2

决定按摩头皮的时间。你有几个选择，主要取决于是否使用油来按摩头皮。

• 用洗发水洗头时（未必要用油）
• 洗澡前
• 临睡前

3

将少量你选用的油倒入小烤盘。如果你要用油按摩头皮，那就加热少量油。你可以隔水加热，或者倒入深平底锅中，开小火让它化开。

• 建议用量不要超过1汤匙。

4

将指尖放在头皮上，开始划小圈按摩。用指尖肉垫按摩和刺激血液流向头皮。

• 如果你用油，将指尖浸入加热过的油里面，然后才放在头皮上。用手指划小圈将油按摩到头皮。只用非常少量的油，以免头发过于油腻。

5

按摩整个头皮不超过5分钟。你可以将头发分区，每个区域按摩约1分钟，或者慢慢地沿着整个头按摩。

• 运用各种按摩手法和动作。尝试以揉、捏、敲、擦的方式按摩头皮。
• 有些方法建议在按摩的时候把头倒过来，以进一步刺激血液流向头皮。这种方法并未经过科学验证，应该谨慎尝试。如果你怀孕、经常头晕或有其它健康状况，更是要小心。

6

用旧T恤、轻薄的毛巾或浴帽裹着头。这会给毛囊和毛干时间去吸收油，加强滋养效果。让头发在裹着的状态下吸收油长达2小时。

• 厚重的毛巾容易造成头发断裂，你可以用旧的棉质T恤或轻薄的超细纤维毛巾代替。
• 如果你没有用油按摩头皮，不需要进行这一步。

7

如果你使用油，要把头发洗干净。不管是什么发质，头发里面有太多油会使它变得油腻。特别是如果你的发质细幼，油对头发来说太重了。

• 照常洗发和护发。你可能需要用洗发水洗两次，才能洗掉头发上的全部油。

8

如果你不想用油，可以使用市售的头皮按摩器。药房或美容用品店都有出售。这些工具不需要油也能按摩头皮。有的要靠电池运行。

9

一周重复两三次。不建议每天按摩头皮，因为每天洗掉油会让头发变得干燥。限制自己每周只能按摩头皮两三次。可以在干燥的情况下按摩头皮，或者在使用洗发水或护发素的时候按摩头皮。

2

将这两种精油各滴3-4滴到基底油中。任何适合用来按摩头皮的油都可以作为基底油。当你用油按摩头皮时，可以添加几滴迷迭香和胡椒薄荷精油到基底油中。

• 你也可以使用含有这些精油的洗发水和（或）护发素。
• 直接使用精油会刺激头皮，因此一定要用基底油稀释。

3

将混合油按摩到头皮。用指尖以划小圈的方式按摩，不要用指甲。慢慢地沿着整个头皮按摩约5分钟。

• 如果你喜欢，可以将头发分成几个小区域，确保所有区域都有被按摩到。

4

让油在头发上停留一段时间。按摩头皮后，你可以让油在头发上停留一段时间，不超过2个小时。用旧的棉T恤或轻薄的毛巾裹着头发，或者戴上浴帽。

5

把头发洗干净。可能需要用洗发水洗2次，才能洗掉所有油。之后照常使用护发素。

2

将头发理顺。从发尾开始慢慢往上梳到发根。你可以在梳头前抹一点免洗或干发护发素，避免头发在梳头时打结。

3

弯腰，把头倒过来。暂时采取头低于胸部的姿势，方便梳到颈背发际线处的头发。

4

从颈背发际线处开始梳头，动作要轻柔顺畅，不要断断续续。将头发往前梳过头顶，然后往下朝地板方向一直梳到发梢。

• 沿着颈背移动，然后往上梳到头部两侧，也就是耳朵旁边。你也可以移动头发分区，梳理难以够到的头发层。
• 梳3到5分钟。

5

慢慢直起身体，再次站直。慢慢重新站直，让身体有时间适应新的姿势，以免头晕。

6

按之前的方法从发根梳回发梢。沿着整个头顶再梳3到5分钟。

• 动作要缓慢轻柔，足以刺激头皮，又避免头发断裂。
• 必要时可以将头发分区，逐个区域慢慢梳理。

7

每天重复不超过3次。建议每天至少用天然猪鬃毛梳子梳头1次，但不超过3次。

2

去掉洋葱皮。用手指去皮，或者将它们切小块，外皮就会很容易脱落。

3

决定榨取洋葱汁的方法。根据家里有的厨房电器和工具，你有以下3个选择：

• 榨汁机：将洋葱切小块，放进榨汁机榨汁。
• 搅拌器或食品加工机：将洋葱切成4小块，放进搅拌器或食品加工机处理。用金属滤网或粗棉布过滤到一个碗，这样碗里就只有洋葱汁。
• 刨丝器：将洋葱切半，然后分别放在刨丝器上磨碎。用粗棉布将刨好的洋葱过滤到一个碗，并榨出洋葱汁。

4

在一小块不显眼的皮肤部位测试洋葱汁会否引起过敏。新鲜纯正的洋葱汁效力很强，对它过敏的人会出现不良反应。

• 如果你对洋葱汁过敏，停止进行剩下的步骤。

5

将洋葱汁按摩到头皮。小心地将洋葱汁倒在头皮上，用指尖按摩头皮。按摩可以加强对头皮的刺激。

6

让洋葱汁在头发上停留至少30分钟，但不超过1小时。想要取得最佳效果，需要让洋葱汁在头皮上停留至少半小时。

7

照常洗发。一旦时间到了，像平时那样使用洗发水和护发素，以消除洋葱味。