2

调整心态。如果你对自己和自己的生活充满厌烦，那事情显然不会变好。乐观的心态能改变近期的坏运气，能把空了一半的杯子变成满了一半的杯子，把雨天变成镀银的云彩。抓住机会改变，继续向前。你能创造出它们！

• 想象有点像催眠：如果你认为它没用，那它就真的没用了。所以积极乐观地思考是确保想象真的有效的第一步，是让这些梦想成真的第一步。

3

把想象转移到现实世界。在你花了一小会儿、一天、一个月甚至几年的时间想象你的目标之后，你就该聚焦到现实模式了。就在你开始采取行动之前，专注于构思你将要做出的行动，你的任务或者项目就会有收获，甚至会接近你预期的目标。就算你的目标很虚幻（例如“多赚钱”），它也能适用于日常生活，无论是在你踏入职场之前还是工作时。

• 举个例子，如果你想击到一个球，你要在脑海里清晰地想象每一次击打，合适的高度和速度。想象球被你用器械击中以后，在空中划过一道弧线，准确地落地。想象这个过程中的每种感觉——听到球飞过来，闻到青草的气味。然后把它在现实中做出来！

4

经常提醒自己要慢慢来。只有在你心情平静、放松，愿意给自己时间安静一下，暂时忘掉眼下的烦恼的时候，想象才有效果。想象是一种接近冥想的技巧，但是更加生动形象。在想象的时候，你要去构思各种生动的可能性，然而在冥想的时候，你要排除杂念，专注于你的梦想或目标。因此无论你在想象什么，都要放松，平静下来，千万别着急。

• 如果可以的话，你要让自己舒适一些。尽量减少干扰（电话、电视、温度控制、不合身的衣服）会让这个过程变得更容易。这也会使你的思维更加放松，因为你周围的事情变少了，不再纷杂。

5

要想象一种人格特点，你需要身临其境。仅仅是“想当总统”是不够的，你还要想象你需要具备哪些素质才能接近这个目标。不要只想着当总统，还有交流、说服、微笑、分享、倾听、讨论的技巧，以及巧妙而有礼貌地回应批评的能力。可能你还需要在某些技巧上多加努力，但是你可以在各方面运用想象，来接近预期的标准。

• 如果你在想象拥有了某种东西，或者做某件事，你要想想你会如何做到。如果你想当总统，想象你的政治生涯。想象你的竞选过程，想象你出席基金筹措会、会见政治要人。想象你第一次参加辩论时摄像机上的红灯。在想象中，你是怎么处理这些事情的？

6

使用肯定语句。图像很棒，但是文字的效果也很好。如果你想象到一个更瘦、更健美的你，穿着你梦想的那条牛仔裤闲逛，你可以对自己说：“我拥有梦想中的身材。我在变瘦，我感觉很棒。”如果你在打排球，告诉自己：“我能看到球，我用力击中它，让它飞到了公园外面。”

• 根据你的需要，你可以对自己多重复几遍。只要确保你相信它！如果你觉得这很傻，那你就不能取得想要的结果了。眼见为实，记得吗？

2

要想得准确。当你想象、假设，或者想一些乐观的事情时，你要想得准确。仅仅是“不要变穷”实际上不是很有帮助，你知道吗？因此与其想着不要怎样、不要什么东西，不如关注与你想要什么、想变成什么样、想拥有什么。我想要经济保障。我想变漂亮。我想大吃一顿。你能想到这个情景。

• 要想得生动，也要用现在时态。如果你在想象自己戒了烟，不要反复念咒“我会尽量戒烟”。这样没用。你要这样想：“香烟很讨厌，我不想抽烟，它们对我没有好处。”这是你现在就要做的，这很有效果。

3

要现实。如果你是个拳击手，你要想象你在下一场比赛中占据主动，那么光是想象你自己是穆罕默德•阿里是没用的。你最终会一直无法达到自己给自己定下的标准，你会变得很沮丧、很疲倦。然后你可能会放弃。不！这和你想要的正好相反。

• 你要想象自己在比赛上挥出最漂亮的拳，想象你的对手就像你每天在健身房训练时打的沙袋，想象你的教练不停地高兴地大叫，因为这是你职业生涯打得最棒的一场比赛。这些事情可能会发生，没理由不会。

4

不要被吓坏。在一开始，想象这件事情可能会让你觉得很不舒服。你会觉得这很奇怪、陌生，甚至有一点恐怖。你“必须”让自己克服这些！这种感觉会消失的。刚开始沉浸于梦想时，觉得不舒服是很自然的，但这只是一个阶段。如果你觉得一点意思都没有，那可能是你的方式不对。

• 这只能用实践来补救，除了时间以外，没有别的办法。和其他事情一样，想象也有一个学习曲线。如果你不努力去做，就会显得很不合理。你就尽管去做吧，这些感觉都会消失的！你自己是你成功之路上唯一的障碍。

5

要做主角。在你的想象中，你不是旁观者。这是你的舞台，是你展示自己的时候。因此要做主角！做众人瞩目的中心！让你自己拥有所有你应得的荣誉。不要像看电影一样去想象——要从你自己的视角去想象。

• 这就是充分地想象。它很真实，就像是你亲眼所见一样。这不是你能置身事外的经历，这是你的未来。这是真实的生活，这都取决于你。

2

第二次练习时，选一个3D的物品。例如一本硬皮书，实际上是你架子上的一本。现在，想象它的正面、背面、侧面、合上时、封面、书页以及其中所有东西的样子。想象它被放在树荫下的样子，想象它在你的台灯旁边的样子，想象它的触感、气味，甚至是味道！

• 这里的关键是让它在你的脑海里运动起来。这实际上会很难，有时我们的大脑喜欢生活在2D世界，这样会更轻松。因此想象它上下、前后转动，打开又合上。在转动的时候，想象它的重量，想象书页如何运动。要像现实中的一样去想象。

3

第三次练习时，要在现实世界中想。睁开眼睛，想象那本书在你的桌子上，想象它投在你的小托盘上的阴影，要想得更近。把你的手放上去，它摸起来怎么样？书脊和封面之间压痕的触感？书页边缘和正面的触感？把鼻子凑过去闻一闻，感觉怎么样？

• 把它拿起来！来回晃动，它是如何平衡的？更好的是，你思维的过程是怎样的？你能真的感觉到它，还是只是想象？有多生动？

4

第四次练习时，想象你自己在异国的某个地方。现在我们要处理的不仅仅是一件物品（看到我们是怎么逐步提高了吗？）想象你从没去过的一整个场景，尽量用上你所有的感官。

• 例如沙滩：想象沙滩上的一切，从海风中盐的味道，到风中棕榈树叶发出的沙沙声。想象温暖的阳光，照得沙粒像钻石一样闪闪发亮。尽量完善这个场景。

5

最后一次练习时，想象你自己在和环境相接触。选择同样的场景，这次把你“自己”放进去。感受你脚趾间的沙子，感受阳光如何让你的皮肤发热，感受你把脚放进波浪中搅动时海水冰凉的温度，感受湿润的沙子在你的脚下沉下去。海风弄乱了你的头发，坐下来，玩耍，休息，小睡一会。在海水潮涨潮落的涛声中平静下来，睡一觉，海鸥陪伴着你。你到那儿了吗？

• 这是最终极的想象——你可以想象出整个场景，让自己身临其境，你已经学会了。现在你可以去创造自己的世界了——也许是，社会的、身体的、精神的世界？你的头脑就是你的游乐场。去吧！