞。跟朋友打招呼时要面带微笑，打开痛苦。当室友告诉你他做了蛋糕，你要做出流口水状。夸张的表情不代表虚伪，只要出自内心，就会显得很真诚。

• 你知道该如何操作你的面部表情。你只需要将原本的小热情夸张放大。确保你的热情可以投射到对方心上，让对方看到，听到，感知到。

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声音要洪亮。虽然音量的大小并不等同于热情的程度。但是声音微小却不免让人觉得缺乏热情，没有劲头。当你告诉朋友你见到他们多么开心时，不要小声呢喃。当你很开心能够吃到朋友做的蛋糕时，让你的肺部表达出来这份开心。没有大喊大叫的必要，但是声音要洪亮而清晰。

• 当一个少女看到他们的偶像时，她们会忘乎所以地大声尖叫。这也是一种热情的表现！但是不要在朋友面前这样做。当你需要展示你的热情时，调动你的声带，洪亮而不刺耳地说出你的心声。你的目的是为了用你的热情渲染身边的人。

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大笑。变得开心最简单的方法就是开始大笑。一旦开始大笑，大脑就会做出开心的反应，你的热情也就随之而来。大笑可以带人进入一种更好的心境里，让创造力和乐观的心态流动起来。

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保持惊奇。在一个环境中待一段时间之后，新鲜感会消退。你不在去留意那些曾经让你惊异的事物。你停止问问题，想问题。你不再感到惊异。此时，热情消失就像沙子从手指缝中溜走一样。生活突然间变得如此平凡无趣。不要让这样的事情发生在你的身上！

• 诸如，日落之美这样简单的事情就可以唤醒你的热情。你最喜欢的建筑物的美，一群孩子堆雪人的场景，当你停下来，嗅一下隔壁邻居篱笆内玫瑰的香味，这些简单的小事情或许都可以重新唤醒你对生活的热情和爱。

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尝试新事物。想要重新体验惊异的感觉，你需要做的是尝试新事物。生活如果一成不变，当然会显得枯燥乏味。所以我不断地往生活中注入新鲜的活力。对于重复了好几年的事情依然保持热情是比较困难的。所以我不时地改变一下日程，给生活添加新的动力。

• 甚至微笑的变动也会收到巨大的效果。比如，你过去六个月每天都要在同一条路径上跑步3公里。那么从今天起，换一条路径。或者开始转而学做饭。培养一种新的兴趣。开始节约购物。探索一下当地的旅游景点。不需要翻天覆地的变化，只要有不同就可以。