2

摄取更多维生素C。作为补充剂服用时，维生素C也有助于加快头发的再生速度。每次服用500毫克到1000毫克的维生素C，每天两次。你还可以通过食用更多柑橘类水果、甜椒和哈密瓜等富含维生素C的食物，来增加维生素C的摄入量。

3

结合omega-3补充剂。每日服用omega-3有助于加快头发再生。每天服用一到两粒胶囊。如果正在服用任何药物，请先咨询医生。omega-3会与血液稀释剂等特定药物发生相互作用。

4

考虑服用复合维生素B。压力可能是引起脱发的原因之一。服用复合维生素B有助于降低压力水平，进而可能加快头发的再生速度。你可以每天服用一片复合维生素B。一定要阅读并遵循生产商的说明。

5

研究L-赖氨酸补充剂。有些研究证明，每日服用L-赖氨酸有助于头发再生。可靠来源PubMed Central前往来源试着每天服用500毫克到1,000毫克的L-赖氨酸来加快头发的再生速度。

• 服用补钙剂或食用富含钙质的食物时，不要服用L-赖氨酸。L-赖氨酸会使血液中的钙含量过高。

2

试着把咖啡擦到头皮上。一项研究发现，含咖啡因的洗发水滋润头皮两分钟左右，有助于刺激头发生长。可靠来源PubMed Central前往来源将温热的咖啡倒到头皮上，等待大约两分钟让它生效，可以收到类似的效果。

• 煮些咖啡，让它冷却到室温。然后，倒一些咖啡到头皮上。把头发上多余的咖啡拧干，然后用毛巾包住头部，或者戴上浴帽。
• 等待两分钟，然后用温水冲掉头发上的咖啡。
• 每天重复这种治疗。

3

看针灸师。针灸疗法也有助于加快头发再生的速度。针灸是中医的一种形式，它用针刺入穴位，来疏通经络。

• 一定要找在治疗脱发问题方面经验丰富的合格针灸师。

2

每天足量饮水。保持身体水分充足对于整体健康非常重要，此外，它还有助于防止脱发。确保每天喝足六到八杯水，保持身体水分充足。

• 如果正在运动或出汗，那么你需要喝更多的水才能保持身体水分充足。

3

摄入更多的优质蛋白质。红肉的胆固醇和饱和脂肪含量高于其他的蛋白质来源，因此最好能限制红肉的摄入量。你应该坚持食用去皮禽肉、鱼肉、豆腐和豆类等无脂肪蛋白来源，让身体和头皮获得它们需要的蛋白质。

4

不吃疑似过敏原的食物。过敏原会影响身体的不同部位，甚至会减慢头发生长的速度。如果你有一种已知的食物过敏原，请确保自己没有食用任何以该食物为原料的东西。如果怀疑自己对某种东西过敏，那么你应该就过敏原筛查咨询医生。确定食物过敏源有助于避免那些可能导致脱发的食物。常见的食物过敏源包括：

• 乳制品
• 小麦
• 玉米
• 大豆
• 食品添加剂
• 防腐剂

5

少吃加工食品和富含反式脂肪的食品。吃更健康的食物并远离不健康的食物也有助于减少脱发。试着从饮食中排除以下食物：

• 炸薯条和其他油炸食品
• 预包装的烘焙食品、薄脆饼干、曲奇饼和薯条
• 白糖、面粉、面包、面食和大米等精加工食品
• 人造黄油

2

控制压力。压力也会导致一些人脱发。如果你经常觉得压力很大，可以试着找一些健康的方法来管理这种感受。好的选择包括：

• 练瑜伽
• 冥想
• 做深呼吸练习
• 给朋友打电话

3

多运动。经常锻炼对身体健康非常重要，也有助于防止进一步脱发。你应该每周运动五次，每次运动30分钟。

• 如果觉得一次运动30分钟太过困难，可以分两到三次进行，每次时间可以较短，在一天内完成即可。例如，你可以在一天中做两次15分钟的锻炼或三次10分钟的锻炼。

4

戒烟。吸烟会使脱发男性掉更多的头发。可靠来源PubMed Central前往来源如果你有吸烟的习惯，现在正是戒烟的大好时机。向医生咨询相关药物和当地戒烟计划的有关信息，这些信息可能有助于戒烟。

5

限制酒精摄入量。饮酒也被认为会导致男性脱发。可靠来源PubMed Central前往来源如果你是男性，请将每天的饮酒量限制在两杯以内，如果你是女性，请限制在一杯以内。

• 如果你在减少饮酒量方面有困难，请咨询医生。除脱发外，酗酒还会导致高血压、某些癌症和抑郁症等其他严重的健康问题。可靠来源Centers for Disease Control and Prevention前往来源

2

尝试米诺地尔。米诺地尔的品牌名称是落健，目前很多地方购买都无需处方。它是一种男女皆可使用的外用乳液。米诺地尔在头发稀疏部位的效果要好于全秃部位，它必须连续使用才能保持疗效。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 米诺地尔刺激头发生长的成功率在35%左右。
• 男性和女性都可以使用米诺地尔。

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考虑服用非那雄胺。非那雄胺也叫保法止，是一种组织睾酮转化为DHT的处方药，而DHT是造成男性秃头的主要原因。它对稀疏的头发效果最佳，必须连续使用才能保持头发再生。可靠来源Mayo Clinic前往来源

• 非那雄胺有66%的成功率，但只能用于男性。
• 非那雄胺可导致先天畸形，因此怀孕或可能怀孕的妇女不得使用或处理这种药物。

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研究植发。除了药物以外，手术也能改善秃顶。你可以选择植发或植皮手术。手术时，一小部分仍然长着头发的后脑皮肤被移植到秃点部位。可靠来源Mayo Clinic前往来源如果你认为手术可能适合自己，可以向医生咨询。

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了解激光治疗。低功率激光治疗在治疗脱发方面也显现出了光明的前景。可靠来源Mayo Clinic前往来源有证据表明，低功率激光治疗可以让头发更加浓密，改善脱发患者的状况。咨询医生，看这种疗法能否对自己有所帮助。