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把人生看做一场戏（电影）。为了成为第三个“你”，你需要将人生看做一场戏。也就是说，你无需计较得失。情绪并没有真正地立足之地——如果有的话，那也是停留在表面，它无法立足于内心。你正处于哪部戏中？谁在掌控这部戏？剧情将会如何发展？

• 如果你有这种想法，你就会看到行为模式并跳出思维的框框——让自己不再自私，并使自己视野开阔。例如，你现在坐在家里吃一碗麦片粥，上wikiHow网站。你的感觉是什么样的，为什么？未来几天会发生什么变化？研究一种情绪，看看它会发生什么变化，这绝对是很不一样的。

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要知道，这没什么大不了的。无论什么事，都没什么大不了的！大事和小事其实都是一样的——要知道，宇宙有可能也会消灭。有些事情看起来很大，但其实都是小事。青春痘长在额头中间了吗？别人的评论是否带有恶意？不，不，你要想想，这些事情值得你费神费力吗？

• 当你觉得一切都没什么大不了的时候，你也很难感受到快乐。要知道这些都是相互的。最近的研究表明，当谈及快乐幸福的时候，那些没有人生目标的人（或者说对什么都不再乎的热）也会产生动摇。 所以，当你不在乎被男朋友甩掉的时候，你也不会因事业的进步而狂喜，因为所以事情都一样，没有什么大不了的。

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打开心扉。想让自己成为淡然处事的人，就应该看淡自己的追求、信仰、荣誉、情绪、优缺点，并彻底打开心扉，将一些世俗杂念刨除（例如性取向等）。思考下自己为什么会这样想？这些都足以让你好奇——千万不要冒犯他人，不要生气，也不要总是心存防范之心。

• 对于大多数人而言，保持理性和逻辑是很困难的。当别人攻击我们的信仰的时候，我们很自然地就会与他们争辩，并反过来攻击他们。不过，千万不要这么做，我们要保持理性，坚持自己独立的观点。这些人只是想法与你不同 ——他们更愿意做对他们有利的事情。

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思考对方的潜台词。当你与他人交涉的时候，换位想想对方的性格。想想他们所处的背景，并思考他们为什么会这么说、这么做。此外，在听别人说话的时候，想想他们实际是想表达什么意思。换一句话说，你要思考对方的潜台词。

• 当某人说：“嘿，我真有些事情想跟你说——但又不知道怎么开口”，他们实际上是想说：“请注意，我有些悄悄话想对你说”。形式（表面的话）其实是通过背后的内容（潜台词）来运作的。说话的时候搭配上肢体语言往往更容易理解（这可以将你带入到对话的情境中）。

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别让身体出卖你。你已经隐藏起自己的面部表情了——现在，你要确保你的身体不会出卖你（泄露内心的想法）。肢体语言是很重要的一部分。即使你的语言和你的表情体现的是“我不能太在意”，但你的肢体可能会有点不搭调，这样你也就说明你并不淡然。

• 一直处于放松的状态。就像看正派电影，虽然你的心思集中于电影情节，但你的身心确是十分放松的。如果你极力想证明自己是很淡然的，那么刻意掩饰肢体语言并非正确的方法。

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保持开放、大度的心态。过于淡然往往会被误认为是冷漠、冷酷。你要保持开放、大度、热情的心态——也就是说，你不要太在意别人的看法，只要做好自己的事情。实际上，如果房间里没有其他人，你还是会这样做的。

• 因为你是个观察者，所以你没有理由封闭自己。如果别人对你咆哮，那么你无需架起手臂，跳着脚要跟人家拼命。你只要冷静地插上一句话，并表达自己的观点。同时你要认真听对方在说什么，并对这些进行观察和分析。

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不要太过享受。有些人想通过淡然的表现获得内心一丝丝的自我满足感。我们也许会想着追回前任，并以此向老板、父母或兄弟姐妹证明我们并不在乎。如果你的情况真是这样，那么你可别太沾沾自喜。这只能说明你的淡然装出来的。在别人眼中，你不会是个淡然的人，而是一个骗子。

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淡泊。除了保持冷静之外，将苦乐置之度外也很重要（至少不要把情绪表现出来）。除了让自己无压力之外，你还不能生气、伤心或者过度快乐。你现在的情况并不会影响你太多，所以没有理由感到情绪紧张。

• 无论是“你弄死了我的鱼！”或者“我要甩了你！”或者“（某某人）昨天打了我一个晚上的电话”，你的语气应该就像说“今天我买了个灯”一样。只是这样就好了。也许，你想知道它的颜色是什么，也许你不想知道。如果你想，你自然会问。要的就是这种感觉。

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客观。世界上最不缺的就是意见。每个人都有自己的意见，并且很乐于表达自己的意见。另一方面，你并不是大多数人，所以你要客观地分析这些情况——而不是带着情绪看问题。

• 这也意味着要看看硬币的另一面。有时候，旁观者清，当局者迷。所以，当你和朋友吵架之后，要看看他的过错，也要看看自己的过错。

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解决形式问题。当你付别人的时候，你无需对他们的所有言语进行回应。你只需回应他们的表面语言，忽略内容，注重形式。它可以帮助你远离情绪的困扰，让你更冷静地分析问题，并保持淡然。

• 我们说，丽丽给老周（她的丈夫）吩咐了很多事情去做。老周没有做这些事情，这让丽丽很不安。老周觉得丽丽很唠叨，同时丽丽觉得老周不在乎她，并觉得老周很懒惰。相反，老周应该思考下，为什么丽丽给她吩咐那么多事情，为什么要他帮忙；丽丽也要意识到她对老周的行为的看法是有问题的（老周并不是针对她），老周只不过是有自己的考虑。当他们看到自己的所作所为之后，他们就能相互理解，并一起解决问题。