2

放慢语速。说话太快是个坏习惯，人们跟不上你的语速，理解不了你在说什么。这样他们就会走神，不再听你说话。

• 因此，放慢语速很重要，句子之间注意停顿，帮你强调重点，注意换气。
• 不过，不要说话太慢。太慢的语速让人感觉单调，人们没耐心听下去。
• 理想的语速是每分钟120-160个字。但是，也要根据具体情况，放慢语速表示强调，加快语速表达激情。

3

吐字清晰。这是塑造动听的声音的最重要一点。注意你说的每个字，完整正确地发音。

• 张开嘴巴，放松嘴唇，唇齿位置要放对。要是你有大舌头的毛病，也要改掉。一开始比较困难，但只要你持之以恒，慢慢就会习惯。

4

练习深呼吸。深呼吸对饱满的发音很重要。大多数人说话时呼吸太急促，这样就会声音尖厉、带鼻音。

• 呼吸应来自隔膜，而不是胸腔。判断是否正确呼吸的办法：把拳头放在腹部（最后一根肋骨）下面，你应该感到腹部扩张，肩膀在呼吸时上下运动。
• 深深吸气，让空气充满腹部。吸气5秒，呼气5秒。练习这种呼吸方式，运用到说话中。
• 坐直或站直，收下巴，挺胸，能帮助你深呼吸，说话顺畅。也会增加你的自信。
• 每一句话后都要换气。如果你的呼吸方法正确，你就有足够的空气说下一句话，而不用停下来换气。这样，对方就更能理解你说的话。

5

变换音调。音调对声音质量和听者的感受有很大影响。一般来说，音调高表示紧张，音调低显得冷静，更有说服力。

• 尽管不必改变天生的音调，但是你可以学着控制它。不要紧张，追求饱满、有深度的音调。
• 用哼曲子、朗读文章的方式来练习控制音调。记住：不要始终保持相同的音调，有些词语应提高音调以示强调。

1

语音练习。这是优化嗓音的好方法。

• 放松口腔和声带。打哈欠、动动下巴、哼首曲子或用手指轻轻按摩喉部肌肉。
• 提高肺活量。呼出全部空气，然后深呼吸，维持15秒再呼气。
• 用“ah”来唱歌，练习音调，从正常音调慢慢降低。可以用字母表中任意字母来练习。
• 重复绕口令，比如：
  • 灰化肥，会挥发。
  • 扁担长， 板凳宽， 扁担比板凳长， 板凳比扁担宽， 扁担绑在了板凳上， 板凳不让扁担绑在板凳上， 扁担非要绑在板凳上。
  • 吃葡萄不吐葡萄皮儿，不吃葡萄倒吐葡萄皮儿。

2

练习朗读。大声朗读是练习发音、语速和音调的好办法。

• 从书本或杂质上选择一篇文章，或者选一篇著名演讲（比如马丁•路德•金）的稿子，然后大声朗读。
• 说话时站直，深呼吸，长大嘴巴。在镜子前练习。
• 继续练习，直到自己满意。把正确的发音方法运用到日常说话中。

3

录音。虽然有些人觉得听自己声音怪怪的，但是这是纠正发音的好办法。

• 这能让你发现平时不会注意的问题，比如发音、语速和音调问题。
• 如今的大多数手机都有录音功能。你也可以录视频，这样可以更好地观察你的姿势、眼神和嘴巴动作。

4

请声音教练。如果你要参加辩论、演讲或演示，你担心自己的声音不够动听，那么你可以请一位声音教练。他们能发现你的问题，帮助你纠正。

• 如果你想改正口音，也可以请声音教练。改正口音比较困难，需要请教专业人士。
• 如果你觉得没必要请声音教练，你可以请发音清晰的亲友来帮助练习。让别人帮助你发现问题，提出有用的建议。通过这样的练习，以后你和他人说话会更有自信。