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• 如何帮助抑郁的男友

  方法 1进行开诚布公的交谈 1 注意对方表现出的抑郁症状。 男性抑郁的症状与女性不太一样。如果你注意到以下症状，那说明你的男友可能正在经历抑郁的折磨。 经常感到疲惫。 对喜欢的事情...

• 如何对自己诚实

  步骤 1 选择一个自省的焦点。 这个焦点可以是人生目标、事业、金钱、家庭、精神以及爱情。 2 给自己腾出一点时间。 比家人早一些或晚一些起床，找一个安静的、可以坐着思考的地方。有些...

• 如何如何让外向的人变得内向一些

  部分 1什么是“内向” 1 不要把“内向”和“害羞”混为一谈。 害羞的人想与人交际，但是却不知道该怎么做。内向的人有时不想参与社交，是因为他们要从独处中获得“精神能量”。 2 没有...

• 如何增强自尊心

  方法 1增强自尊心 1 对你的想法和信仰要深思熟虑。 试着关注积极乐观、有建设性的想法。牢记，你是特别的、独一无二的，值得被爱、被尊重，你也应该自爱，自重。试试以下策略： 说一些...

• 如何减轻演讲焦虑

  方法 1应对演讲焦虑 1 写下引起你紧张焦虑的原因。 对自己的紧张感有充分认知会助你减轻它。简要记下一些让你对演讲感到紧张难安的原因。试着探究具体因由。 例如，你若是担心自己在公...

• 如何阻止想自杀的人

  方法 1识别危险因素和先兆迹象 1 注意危险因素。 生活中有些事情可能会让人萌生出自杀的想法。知道应该关注哪些事情，可以帮助你更有效地阻止自杀行为。可靠来源HelpGuide前往来源注意对...

• 如何释怀过往伤痛

  部分 1自我治愈 1 宽恕别人是为了自己好。 当你选择原谅伤害你的人时，就等于给自己送了一份极好的礼物。身心皆会受益，不仅能降低血压，对心脏也有好处，还能减轻压力和抑郁。同时，...

• 如何让自己头晕

  方法 1快速起身 1 蹲下。 屈膝蹲在地上。把头低下。在蹲下、坐下或者躺下后，过一会儿再快速起身，这时候血液会从脑部涌出，大脑会暂时丧失保持平衡的能力。如果你还没有长时间地坐着...

• 如何知道自己是否患有精神疾病

  部分 1了解精神疾病 1 知道精神疾病并非自己的过错。 社会经常对精神疾病和精神疾病患者进行污名化，人们很容易相信患上这种疾病是因为患者不中用，或不够努力。这种观点是错误的。引...

• 如何教一个人爱自己

  方法 1培养自尊 1 强调他们不必因为爱自己而产生负罪感。 有些人认为自爱就是自私，而自我感觉良好是一种自大。如果你帮助的人因为自爱而产生罪恶感，可以向他们强调拥有正面的自我形...

• 如何放下过去

  部分 1思考过去的经历带给了你哪些影响 1 首先，理清过去的经历带给你的困扰。 如果过去的问题一直被搁置，没有妥善解决，很可能对你的身心产生持久的影响。你可以思考下过去的生活经...

• 如何建构自我价值

  方法 1保持头脑清醒 1 要知道你对待自己的态度是一股很大的力量。 你如何看待、谈论和呈现自己，最终将构成现实中的你。如果碰巧你让自己失望，贬低自己的价值，在面对他人时贬低自己...

• 如何淡忘丢脸过往

  部分 1接受自己，继续生活 1 勇于承担责任。 丢脸经历让人痛苦，仿佛个人价值遭到贬低。不过，做错事时勇于承担责任至关重要。面对丢脸经历的常见反应就是否认自己的过错并将责任推到...

• 如何变得乐观

  方法 1学会接受自己的情感 1 学会辨别生活中的好与坏，明白自己是如何受到它们影响的。 乐观不等于成天傻乐。遭受痛苦时强颜欢笑是很不健康的，你应该学会接受生活中的喜怒哀乐，明白...

• 如何从心爱之人去世的悲痛中恢复过来

  部分 1熬过那段悲伤的时期 1 告诉自己悲痛是正常的。 悲伤真的非常非常痛苦。但是为了从失去亲友的悲痛中恢复过来，继续生活下去，你必须克服这种痛苦。不要自闭、变得麻木或假装心爱...

• 如何判断你是否患了抑郁症

  部分 1了解抑郁症的症状 1 了解抑郁症与焦虑症、双相型障碍的区别。 焦虑症与抑郁症之间有一些共同点，但它们的主要症状不同。而双相型障碍又与抑郁症有本质的区别，需要特殊的手段加...

• 如何麻痹自己的情绪

  部分 1控制周遭环境 1 要知道麻痹自己是有代价的。 研究表明，抑制负面情绪会损耗心理资源，导致你应对压力和做出正确决策的难度加大。可靠来源American Psychological Association前往来源也就是...

• 如何正确认识安全感缺失

  方法 1自我观察 1 关注自己的心声。 你是否关注脑海中持续不断的自言自语？自我对话对人的身心健康可能会产生积极正面的意义，也可能会造成负面不利的效果。过多关注自身的不良品质会...

• 如何摆脱消极的想法

  方法 1停止消极的想法 1 偶尔产生消极的想法是正常的。 这可能是让自己着手解决问题最简单的方法。有时你会觉得只有自己面临着诸多困难，或者没人理解你的境况。但消极的想法也是生活...

• 如何控制你的想法

  部分 1控制自己的想法 1 让自己停止当前的想法，并做深呼吸。 不断在心里默念“不要想了！”然后做几个深呼吸，接着再在脑中构建自己想要思考的内容。 深呼吸的时候，将自己的注意力集...