2

每天洗脸。医生建议每天洗两次脸就够了。过度清洁会洗去脸上自然分泌的油脂和水分，皱纹会变得更深，甚至会导致皮肤生成新皱纹。

• 即使你是油性皮肤，每天洗脸的次数也不要超过两次，不然会刺激皮肤。如果是痘痘肌，还会引起痘痘进一步爆发。
• 熟龄肌肤（40岁及40岁以上）的人，可以每天晚上用洗面奶洗脸，早上只要用凉水洗脸就可以了。

3

洗脸后，使用爽肤水。洗脸后，涂上爽肤水，这样可以平衡皮肤的pH值，让皮肤看起来更健康。含酒精的爽肤水会使皮肤变得干燥，要避免使用。

4

使用优质的抗皱保湿产品。很多保湿产品含防皱、抗皱成分。每天擦两次保湿产品：一次在早晨洗脸后，另一次在晚上洗脸后。

• 并没有证据显示日霜和晚霜有特殊的差异，只不过，保湿霜中的某些成分在太阳下容易失效。比如视黄醇，这是一种高效去皱成分，在日光照射下会失效。

5

使用优质眼霜。眼睛周围的皮肤和脸部其它的皮肤不一样：这里的皮肤更薄，更敏感，更容易长皱纹，也更容易松弛、下垂。因此，除了脸部保湿产品，我们还需要涂抹眼霜。

• 选择含胶原蛋白、维生素C，肽，和（或）视黄醇等成分的眼霜。

2

使用含艾地苯醌成分的护肤品。艾地苯醌具有很强的抗氧化作用。最近的一项研究发现，局部使用艾地苯醌6周后，可以减少29%的细纹和皱纹。

3

使用含α-羟基酸成分的护肤品。α-羟基酸和维甲酸对皮肤的刺激性不相上下，但是两者的功效却不相同。含α-羟基酸成分的护肤品只能稍稍淡化皱纹。

4

使用含抗氧化剂的护肤品。含维生素A、维生素C、维生素E，以及β-胡萝卜素的护肤品对皱纹有轻度的改善作用。

5

尝试焕肤。有很多种不同的焕肤方法，有的需要医学专业人士操作，有的不需要医生处方即可购买。请注意，焕肤的深度越深，对皮肤的刺激性也越大。焕肤会造成皮肤疤痕的产生和皮肤颜色的改变。

6

甘醇酸焕肤比较浅层，可以轻度淡化细纹。

• 比起甘醇酸，水杨酸和三氯乙酸的焕肤作用更深层，因此，对消除细纹的效果也更胜一筹。

7

考虑激光磨皮手术。激光可以刺激胶原蛋白生成，让皮肤显得更加饱满。如果你的皱纹很深，而且一直没有找到理想的除皱方法，可以向医生咨询自己是否适合做激光磨皮手术。

8

咨询专业人士。如果你已经尝试了各种除皱方法，但是皱纹并没有淡化或消除，可以去看医生或皮肤科医师。医学专业人士或许可以帮你选择一种适合你的除皱方案——比如药物、手术、处方面霜等。

2

戒烟。如果你吸烟，现在又多了一个戒烟的理由：多项研究证实，吸烟会引起皮肤老化；这主要是因为，身体释放的酶会分解皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白，而这两种蛋白对维持皮肤年轻状态至关重要。

3

戒酒。过量饮酒会损害皮肤里面的血管，同时还会损伤肝脏，从而引发皮肤皱纹。

4

多喝水。身体脱水会让皱纹更明显。多补充水分可以让皮肤看起来更健康。如果你不确定每天应该喝多少水，可以这样计算：体重（公斤）乘以2.2，再除以2，得出的数字乘以28.35，就是你每天应该喝水的克数。

• 68公斤的女性，每天应该喝2120克水。
• 如果你有运动习惯，或者住在热带地区（也就是说，你出汗出得多），就应该增加每天的喝水量。
• 有一个可靠的办法可以帮助你判断自己喝水量是否足够，那就是留意观察小便：如果小便颜色黄、气味重，你可能就应该增加喝水量。

5

吃健康的抗炎食物。一些医生认为，炎症和癌症、心脏病等疾病一样，会使皮肤变糟糕（包括皱纹）。 平常应该多吃蔬菜、水果、坚果、全谷类食物和精益蛋白质。

• 远离高糖分食物，特别是那些加工食物。

6

获取足够的抗氧化剂。维生素A、维生素B、维生素C，以及维生素E等抗氧化剂对皮肤健康很重要。为了获取足够的维生素，你应该每天吃5到7份新鲜蔬菜和水果。

• 如果你一开始不清楚应该吃些什么，建议你食用柑橘类、绿叶蔬菜和胡萝卜。
• 除了多吃富含维生素C的食物，使用含维生素C的局部用产品也可以帮助淡化皱纹。最有效的局部用维生素C是L-抗坏血酸；购买面霜时，看看面霜是否含该成分。

7

摄入足够的维生素K。一些研究发现，维生素K能改善皮肤弹性。可以多食用甘蓝、菠菜和西兰花等绿叶蔬菜来补充维生素K。

8

保证充足的睡眠。如果缺乏睡眠，身体就会产生过多的可的松，对皮肤细胞造成破坏作用。睡眠充足了，身体可以分泌更多的人体生长激素。人体生长激素可以帮助增加皮肤厚度，提升皮肤弹性。

• 每个成年人每晚平均需要7到9小时的睡眠。青少年每晚需要保证8.5到9.5小时的睡眠时间。
• 睡觉时，尽量仰卧。如果你习惯侧卧，改换仰卧位可以帮助你预防脸颊和下巴的皱纹；而如果你习惯俯卧，改换仰卧位可以帮助你预防额头上的皱纹。