2

采集岛上的植物作为食物。虽然不吃任何东西也能撑1到3周，但是身体会非常虚弱，没法去做其它事情，让自己继续在荒岛上生存下去。吃确认没有毒的水果和蔬菜，比如椰子、香蕉和海藻。不要吃可能有毒的陌生浆果。

• 饮食不均衡可能会引发坏血病。这种严重状况是维生素C不足造成的，症状包括疲惫、贫血和感染。可靠来源Mayo Clinic前往来源吃柠檬、橙等新鲜的柑橘类水果可以预防坏血病。可靠来源National Health Service (UK)前往来源

3

捕捉鱼、昆虫和小动物作为食物。肉类和鱼的蛋白质和营养可以给你补充能量。岛上或周围的浅水区或许能找到贝类、蛤蚌、牡蛎、螃蟹、蚌和鱼。

• 把木棍削尖，用来捕捉岛上的小型爬行动物、鱼或鸟。
• 要是你抓不到体型大的动物，那就看看有什么动作比较慢的昆虫是可以吃的，比如甲虫、蜘蛛和蜈蚣。
• 贝类一定要煮熟才能吃，以免因为感染细菌而生病。
• 如果实在没有办法做个临时鱼竿，那就将一根长树枝或木棍削尖，当成鱼叉来捕鱼。

4

检查你要吃的食物是否有毒。如果你在岛上找到从来没有吃过的水果，要先检查它是否有毒。拿果肉涂抹比较敏感的皮肤部位，比如手腕。等待45分钟。要是皮肤没有任何不良反应，再将少许果肉涂在嘴唇上。如果出现了皮疹、感到刺痛或有一股灼热感，那么它很可能有毒。千万不要吃太多自己不认识的食物。一开始试着吃一点点，观察一两个小时，确认身体没有不舒服，再把剩下的吃掉。

• 注意，闻起来像桃子或杏仁的水果可能有毒。

5

合理分配所有资源。即使资源很丰富，也不要浪费任何东西。将多余的食物和水存储起来，严格遵守每天的配给量。普通人每天需要约950毫升水，以及200到1500卡路里的热量。在不造成脱水或营养不良的前提下，尽量按规定的量配给资源。

2

找个适当的地点搭帐篷。最好建在内陆，不要建在岸边，否则涨潮的时候，庇护所和物资都会被潮水破坏或冲走。最好找个靠近淡水水源的林地。

• 悬垂的树叶可以在白天遮阳，帮助保持凉爽。树木也是很好的天然屏障，能够减缓风、沙、太阳等自然环境要素对你的影响。
• 不要长时间晒太阳。中暑或过热会导致你出现幻觉、昏倒，甚至死亡。

3

建一个坚固的栖身之所。将一个大木头靠在一棵树，然后将比较小的树枝呈45度角搭在圆木上。在树枝上方铺一些树叶，一个临时帐篷就搭建好了。

• 如果你找到了塑料蓬布或布，也可以搭建沙漠棚子。将4根木桩插进沙地里，形成一个四方形。把篷布铺在木桩上固定好，然后在上面铺第二层篷布。两块篷布之间留出大概5厘米的距离。你可以在木桩上系一根绳子，绳子另一端拴到木头、树或石头上，将木桩埋在土里固定好。
• 你还可以用木头和树叶搭建其它类型的栖身地。不管是哪一种避难所，最重要的是要能遮阳。
• 塑料篷布遮风挡雨的效果更好。

4

生火。火很重要，可以在晚上帮你御寒，还能用来烹煮抓到的鱼或动物。如果你打捞到火柴或打火机，等它们变干后就能使用。如果没有任何生火的工具，那就可能得自己钻木取火。将一根木棍削尖，然后在一堆引火物中快速转动摩擦。参阅《在没有火柴或打火机的情况下生火》一文，了解更详细的方法。

5

立刻处理伤口。一个人待在没有医疗服务的岛上，受伤和生病会比平时更危险。受了伤要马上处理，用干净的淡水清洗伤口，并用绷带包扎好。不要用力过猛，因为骨折可能会致命。

• 清洁伤口所用的水要先煮沸。

6

保持思维活跃，并怀抱希望。与世隔绝会使你的睡眠变得不规律，改变大脑的逻辑和语言推理能力，还会失去时间观念。在栖身地附近建造逃出小岛所需的工具，或者动动脑筋，想一想其它逃离的方法。没什么事情做的时候就发挥你的创意，用打捞到的东西创作艺术品。如果身边有人，不妨和他们保持联系，多多交流。

2

尝试通过无线电联络外界。如果你成功打捞到一台还能使用的无线电收发机，或许能联络上救援队来救你。只要成功联系上某个人，就可以把你的坐标告诉他们，请他们帮忙联络救援队。

• 各地都设有无线电救援专用频道。国际通用的紧急频率是145.000MHz和433.000MHz，任何人在紧急情况下都可以用这两个频率呼救。在中国，紧急呼叫使用CH01（433.000MHz）和CH15（409.925）。前者需要执照，呼救后需要尽快换到其它频道继续通联，后者则是免执照呼救频道。出游前，最好弄清楚这些重要信息。
• 有些无线电收发机有一种被称为紧急无线电示位标（EPIRB）的跟踪硬件，可以确认你在海上的位置。